有人問我：廉博，您好，想請教您一個問題，最近很多人倡導(dǎo)減法護(hù)膚，就是清水洗臉+肥皂洗臉+凡士林，您對這種方案怎么看呢？

他除了凡士林都不主張擦，水、乳液、精華，包括防曬也主張硬防曬，但主張醫(yī)美手段。

答：我也倡導(dǎo)簡化護(hù)膚程序，但是清潔、保濕、防曬三部曲，每一部都不能省，而且，每個人情況不一樣，應(yīng)該個性化指導(dǎo)護(hù)膚方案，這種一刀切，全盤否定護(hù)膚品，只強(qiáng)調(diào)醫(yī)美整形的一元論也是不可取的！不能一概而論，這種博眼球的方式不符合醫(yī)學(xué)科學(xué)的護(hù)膚理念。

下面扒一扒這本書的作者是何方神圣？

作者：日本美容外科宇津木龍一，宇津木流診所 院長，整形外科學(xué)講師、美國賓州大學(xué)整形外科兼任講師、北里研究所醫(yī)院美容外科及整形外科部長等職。

著有《用1個方法解決所有肌膚煩惱》（日本青春出版社）《停用洗發(fā)精，發(fā)量就增多（日本角川書店）等。

看一下作者簡歷，大家就應(yīng)該有些清晰了，這是一個整形外科醫(yī)生，有自己的整形美容診所，曾經(jīng)出版的書題目也是非常極端，把復(fù)雜的皮膚問題歸結(jié)為一種方法就能解決！?。?/p>

下面看一下網(wǎng)友的書評吧：

其實，書中強(qiáng)調(diào)的減法護(hù)膚思路是對的，但是犯了走極端的錯，忘了醫(yī)學(xué)是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膫€性化的復(fù)雜學(xué)科。

下面就從洗臉講起：

說起洗臉有兩個極端，一個是過度清潔，一個是輕視洗臉這件小事，觀察了周圍不少朋友，發(fā)現(xiàn)真的不是每個人都會洗臉。下面看一下《中國皮膚清潔指南》關(guān)于如何潔面的科學(xué)指導(dǎo)。

面部清潔：

每天早晚都應(yīng)清洗 1次。水溫隨季節(jié)而變化。注意過冷的水會使毛孔收縮， 不利于徹底去掉污垢， 過熱的水會過度去脂， 破壞皮脂膜。

油性皮膚可交替使用熱冷水， 熱水有助于溶解皮脂， 冷水避免毛孔擴(kuò)張。正常情況下， 提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱、 工作和生活環(huán)境較差、 使用防曬劑或粉質(zhì)、 油脂類化妝品、 或有其他特殊情況時， 需要使用潔面產(chǎn)品。

洗面奶是最常用的類別， 每次用量 1 ~ 2 g （黃豆至蠶豆大?。?， 以面部 T區(qū)為重點， 用手指輕輕畫圈涂抹后， 用吸有清水的毛巾擦洗。潔面后噴潤（爽）膚水、 或搽保濕霜等， 以恢復(fù)皮脂膜， 維護(hù)正常的pH值。

洗臉是護(hù)膚第一步，但是很多愛美的女性雖在洗臉上下了大工夫，但有些效果卻不盡如人意。為什么呢?今天就要問大家一句：“洗面奶你選對了嗎”?

洗面奶的重要性

我們的皮膚上有一層皮脂腺分泌的油脂，而這層油脂非常容易沾染灰塵，而且與空氣長期接觸之后會氧化變質(zhì)，不但會使皮膚有異味且看起來灰暗沒有光澤，而且對于皮膚也沒有好處。

所以，每天潔面，將沾染了灰塵以及變質(zhì)的皮脂清除對于皮膚保養(yǎng)相當(dāng)關(guān)鍵。

洗面奶的功效成分大揭秘

1、美白（含有美白成分的洗面奶）

市面上的洗面奶貌似“功效強(qiáng)大”，其中美白就是所謂的最強(qiáng)功效之一。其實，任何美白成分以洗面奶形式使用，美白效果都有限。所以花很多錢買美白洗面奶其實沒什么必要。

2、抗痘（含有抗痘成分的洗面奶）

想要達(dá)到抗痘甚至祛痘的效果，用對洗面奶，確實可以起到緩和長痘現(xiàn)象，但是要選擇抗痘洗面奶，必須要先了解自己的面部狀況，配合膚質(zhì)再選擇合適的洗面奶才會有效。

3、保濕（含有保濕成分的洗面奶）

除了氨基酸洗面奶，不論哪一種保濕成分加在洗面奶里保濕效果都比較有限。畢竟把臉洗干凈，洗后不緊繃，不傷害肌膚就是潔面產(chǎn)品的本職工作，其它功效就交給后續(xù)產(chǎn)品吧。

洗面奶的主要分類

洗面奶主要分為皂基洗面奶和氨基酸洗面奶。

皂基洗面奶

優(yōu)點：具有豐富細(xì)膩的泡沫、去污力好、易沖水、用后清爽、“便宜、好用”等的特點，符合老百姓對洗面奶的認(rèn)知水平。

缺點：脫脂力過大，PH值比較高呈堿性，用后緊繃，有一定的刺激性，只有通過復(fù)配溫和的表面活性劑和潤膚劑來改善，才能夠做到相對均衡的性能。

氨基酸洗面奶

優(yōu)點：采用弱酸性的氨基酸界面活性劑，溫和親膚、刺激性很小，最大的特點是高效清潔，溫和親膚、低刺激，小孩肌膚和敏感肌膚都可以使用。

缺點：氨基酸洗面奶的清潔力度不及皂基洗面奶，更溫和親膚，價格成本也更高。

不同肌膚類型洗面奶的選擇

常常遇到痘痘肌及大油田的患者跟我說她的洗面奶是各種種草推薦的溫和的氨基酸洗面奶、很貴，肯定沒問題，看了上面的洗面奶分類特征，我想大家也應(yīng)該推測出這是錯誤的啦？貴的但不是適合你的就是不對的，因為這跟你的肌膚類型以及肌膚需求密切相關(guān)。

痘痘肌膚

當(dāng)然長痘后就用強(qiáng)效去油的產(chǎn)品，這也是不正確的，很容易加重痘痘。痘痘肌應(yīng)該選擇痘痘專用的清潔產(chǎn)品，因為這些產(chǎn)品在清潔的同時又不會刺激到痘痘。亂用產(chǎn)品只會引發(fā)更多痘痘，所以一定要注意。

干性肌膚

干性皮膚不能使用清潔力太強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，因為本來面部油脂分泌就少，如果用過度清潔的產(chǎn)品臉會更加干。干性膚質(zhì)應(yīng)該挑選具有保濕效果的溫和型氨基酸洗面奶，這樣在清潔的同時還能讓肌膚保持水潤。

油性肌膚

油性肌膚應(yīng)該避免選擇純堿類的清潔產(chǎn)品，因為容易造成臉部表皮肌膚繃緊，長期使用這些產(chǎn)品會影響肌膚健康。其實油性肌膚使用帶有一點控油效果的皂基洗面奶，然后清洗的時候加強(qiáng)T區(qū)清潔就可以了

敏感肌膚

皮膚比較敏感的選擇潔面產(chǎn)品要比其它膚質(zhì)更加注意一些，因為用錯產(chǎn)品很容易讓肌膚受到傷害。帶顆粒型的潔面產(chǎn)品一定不能選，要挑選PH5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品，甚至推薦只用清水潔面就可以了。

潔面產(chǎn)品選擇

這兩年氨基酸表活的概念大火，但我并不主張大家一味跟風(fēng)選擇氨基酸潔面，畢竟?jié)嵜孢@種東西，光談溫和是沒用的。

其實，所有撇開清潔基本功能談潔面的行為都是耍流氓，而一味追求清潔力但過于刺激也是行不通的，所以選擇潔面要根據(jù)個體具體的皮膚類型選擇才能達(dá)到洗面奶該有的功能。

接下來談?wù)劚竦闹匾裕?/strong>

皮膚自然分泌的油脂不足以抵御風(fēng)吹日曬，尤其是潔面后，即使清水潔面也會去除部分皮膚油脂，因此《中國皮膚清潔指南》明確指出，潔面后噴潤（爽）膚水、 或搽保濕霜等， 以恢復(fù)皮脂膜， 維護(hù)正常的pH值。

因此保濕是必不可少的步驟，在《減法護(hù)膚》這本書里之所以要停止使用護(hù)膚品和彩妝品，是因為它們含有一種名為羥基苯甲酸的殺菌防腐劑，這種物質(zhì)會讓維護(hù)肌膚健康的正常菌群也被破壞掉。這個說法一部分是科學(xué)正確的，日常護(hù)膚品及化妝品確實含有這種殺菌防腐劑，但是，我們不能因噎廢食，因為現(xiàn)代科技的發(fā)展，有了極簡配方的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品，可以避免這些問題又達(dá)到保護(hù)皮膚不受外界刺激及損傷的保護(hù)修復(fù)作用。

所以減法護(hù)膚并不是不保濕，而是減不必要的成分。也就是說護(hù)膚品的成分越簡單越好。去除不必要的添加成分，只最大限度的發(fā)揮其有效成分。

下面再說說防曬的重要性：

（本公眾號有多篇文章系統(tǒng)講解了日光對皮膚的危害及防曬的方法）

皮膚老化最重要的因素之一就是光老化，在減法護(hù)膚只強(qiáng)調(diào)硬防曬，這是不現(xiàn)實的，因為我們不可能把自己裝到套子里，因此防曬霜的正確使用也是必須的護(hù)膚步驟之一。

最后，要說的是《減法護(hù)膚》這本書中的理念還是值得那些過度清潔、過度護(hù)膚及化妝頻繁的愛美人士好好學(xué)習(xí)的，這一點值得推薦，但是凡事不能一元論，走極端，希望大家取其精華，去其糟粕，從中學(xué)到有益的護(hù)膚知識。