防線(xiàn)一：60歲以上防跌倒

老年人應(yīng)多注意補(bǔ)鈣，如多喝牛奶、多吃蝦皮，并養(yǎng)成曬太陽(yáng)的好習(xí)慣。活動(dòng)要慢，選擇舒適的鞋子，無(wú)論是走路還是外出都不能著急。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如打太極、散步等等。 

防線(xiàn)二：每天一個(gè)雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)以及鈣、磷、鐵、維生素A等，一天一個(gè)雞蛋，有助于提高記憶力、提高免疫力抗衰老、還可以起到預(yù)防心臟病的作用。 

防線(xiàn)三：每周2次以上魚(yú)類(lèi)

一周2次以上食用魚(yú)類(lèi)食物，深海中的魚(yú)富含豐富的營(yíng)養(yǎng)與價(jià)值，不僅可以降低血酯、軟化血管，還有抗抑郁、健脾養(yǎng)胃、預(yù)防中風(fēng)的功效。

防線(xiàn)四：中午要打個(gè)盹兒

有些老年人的機(jī)體抵抗力下降，如果夜間容易失眠，要需要通過(guò)午睡來(lái)為身體“充電”。中午午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘左右為宜，午睡時(shí)要注意保暖，不建議在沙發(fā)或椅子上打盹兒。 

防線(xiàn)五：建議半年體檢一次

60歲以后的老人，建議定期去醫(yī)院做健康體檢，如心腦血管檢查、肝、膽、胰腺B超及胸和血糖血脂的等常規(guī)項(xiàng)目檢查，這樣才能早發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)預(yù)防。 

防線(xiàn)六：注射流感疫苗

老人上了年紀(jì)多體質(zhì)較弱，一旦感冒極易引發(fā)炎癥，加重原有病情。防范普通感冒應(yīng)注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，多吃蔬果補(bǔ)充維生素C。預(yù)防流感則應(yīng)重視每年按時(shí)注射流感疫苗。

防線(xiàn)七：隨身攜帶急救盒

老年人最怕出現(xiàn)意外，特別是在沒(méi)有親人跟隨的戶(hù)外場(chǎng)所。這就要求他們隨身攜帶急救盒，盒面貼上老人的基本信息，如姓名、住址、子女的聯(lián)系電話(huà)等。盒中則應(yīng)裝好常用急救藥物。

防線(xiàn)八：每年出去旅游一次

老年人不能 “宅”，無(wú)論與老友聊天、散步，還是結(jié)伴出游，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。比如，早上出門(mén)做晨練，上午到超市買(mǎi)點(diǎn)東西，下午找老友聊天敘舊，晚飯之后散步消食。每年出一次遠(yuǎn)門(mén)，見(jiàn)識(shí)好山好水，陶冶心情。