看朋友圈干貨 10月14日，清華大學(xué)官方微博發(fā)了這樣一條微博，很快就刷爆全網(wǎng)。 

這份計(jì)劃表是清華校史館舉行的“清華大學(xué)優(yōu)良學(xué)風(fēng)檔案史料展”中一份展品，來自一位本科生，上面寫滿了她“每天的計(jì)劃”：

凌晨1點(diǎn)睡覺，清晨6點(diǎn)起床，6點(diǎn)40開始學(xué)習(xí)。 上午上課，中午兩個(gè)小時(shí)吃飯，下午四節(jié)課，晚上9點(diǎn)開始到凌晨一點(diǎn)才睡覺。 每天學(xué)習(xí)17個(gè)小時(shí)，只睡5個(gè)小時(shí)。

圖：@清華大學(xué)

“清華學(xué)霸”的作息表一公布，不少網(wǎng)友紛紛留言：學(xué)霸之所以是學(xué)霸，真的是有原因的！我和他們一比，真的差得遠(yuǎn)。 

一時(shí)間，網(wǎng)上被一種濃烈的擔(dān)憂所籠罩，仿佛我們沒考上清華，只是因?yàn)槲覀儾粔蚺?，只要我們努力了，一切就能變好了?nbsp;但事實(shí)真的是這樣嗎？ 每天只睡5小時(shí)，學(xué)習(xí)17個(gè)小時(shí)，真的能做到嗎？即便能做到，又能堅(jiān)持多久？ 很快，網(wǎng)上爆出了真相：這個(gè)所謂的“清華學(xué)霸作息表”，根本不是真的！ 清華大學(xué)博士、知乎答主D.HAN曾經(jīng)親自問過這個(gè)手稿的制作者——清華學(xué)霸馬冬晗，馬冬晗表示，這不是自己的計(jì)劃表，而是記錄表。 也就是說，這上面的事項(xiàng)不是事先定好的計(jì)劃，而是她在這一天結(jié)束后，把自己今天所做的事情填了進(jìn)去，就和日記差不多。 她自己也說，如果這是一張計(jì)劃表，根本不可能有人可以完成。 

在我們這個(gè)時(shí)代，不少人都覺得非常憂慮，想要成功卻苦無辦法，只能用最簡(jiǎn)單直接的辦法——不斷努力。 不少營(yíng)銷號(hào)也鼓吹，如果你要成功，你就要非常自律，盡可能地壓榨娛樂、休息的時(shí)間，抓緊一切時(shí)間來學(xué)習(xí)。 問題是，努力固然重要，但不是成功的唯一要素，一味只強(qiáng)調(diào)努力，卻忽視方法，只會(huì)讓人在一次次失敗中自我懷疑，最后失去了成功的動(dòng)力和決心。 “亂打雞血”，往往比懶惰更加容易毀掉你。 

01

如果只靠努力就能成功

富士康的工人才應(yīng)該是百萬富翁

你見過半夜3點(diǎn)鐘的北京嗎？你見過凌晨4點(diǎn)就起床學(xué)習(xí)的學(xué)霸嗎？你見過早上6點(diǎn)才準(zhǔn)備下班的白領(lǐng)嗎？……不知道從什么時(shí)候開始，類似的句子成為了朋友圈勤奮人群的代名詞，也是網(wǎng)絡(luò)上爭(zhēng)先報(bào)道的正面形象。 不少人看到類似的報(bào)道，總會(huì)有一種無法壓抑的憂慮，仿佛有人在對(duì)自己說： “你在玩游戲看劇，人家在挑燈夜讀，你不如人家，就是因?yàn)槟悴粔蚺?！?nbsp;所以，不少人也開始了所謂的“自律”：盡可能壓縮睡眠和娛樂時(shí)間，擠出所有時(shí)間來學(xué)習(xí)、加班…… 如果累了、困了，他們就會(huì)痛罵自己是根“懶骨頭”，喝杯咖啡繼續(xù)熬夜苦讀。 問題是，這樣的“勤奮”、“努力”，真的有用嗎？  有一個(gè)比喻很形象——如果光靠努力就能成功，那么富士康的工人才應(yīng)該是百萬富翁。 心理學(xué)家葉克斯與杜德遜曾提出一個(gè)葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）。 這個(gè)法則認(rèn)為，壓力和業(yè)績(jī)是倒 U 型關(guān)系，適度的壓力可以讓你的表現(xiàn)達(dá)到頂尖狀態(tài)，但過大或過小的壓力都會(huì)使效率大大降低。 不少科學(xué)家也驗(yàn)證了葉克斯與杜德遜的說法，大量研究發(fā)現(xiàn)，加班只會(huì)在一定程度上增加產(chǎn)出，一周工作40到50個(gè)小時(shí)能使勞動(dòng)效率最大化，超過這個(gè)時(shí)間效率會(huì)直線下降。 也就是說，每個(gè)人都有自己的極限，在這個(gè)極限內(nèi)你能做到效率的最大化。 一旦超過這個(gè)極限，哪怕你再努力，無論學(xué)習(xí)還是工作，效率只會(huì)直線下降。 作為自由撰稿人，我對(duì)此深有體會(huì)。 我每天都處于高強(qiáng)度的寫作狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)只要我連續(xù)寫作超過3小時(shí)，我的寫作效率就會(huì)大大下降。 主要表現(xiàn)為：注意力無法集中、開始胡思亂想、寫出的東西沒有章法…… 機(jī)器尚有需要整修維護(hù)的時(shí)候，人就更需要休息了，這是人的生理需求，和吃飯、喝水一樣，不是你靠打雞血就能熬過去的。 

02

名人故事

你信就輸了或許你會(huì)說：我曾聽說過不少名人的成功案例，他們都是靠著努力才贏得最后的成功！

那我就要不得不提醒你，這些名人故事，往往都是有水分的，都是他們成名之后，大家一廂情愿打造出來的傳說。 科比“凌晨四點(diǎn)的洛杉磯”的故事人盡皆知，但科比的老婆瓦妮莎卻說，科比只試過幾次凌晨四點(diǎn)去訓(xùn)練，而且訓(xùn)練回來就要補(bǔ)覺。 日本首富孫正義，曾說自己在生病住院的一段時(shí)間里，足足看完了3000本書，積累了龐大的知識(shí)量，最后才創(chuàng)業(yè)成功。 后來日本作家井上篤夫?yàn)閷O正義寫自傳，他也是較真，專門找到了孫正義當(dāng)年的主治醫(yī)師，求證這個(gè)故事。 時(shí)隔多年，主治醫(yī)師還對(duì)孫正義很有印象，他說出了真相：“3000本書應(yīng)該是有的——不過都是漫畫書?！?nbsp;馬云和他的“十八羅漢”的創(chuàng)業(yè)故事，大家都津津樂道，這十八人是當(dāng)年跟著馬云一起創(chuàng)業(yè)的初始員工，現(xiàn)在大部分在阿里身居要職。 但財(cái)經(jīng)作家吳曉波一針見血地指出，“十八羅漢”一點(diǎn)也不神奇，在當(dāng)時(shí)只是一群烏合之眾： “當(dāng)時(shí)只要愿意跟著馬云干，愿意每個(gè)月只領(lǐng)600塊錢工資，就可以成為創(chuàng)始人?！?nbsp;所以說，哪怕名人們的成功真的有努力的因素在，也不意味著努力就是唯一因素。機(jī)遇、堅(jiān)韌、智慧、謀略……這些因素同樣重要。 如果你深信“努力就能成功”，那你在努力過后，很有可能依然得不到回報(bào)。 這時(shí)候，你很可能就會(huì)心灰意冷，對(duì)自己的未來失去信心：“我都努力過了，還是一點(diǎn)用沒有，我還是繼續(xù)混吃等死吧?！?nbsp;所以說，“亂打雞血”，往往比懶惰更加容易毀掉你。 

03

除了打雞血

還能怎么做？

說到這里，或許你會(huì)問，如果我想利用好時(shí)間，不靠打雞血，到底應(yīng)該怎么做？  簡(jiǎn)單來說，就是做到以下三步： 第一步：記錄你當(dāng)前的時(shí)間使用情況 其實(shí)開頭所說的清華學(xué)霸馬冬晗，就給大家提供了一個(gè)很好的辦法，在這一天結(jié)束后，她會(huì)記錄下一天的行程。 記錄你當(dāng)前的時(shí)間使用情況，就是管理時(shí)間的第一步。 作家張佳瑋曾突發(fā)奇想，抽出半天當(dāng)樣本，來了個(gè)掐表實(shí)驗(yàn)：自己每逢做什么，便掐表記錄，計(jì)算時(shí)間。 他這才發(fā)現(xiàn)，自己在這半天里，他刷網(wǎng)頁(yè)，看微信，跟朋友聊天，打游戲，真正花在讀書、寫東西上的時(shí)間少之又少，在沒統(tǒng)計(jì)之前，連他自己都沒注意到。 只有知道自己每天的時(shí)間都花在哪里，你才能知道自己的時(shí)間利用效率，為下一步的計(jì)劃做調(diào)整。 第二步：厘清自己的目標(biāo)，讓自己的時(shí)間緊緊圍繞著這個(gè)“目標(biāo)”去做。 要記住，我們之所以想要制定種種計(jì)劃，并不是為了節(jié)省時(shí)間而節(jié)省時(shí)間，而是希望能夠最大效率地達(dá)到自己的目標(biāo)。 如果你連自己想要達(dá)成的目標(biāo)是什么都不知道，那節(jié)省時(shí)間又有什么意義可言？ 所以，如果你真的想做好時(shí)間管理，讓自己的生活變得更有效率、更有意義，那你就要先問清楚自己幾個(gè)問題：我這一階段學(xué)習(xí)、工作、生活的重點(diǎn)是什么？我的時(shí)間應(yīng)該如何根據(jù)重點(diǎn)事項(xiàng)來調(diào)配？我目前的時(shí)間安排，存在著什么樣的缺陷？ 等你弄清了這些問題，你就能把自己的時(shí)間，調(diào)配到自己最想做的事情上了。 剛剛畢業(yè)的時(shí)候，我對(duì)社會(huì)上的一切都覺得很新奇，一到周末就到處去玩，約朋友聚會(huì)。 我過得非常充實(shí)，但并不開心，工作壓力越來越大，我自己也非常迷茫。 后來我好好思考了一下，才清醒過來，剛畢業(yè)的我最應(yīng)該做的是提升工作能力，融入職場(chǎng)，而不是想著去聚會(huì)、玩耍。 于是，我把時(shí)間更多花在學(xué)習(xí)和工作上，我在職場(chǎng)上慢慢站穩(wěn)了腳跟，自信心也增強(qiáng)，也不再為了未來而迷茫。 請(qǐng)記住，沒有意義的努力，是沒辦法堅(jiān)持下去的，如果你自己都不知道自己把時(shí)間省下來能有什么用，那在你心里，估計(jì)你也不覺得節(jié)省時(shí)間是什么非做不可的事情。 第三步：根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的計(jì)劃。 時(shí)間管理并不是一勞永逸的事情，不少人制定了一個(gè)計(jì)劃，就打算一輩子執(zhí)行下去，這樣是不對(duì)的。 人生的不同階段，有著不同階段的重點(diǎn)，此時(shí)時(shí)間就應(yīng)該往這方面傾斜。 因此，你應(yīng)該根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的時(shí)間安排。 

04

一味強(qiáng)調(diào)努力

其實(shí)是另一種懶惰

說到底，時(shí)間管理的本質(zhì)，不是把注意力放在“時(shí)間”本身，而是關(guān)注自己的真實(shí)需求。 不少人心目中的時(shí)間管理，不是壓縮娛樂、休息的時(shí)間，就是把各種看起來有趣的事項(xiàng)，比如健身、烘焙，一股腦地塞進(jìn)自己的時(shí)間表內(nèi)。 這樣是不對(duì)的，我們最終的目的，是通過高效的安排，讓自己過上更好的生活，而不是壓榨自己，強(qiáng)迫自己去做不想去做的事情。 知道自己真正想要的是什么，舍得放棄不重要的事項(xiàng)，這才是時(shí)間管理的王道。 同時(shí)，也不要再用打雞血、熬夜這樣的行為來標(biāo)榜自己很努力，這種行為除了心理安慰，其實(shí)毫無用處。 一味只強(qiáng)調(diào)努力，其實(shí)是另一種懶惰，只是在舒適區(qū)中來回打轉(zhuǎn)，用無用功來麻醉自己。 它就像一種毒品，讓你得到暫時(shí)的興奮，過后卻是現(xiàn)實(shí)的打擊和無盡的空虛。 與其一味地埋頭往前沖，不如靜下心來想一下，有沒有更好的辦法能把事情做好。

不要被自我感動(dòng)式的努力毀了自己，要帶著目標(biāo)工作、帶著腦袋去工作。

請(qǐng)記住，一個(gè)人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確、有價(jià)值的事。