生活當(dāng)中，一定會(huì)有讓我們生氣、發(fā)怒、甚至火冒三丈的時(shí)候。尤其是脾氣火爆的人，這種情況可能會(huì)更多。但是在生氣之前，我們一定要了解，生氣對(duì)身體有多大的傷害？都說(shuō)“氣大傷身”這話一點(diǎn)都不假。記得在一次講座上聽(tīng)過(guò)這樣的分析：當(dāng)一個(gè)人拍桌子發(fā)一次脾氣的時(shí)候，就相當(dāng)于得了一次肝炎。生氣對(duì)肝臟的傷害非常大，很多脾氣不好的人，最后大多因?yàn)楦尾〉脑螂x世。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生氣會(huì)更可憐。如果脾氣發(fā)出來(lái)，會(huì)很容易出現(xiàn)乳腺的問(wèn)題；如果憋著不發(fā)出來(lái)，可能婦科會(huì)出問(wèn)題。所以，只要那股氣不走，發(fā)泄和克制都不是好事。

暫且不去考證這樣的結(jié)論成不成立，但”生氣傷身”是眾所周知的事情。同時(shí)，生氣還會(huì)波及和傷害到別人。那我們?cè)撊绾纹较⑴鹉?？今天就教大家?guī)渍小?/span>

【1】平心靜氣

生氣的時(shí)候，為了避免更大的傷害，首先要處理的就是情緒?？刂魄榫w最有效的方法：先降低說(shuō)話的音量；接著放慢語(yǔ)速；最后胸部挺直；同時(shí)全程伴有點(diǎn)頭的動(dòng)作。降低說(shuō)話音量，放慢語(yǔ)速都可以有效緩解情緒沖動(dòng)；挺胸抬頭，會(huì)淡化沖動(dòng)的緊張氣氛，因?yàn)槿松鷼獾臅r(shí)候，通常都是胸部前傾的。當(dāng)身體前傾時(shí)，臉部就會(huì)接近對(duì)方，這樣的講話姿勢(shì)能夠人為地造成緊張局面；同時(shí)伴有點(diǎn)頭能夠緩解肌肉緊張，讓人的情緒水平下降，讓涌向四肢的血液慢慢回流。

【2】做深呼吸

有研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)。很多人在緊張或者情緒激動(dòng)的時(shí)候都會(huì)用到這個(gè)方法，就是因?yàn)樗梢詼p輕焦慮的情緒，清醒神志。當(dāng)有怒火過(guò)來(lái)時(shí)，通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒，不要輕易開(kāi)口，以免傷人傷己。

【3】轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)怒氣來(lái)臨時(shí)，最好能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如做做家務(wù)、烘烤食品等方式來(lái)釋放和緩解憤怒的情緒，這樣就沒(méi)有時(shí)間去想那些令人煩心的事了。但要注意的是，一定不要將自己的怒氣轉(zhuǎn)移到其他人身上。也就是人們常說(shuō)的“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。

【4】跑步運(yùn)動(dòng)

生氣的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方式，比如打球、跑步。鍛煉不僅可以釋放體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還能夠幫助人們產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)還能達(dá)到健身的效果。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的發(fā)育和改善也有很大幫助，真是一舉多得。

【5】坐下喝水

有研究發(fā)現(xiàn)，站立時(shí)人的激素水平比較快，如果想發(fā)火，就趕快做下來(lái)能夠大大減少?zèng)_動(dòng)。水呢，是一種天然調(diào)和劑，不單能夠平復(fù)你的情緒，還能夠幫助機(jī)體排出游離脂肪酸，水要慢慢咽下，心情就會(huì)跟著緩慢下來(lái)。

還有很多辦法都可以調(diào)節(jié)情緒，比如傾聽(tīng)、聽(tīng)音樂(lè)、大笑、喝茶、寫下來(lái)等等，都可以在想要生氣發(fā)飆的時(shí)候選擇嘗試。另外，解決生氣這種情緒，要靠疏不能靠堵，所以就需要換位、疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)。