腦梗，又稱為腦梗塞、腦梗死，它被稱為是"四高殺手"，即發(fā)病率高，復(fù)發(fā)率高，致殘率高，致死率高！

在眾多的中老年疾病中，腦梗，絕對是對身體健康危害，最大的一種疾病之一，多見于45以上的中老年人。

腦梗發(fā)生前，身體會有4個信號，出現(xiàn)一個，最好去檢查一下！

1、頸椎發(fā)硬

在腦梗爆發(fā)之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發(fā)硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)，不可忽視。

2、舌頭發(fā)硬

如果發(fā)現(xiàn)舌頭開始發(fā)硬，說話吐字不清，那么很有可能，大腦中已經(jīng)有血管受到了影響。

因此，會使身體里的血液循環(huán)不流暢，頭部出現(xiàn)供血不足的情況，影響大腦對面部神經(jīng)的控制，進(jìn)而引起面部肌肉異常，舌頭發(fā)硬，口齒不清的狀況。

3、眼前發(fā)黑

一般發(fā)生眼前發(fā)黑的情況，具有較為短暫性的特點(diǎn)，一般持續(xù)幾分鐘或者是幾秒鐘恢復(fù)。

如果出現(xiàn)這種情況，很可能發(fā)生于腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)了血栓。

這是一種暫時的視力損害，通常不會留下后遺癥。但往往是腦梗發(fā)生前較為明顯的征兆，最好去檢查一下。

4、流鼻血

在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果晚上，經(jīng)常發(fā)生流鼻血的現(xiàn)象，要警惕腦梗的發(fā)生！

人在夜間，血液的流動相對較慢，血壓處于平穩(wěn)的狀態(tài)；

如果突然流鼻血，說明血壓波動大，使鼻腔的毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致出血。

主要原因就是，腦血管發(fā)生了堵塞的現(xiàn)象，進(jìn)而出現(xiàn)血壓異常的表現(xiàn)，引發(fā)流鼻血。

3種飲食，是腦梗的“禍根”，飯桌上常有！

1、甜食

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發(fā)胖，還有可能導(dǎo)致高血糖的發(fā)生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風(fēng)險。

相關(guān)臨床數(shù)據(jù)指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

2、油炸物

油炸類食物，一般會使用大量食用油。

而食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠，血管堵塞，增加腦梗風(fēng)險。

3、鹽多物

日常生活中，如果飲食過咸，會誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動脈硬化，進(jìn)而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過咸，鹽攝入過多有關(guān)！

預(yù)防腦梗，保護(hù)血管健康，謹(jǐn)記：喝三水，補(bǔ)三物，動三處！

【喝三水】

1、綠茶

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風(fēng)險。

日常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發(fā)生率。

2、奶汁草荷葉茶

荷葉：其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁：其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

3、菊花茶

菊花為菊科植物菊的頭狀花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。

【補(bǔ)三物】

1、維生素C

維生素C：可增強(qiáng)血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；

另外，其具有很強(qiáng)的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預(yù)防衰老。

食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。

2、α-亞麻酸

是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質(zhì)，有助于預(yù)防心梗、腦梗！

食物來源：黃蘇籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文魚、金槍魚等深海魚。

其中，黃蘇籽油含量高達(dá)66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，對前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質(zhì)很有益處。

3、前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預(yù)防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。

食物來源：洋蔥等。

【動三處】

1、張嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。

作用：加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

頻率：每次做30下即可。

2、動腳

腳，是人體的"第二顆心臟"！

運(yùn)動腿腳，可增加心肺功能，刺激經(jīng)絡(luò)，循環(huán)血液。

另外，經(jīng)常鍛煉腳部，還能起到預(yù)防高血壓，高血脂，進(jìn)而預(yù)防心梗，腦梗的發(fā)生。

3、動頸部

將雙手搓熱，按摩頸部兩側(cè)。

作用：緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

頻率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。