很多人都認(rèn)為尿酸增高是導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)?，但其?shí)，高尿酸只是痛風(fēng)的發(fā)病基礎(chǔ)，大多數(shù)高尿酸并不會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作，只有5%-12%的高尿酸血癥會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)。

所以，若是體檢查出尿酸過(guò)高，別慌，不妨試試這4個(gè)“排酸”法，痛風(fēng)不會(huì)輕易找上你！

1、多喝水

由于高尿酸血癥初期沒(méi)有任何的癥狀，所以大部分朋友都是在體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有高尿酸問(wèn)題了。

尿酸的代謝和排出歸功于腎臟，而腎臟也是生成尿液的地方，所以尿酸的代謝和水分有直接的關(guān)系；在發(fā)現(xiàn)尿酸過(guò)高時(shí)，就可以多喝水，通過(guò)水分的攝入來(lái)稀釋和排出體內(nèi)尿酸值，從而降低尿酸的濃度。

2、運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代年輕人每天都在工作和生活之間徘徊，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也就越來(lái)越少。殊不知，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有很多好處，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，就能提高身體的血液循環(huán)和新陳代謝。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有高尿酸問(wèn)題之后，就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)將其排除，讓尿酸維持在正常的水平之內(nèi)；

但是，需要注意一點(diǎn)，有氧的運(yùn)動(dòng)才最適合，而且要根據(jù)自己的身體情況，合理安排運(yùn)動(dòng)量。如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)造成身體各器官的負(fù)擔(dān)，可謂是得不償失！

3、減少高嘌呤食物的攝入

這是絕對(duì)關(guān)鍵的一點(diǎn)，因?yàn)槟蛩岣叩母驹颍褪腔颊邤z入了過(guò)多的高嘌呤食物。所以想要尿酸恢復(fù)到正常水平，除了促進(jìn)尿酸排泄以外，就要嚴(yán)格控制高嘌呤類(lèi)型的食物。比如啤酒、燒烤、海鮮、豆制品一類(lèi)都要多加警惕；

另外，富含豐富草酸類(lèi)的食物，也應(yīng)減少攝入，因?yàn)椴菟釙?huì)和尿酸爭(zhēng)奪排出體外的機(jī)會(huì)，因此降低尿酸的排泄幾率，不利于高尿酸的恢復(fù)。

4、保持充分的睡眠

睡眠看似和高尿酸沒(méi)有關(guān)系，但是要知道腎臟可是在晚上進(jìn)行修復(fù)和工作的。如果長(zhǎng)期有熬夜的習(xí)慣，就不利于代謝器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而降低腎臟的代謝能力，尿酸也無(wú)法順利排出體外。所以想要擺脫高尿酸，合理安排睡眠時(shí)間也很必要，最好是在深夜11點(diǎn)之前就進(jìn)入深度睡眠。