社會(huì)誦讀者昨天15:37

如果你已經(jīng)年過(guò)50了，血壓、血脂、血糖和血尿酸都不高，各種常規(guī)體檢項(xiàng)目也基本正常，那么要恭喜你了，你離長(zhǎng)壽更近了。數(shù)據(jù)顯示，人到中年，身體各項(xiàng)指標(biāo)都比較正常、也沒(méi)有罹患過(guò)重大疾病的人，與那些“不太正?！钡娜讼啾龋L(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)更大一些。很多朋友都說(shuō)，50歲是壽命的決定期，可能就是因?yàn)檫@個(gè)原因吧!50歲了，身體還很健康，的確是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)?？墒牵?0歲了，身體還很健康，大都取決于50歲前的日子是怎么過(guò)的。

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健康長(zhǎng)壽是所有地球人的愿望，坊間流傳著很多關(guān)于長(zhǎng)壽的“秘訣”，這些“秘訣”之間還存在很多相互矛盾的地方。比如有人說(shuō)，不吸煙、不喝酒、飲食清淡，是保持身體健康、不得病和健康長(zhǎng)壽的前提。可馬上就有人反駁，某某百歲老人經(jīng)常喝酒吸煙、還天天吃肉呢。其實(shí)，西游記中吃人參果和吃唐僧肉可以長(zhǎng)壽的傳說(shuō)，與現(xiàn)實(shí)生活中人們吃這個(gè)可以長(zhǎng)壽、吃那個(gè)可以長(zhǎng)壽的說(shuō)法，本質(zhì)上都是一樣的，都是人們對(duì)長(zhǎng)生不老的一種向往而已。

“要想長(zhǎng)壽、先知衰老!”澳大利亞富翁大衛(wèi)·默多克如是說(shuō)。這位著名的長(zhǎng)壽富翁，從60歲開(kāi)始就在探索各種可以長(zhǎng)壽的方法，希望自己能夠活到125歲。衰老是所有生命體的宿命，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，這個(gè)自然生理趨勢(shì)是不可避免的。人們想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，就要適應(yīng)和延緩這個(gè)衰老的過(guò)程。科學(xué)家們總結(jié)了可以適應(yīng)和延緩衰老過(guò)程的各種決定因素，我們不妨了解一下：

1、運(yùn)氣

很多朋友可能不以為然。從人類(lèi)歷史發(fā)展的角度來(lái)看，各種意外傷害事件和不可抗力，是影響絕大多人壽命和健康的決定因素。但愿我們的一生，都能躲避各種天災(zāi)、人禍、事故、戰(zhàn)爭(zhēng)和瘟疫的襲擾，這是一個(gè)人得以生存的關(guān)鍵前提;

2、基因

如果你運(yùn)氣還不錯(cuò)，那么基因就起到比較決定性的作用了。據(jù)目前的科學(xué)研究所知，絕大多是慢性病和惡性腫瘤的高發(fā)，都有家族遺傳的背景。科學(xué)家們?cè)诎贇q老人身上發(fā)現(xiàn)了150多個(gè)長(zhǎng)壽基因標(biāo)志。據(jù)分析，擁有這些基因標(biāo)注的人，長(zhǎng)壽的概率是80%;

3、環(huán)境

想要健康長(zhǎng)壽，生活在良好的自然環(huán)境中，真的是非常重要的。我們?nèi)粘＝佑|到的空氣、水和土壤，對(duì)我們身體的影響是潛移默化和根深蒂固的;

4、飲食

首先是食品衛(wèi)生和食品安全問(wèn)題，這些問(wèn)題至今困擾著我們，甚至還有愈演愈烈的趨勢(shì);其次是營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題，6大營(yíng)養(yǎng)素是缺一不可的;最后才是健康飲食問(wèn)題，輕加工的食物要比重加工的食物健康，所以要少吃鹽、糖、動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物;

5、運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，有助于人們提高身體素質(zhì)和防病抗病的能力;過(guò)量的運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，都會(huì)損害人們的健康;世界衛(wèi)生組織推薦，每天30分鐘的快步走，就是適量的運(yùn)動(dòng);

6、心態(tài)

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，喜歡說(shuō)話(huà)、行動(dòng)不慌不忙和心態(tài)平和的人，最有可能健康長(zhǎng)壽;

醫(yī)學(xué)對(duì)人們健康長(zhǎng)壽的貢獻(xiàn)，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：第一、預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)重大疾病，增加了治愈和控制這些惡心疾病的可能性;第二，可以控制各種慢性疾病的惡化，將人們的血壓、血糖和血脂等生理指標(biāo)控制在合理的范圍內(nèi);第三、及時(shí)搶救，將人們從死亡線(xiàn)上拉回來(lái)。