按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，人體有許多的養(yǎng)生穴，每天早或晚堅持按摩人體的四個部位，就能起到非常好的補腎效果，那么，按摩什么部位能補腎？補腎按摩哪個部位好？來看看吧。

中醫(yī)認為“腎主藏精，開竅于耳”，耳朵是腎臟的外部表現(xiàn)，一定程度上是腎氣盛健的象征，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

每天早上起床后，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再提拉耳廓上部20次左右。

腰為腎之府，包含了多個腎經(jīng)要穴，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，堅持按摩腰部可以起到壯腰健腎的效果。

將雙手搓熱，先捂于腎俞穴，再以命門穴和腎俞穴為中心，向左右方向搓腰，也可上下搓，按摩3-5分鐘，至局部有溫熱感為宜。

下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位，下丹田與人體生命活動關系最為密切，可以健脾益氣，柔肝補腎。

雙手相互搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做圓周運動，按摩百次，可每天晚上睡前進行。

足底的涌泉穴是陰腎經(jīng)的常用腧穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，堅持每天晚上睡覺之前按摩涌泉穴可以起到補腎之功效，百病不生，美容養(yǎng)顏。

可以在睡前先用熱水洗腳，浸熱涌泉后，再用手掌心用力推擦涌泉，反復推揉100-200下，至掌心和足心均有熱感。