我們都知道，隨著年齡的增長，身體的整體素質(zhì)會有所下滑，尤其是當(dāng)人到了45歲之后，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況，所以過了45歲之后，一定要學(xué)會養(yǎng)生。

46~59歲是人生當(dāng)中一個非常重要的階段，如果你能夠?qū)W會養(yǎng)生的話，能夠有利于幫你養(yǎng)出長壽體質(zhì)。45歲后，請牢記“5個堅持”，身體健康易長壽，男女都一樣

46-59歲是養(yǎng)生黃金年齡，牢記“5個堅持”，長壽可能會賴上你

堅持多喝水：

人體大部分都是由水分組成的，而且水是生命之源，多喝水對身體的健康是非常有利的，所以當(dāng)人到了45歲之后，一定要養(yǎng)成愛喝水，多喝水的好習(xí)慣。

每天至少保證2000毫升左右水分攝入，才能夠有利于促進機體血液循環(huán)，加速毒素垃圾的排出，能夠很好的預(yù)防各種疾病的發(fā)生，身體健康易長壽。

堅持每天排便：

隨著年齡的增長，人的腸胃功能可能會有所降低，但是如果你能夠每天養(yǎng)成堅持排便的好習(xí)慣，這樣能夠有利于幫助排出腸道中的毒素和垃圾，讓腸道更加的通暢健康，能夠大大降低各種疾病的風(fēng)險。

這也就是我們所說的腸道不通，百病叢生，若想長生，腸中常清，如果你能夠堅持每天排便，長壽可能會賴上你。

堅持運動：

生命在于運動，當(dāng)你到了45歲之后，如果每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，患上各種疾病的風(fēng)險就會大大地降低。

因為堅持運動能夠有利于幫助增強身體的抵抗力和免疫力，提高人的心肺功能，加速血液循環(huán)，大大提高身體的整體素質(zhì)，這樣長壽也會更加喜歡和你結(jié)緣。

堅持大笑：

開懷大笑其實也是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，開懷大笑能夠有利于幫助讓身心變得更加的愉快，而且還能夠幫助提高心肺功能，促進胸肌擴張，有利于增強肺活量，對于緩解不良的情緒具有非常好的幫助。

所以如果能夠每天堅持開懷大笑，幾次能夠有利于幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量，對身體的健康是非常有益的。

堅持體檢：

對于中老年人群來說，在平時一定要養(yǎng)成每年堅持定期體檢的好習(xí)慣，定期體檢能夠及時的檢測出身體的疾病并及時的治療，這樣能夠有利于幫你快速的恢復(fù)到健康的狀態(tài)，非常有利于健康和養(yǎng)生。所以如果想要達到健康長壽的目的，在平時要堅持體檢。

希望這篇文章能夠為您帶來幫助，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。