進入高三，學習任務越來越重，不少同學都存在著這樣一個困惑：是直接熬夜，還是早起備考效率更高？熬夜的話容易得病，不熬夜的話感覺高三時間不夠用啊......

先來看看大家怎么說↓↓↓

是直接熬夜，還是早起的備考效率更高？

@msssssit：每個人都不同可以都試一試，我高三的時候就是可以熬夜但是早起不了，所以你可以試著早起或者試著熬夜，選擇一個適合自己的。

@桃子是個小淘氣：早起！你首先必須要保證自己身體健康呀。

@快樂吳小博：我也是起不來，只能熬夜。

@路先生_故友：根據(jù)你自己是什么性格的人來決定是早起還是熬夜。

@火炎焱燚虹_祝融：真要二選一還是睡飽了白天多努力吧。

@你們找不到我找不到我找不到我：不管早起還是熬夜，一定要保證充足睡眠，上課絕對不能困。

@Justinnnn喵：高三學校要求起床的時間已經(jīng)夠早了吧，還能更早嗎？

@Victoria527219：建議熬夜，早上多睡一會，早起太痛苦，起不起得來也要另說，上課也會很困。

@檸檬味汽水v：早起吧 熬夜傷身體。

@叮個隆冬嗆211：還是早起吧，熬夜太可怕，不過早起也不能太早，必須保證休息。

@WaitTheBestMaur：我覺得對我來說早睡一會和晚睡一會早上一樣起不來 我喜歡晚上感覺效率更高。

@橘南念北：早起，對于我而言，早起效率更高。

@捏捏烊：保持跟平常一樣叭？隨意更改作息可能會導致上課打瞌睡。

@Maggie阿蒙：一定要早睡早睡早睡！！保證第二天的上課效率??！

Coca-bee：正常作息吧。

@不考進中醫(yī)學不改名：我高三試過早睡早起 晚睡晚起 最后選擇了晚睡晚起 很享受晚上一個人的時間 學到很晚 早上起得很遲 但最好家里人配合 不要早上有很大聲音。

@好好生活8：作息可以慢慢調整，但是早睡早起真的很重要。

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備戰(zhàn)高考，休息好也很重要！

1.睡眠對高考有多重要？

睡眠對記憶和思維會產生影響，睡眠的多少，會影響考生的競技狀態(tài)，充足健康的睡眠，可以使考生正常發(fā)揮水平，相反，如果睡眠質量不好，甚至時間嚴重不足，會使考生的水平大打折扣。有些考生以犧牲睡眠來延長學習的時間，往往收效甚微。早睡早起對備考來說更有效果。

2.生物鐘要調整好

睡眠非常容易被干擾，人體有24小時生物鐘，應該保證定點入睡，定點起床，如晚10點上床，早6點起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調整到最佳狀態(tài)尤為重要。睡眠的節(jié)律不能被打破，睡眠時間不能被分散成幾段。生物鐘會影響身體內分泌和神經(jīng)周期的變化，對保證考生的競技狀態(tài)很關鍵。

3.考前放松心情

考生的情緒對睡眠的影響也很大，有些考生越臨近考試的日期越緊張，覺得自己怎么還有好多東西不會，然后加班加點，緊張復習，即使躺在床上也難以入睡。其實，準備了這么久，這幾天的努力對考試成績的影響微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因為睡眠不足會影響正常發(fā)揮。

4.營造一個安靜的環(huán)境

家長要做好孩子的工作，保證孩子的營養(yǎng)，放松心情，給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。家中寵物貓、狗比較愛叫的可以暫時寄養(yǎng)在親戚朋友家，家里人不要看電視到很晚，以免影響考生休息。

5.出現(xiàn)失眠怎么辦?

考生考前出現(xiàn)失眠，心理上不要有壓力，面對失眠要坦然。每天睡覺前營造一個良好的睡眠環(huán)境；可以睡前洗個熱水澡，讓身心放松；做做眼保健操，閉目養(yǎng)神；喝點牛奶也可以幫助睡眠；最好不要把書本帶上床，上床后，要排除一切雜念，不要再看書、想考試、考慮問題。睡不著的時候可以做做深呼吸、慢慢數(shù)數(shù)，也可以調整調整心理，如果大腦一直在想事情，不妨把想的東西記下來，這樣對緩解大腦有一定的效果。

考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因為藥物的后遺作用，沒有吃安眠藥習慣的考生會在服藥后十幾個小時都昏昏沉沉的，不能集中精神學習。但如果考生實在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個小時，睡眠質量極差，一連幾晚如此，還是應該吃些助睡眠的藥物，但一定要在醫(yī)生指導下，吃藥效快、作用時間短、副作用小的藥。在臨考前一兩天不要服藥，以免影響考試。