前幾日，41歲的導(dǎo)演、演員班贊突發(fā)心梗離世?；仡欉@過(guò)去的大半年，因?yàn)樾墓ｋx開(kāi)的人似乎特別多。

7月4日，1988年出生的中科院博士、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院青年醫(yī)生、副教授肖育眾被發(fā)現(xiàn)暈倒在實(shí)驗(yàn)室，送醫(yī)搶救無(wú)效去世，年僅31歲。

6月30日，1987年出生的北京大學(xué)眼科博士，同仁醫(yī)院眼科醫(yī)生王輝博士不幸離世，年僅32歲。

6月28日，河南省腫瘤醫(yī)院乳腺科醫(yī)生張恒偉突發(fā)心梗去世，年僅48歲。

三四十歲，生命的真的太年輕。他們的心，痛到離開(kāi)，我們也心痛到不敢相信。

曾經(jīng)的預(yù)言，真的實(shí)現(xiàn)了

30年前，心梗很少，為何現(xiàn)在越來(lái)越多？

朋友圈有個(gè)人，轉(zhuǎn)了一本1985年的書，書的作者在那時(shí)就預(yù)言未來(lái)因心梗而死的人會(huì)越來(lái)越多：?

是啊，現(xiàn)代人的生活方式，幾乎每一點(diǎn)都是誘發(fā)心臟疾病的源頭。

不健康的生活習(xí)慣、不恰當(dāng)?shù)娘嬍?、工作和生活的壓力?dǎo)致疾病趨向年輕化。心肌梗死多與吸煙、肥胖、高血糖、高血脂、有家族史等高危因素有關(guān)；長(zhǎng)期熬夜、精神緊張，也是導(dǎo)致心梗的高危因素。

《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》中提到：中國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，約6成的人處于過(guò)勞狀態(tài)。

 你的心臟健康嗎？

下面5項(xiàng)當(dāng)中，如果你能符合其中3項(xiàng)，說(shuō)明你心臟算是比較健康的。

1、舌頭：舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺(jué)敏感。

2、脈搏：整齊有規(guī)律，脈搏在平靜時(shí)的平均頻率，在每分鐘50-90次之間，而且節(jié)律很整齊。

3、膚色：黃中透紅、或白中透紅，明潤(rùn)含蓄，明是“明亮”，潤(rùn)是“潤(rùn)澤”，含蓄就是夾有血色，擁有健康的黃色，氣血運(yùn)行良好。

4、嘴唇：紅潤(rùn)不青紫發(fā)黑，這代表血液循環(huán)通常，供血足。

5、體力充沛：一口氣上三樓，沒(méi)有明顯的胸悶、大喘氣。

如果你有這些情況，你有1-2個(gè)，則是要養(yǎng)護(hù)心臟的信號(hào)：

1、耳垂上有明顯一道斜向折痕。  

2、指甲，嘴唇青紫（心血阻滯）  

3、大臂贅肉多多，蝴蝶袖寬大得可以飛起來(lái)（心經(jīng)不通，垃圾淤堵）  

4、肩膀常常僵硬（小腸經(jīng)經(jīng)過(guò)肩頸部，心與小腸相表里）  

5、腋窩處有一個(gè)凸起的鼓包（此為極泉穴，長(zhǎng)包是因?yàn)樾臍怵鰷耍?nbsp; 

6、心窩，兩乳之間愛(ài)出汗（此為勞心汗，勞心者，思慮過(guò)度，損傷心脾之氣，便會(huì)在這里出汗）

養(yǎng)好心臟，貴在日常

「上醫(yī)治未病」。不是說(shuō)今天沒(méi)有心臟疼痛，就說(shuō)明心臟很健康，如果習(xí)慣不好，一旦有了什么不測(cè)，就是驚天動(dòng)地的生死之間。養(yǎng)心，養(yǎng)護(hù)生命的每一天，都貴在日常。

一個(gè)動(dòng)作，帶走心臟的毒素：

每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，穿上寬松舒適的衣服，雙膝跪下，身子挺直。

吸氣，雙臂和頭同時(shí)往后仰，讓上半身的重量借著腰，下墜，緩緩地雙手掌心按壓在腳后跟上。同時(shí)想像一股清亮的山泉在心臟里順時(shí)針循環(huán)，帶走毒素。

堅(jiān)持1分鐘，期間可以自由的呼吸，最后起身的時(shí)候，緩緩?fù)職?，吐氣時(shí)，想象著將攜帶毒素的山泉隨之吐出體外，同時(shí)身體回歸原位。每天連續(xù)做上3- 5次。在練習(xí)此法時(shí)，可以聽(tīng)一些有水聲的音樂(lè)。如古箏版《漁舟唱晚》《出水蓮》，豎琴曲《音樂(lè)盛典》等。

這個(gè)動(dòng)作很考驗(yàn)身體的柔韌性， 手無(wú)法碰觸到腳面的時(shí)候，可以試著這樣：雙膝跪下，屁股向后坐在枕頭上，大腿和小腿呈M狀，這時(shí)候手心很容易碰到腳心，挺胸抬頭向后仰，便可以達(dá)成。別著急，循序漸進(jìn)，慢慢練習(xí)，把枕頭墊的更高一些，直到不需要枕頭，也可以以手觸腳。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候：

①手心和腳心相觸，掌心得到按壓。

掌心是心臟的反射區(qū)，有心包經(jīng)通過(guò)，又是勞宮穴所在。勞宮是心包經(jīng)的滎火穴，心包經(jīng)屬火，火火相遇等于是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，因此按壓勞宮穴，能夠祛除心臟郁積的濕濁，養(yǎng)心補(bǔ)心。

當(dāng)掌心壓在腳后跟時(shí)，腳后跟的力，加上身體后仰時(shí)集中在掌心的壓力，使得心臟反射區(qū)、心包經(jīng)、勞宮穴都得到深度按摩和刺激。

平時(shí)心臟不舒服，也可以隨時(shí)用按揉手心的勞宮穴，可以快速給心臟補(bǔ)血。心臟靠左，因此按壓左側(cè)的勞宮穴，每次3分鐘。

②頭往后仰，面部氣血得到滋養(yǎng)。

向后仰的時(shí)候，氣血集中沖擊頭部和面部，打通面部經(jīng)脈，皮膚會(huì)感覺(jué)透亮一層?？赡苣阋灿畜w會(huì)，全身按摩之后，再照鏡子，會(huì)感覺(jué)神采煥發(fā)。

在開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候最好選擇床或沙發(fā)等柔軟的地方，防止摔傷。孕期不建議使用。

人的所有臟器里面，心臟的能量被消耗的最多，即使心臟沒(méi)有不舒服的人，也可以經(jīng)常用這個(gè)方法來(lái)保養(yǎng)心臟。

一個(gè)方法，帶走心臟的垃圾：

蝴蝶袖就是胳膊下一扇忽閃忽閃的肉，有的人很瘦，唯獨(dú)這里暗藏一把肉，看上去臃腫不能穿衣無(wú)袖。

心臟不好，心思重，心里總有堵堵的事情，小心眼，用腦過(guò)度，耗費(fèi)心血的人，蝴蝶袖就會(huì)很嚴(yán)重。 這里也是心經(jīng)的循行所在，可不，心眼小的人，就是心堵了，心經(jīng)的淤堵啊！

當(dāng)心的供血不足，氣血運(yùn)行不暢的時(shí)候，局部的肌肉失去營(yíng)養(yǎng)，垃圾代謝不出去，這些沒(méi)用的脂肪便會(huì)堆積在這里，形成令人無(wú)法釋懷的拜拜肉。 

護(hù)心瘦胳膊，捏起來(lái)！ 手動(dòng)加強(qiáng)氣血循環(huán)，把他們「揉」走。從腋下開(kāi)始揉捏，一直揉到肘關(guān)節(jié)。

既可以用兩根手指，將力道緩而深，透入里面，把里面堵塞的筋節(jié)揉到、揉開(kāi)。也可以用力地大把抓，讓整個(gè)大臂都熱起來(lái)，氣血自然活起來(lái)。 揉捻的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)里面的肉肉疙疙瘩瘩的，好像棉絮或是橘皮組織一樣。使點(diǎn)勁，感覺(jué)很疼很酸爽。 

特邀我的同事七七來(lái)演示一下！

如果很幸運(yùn)，有人來(lái)幫你，恭喜你，你真的可以躺瘦告別蝴蝶袖！我的同事福大大也來(lái)惹！

時(shí)間：

每天這樣揉兩次。每只胳膊5-10分鐘。在心經(jīng)當(dāng)令的中午11-13點(diǎn)。按揉這里會(huì)更「走心」，疏通效果也會(huì)更好。 或者在心包經(jīng)當(dāng)令的19-21點(diǎn)按揉也可以。 

按揉是為了讓局部的血液循環(huán)加強(qiáng)，帶來(lái)養(yǎng)分，運(yùn)走這些垃圾。其他地方也如是。

感受：

堅(jiān)持三天痛感就會(huì)下降，可以循序漸進(jìn)地加大力度，持續(xù)按揉，心臟的供血就會(huì)順暢了。而心臟供血順暢了，自然告別松弛的肌肉啦。 

自從有了按摩刷，便成了我疏通全身的心頭好，疏通蝴蝶袖更是神助！電動(dòng)的高頻震動(dòng)，不是很疼，但是力道都進(jìn)了里面，特別容易出痧。配合自己家的身體乳或是按摩精油非常好用。

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一個(gè)妙招，心臟不舒服的自助：

心臟不舒服的時(shí)候，心慌，心悸，跳的不穩(wěn)，隨手按起來(lái)，用戶反饋超級(jí)好：

護(hù)心的生活小習(xí)慣

1、衣著寬松。放假甚至可以不戴文胸，讓氣血更加通暢。

2、飲食半飽。小口慢飲如果吃得過(guò)飽或是飲水過(guò)猛，心臟不夠強(qiáng)壯的人，常常會(huì)出現(xiàn)心慌心悸。

3、不要熬夜。睡好午覺(jué)睡養(yǎng)心，如果你的身體已經(jīng)有文章開(kāi)頭所說(shuō)的那些表現(xiàn)了，則不可以再熬夜，會(huì)讓心氣更虛。中午心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，小睡或是雙手合十的閉目養(yǎng)神，都能讓心神收斂，對(duì)心血有修復(fù)補(bǔ)益的作用。

4、大汗傷心。微汗就好運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)，陽(yáng)氣生發(fā)，臟腑調(diào)和，心臟健旺。但是「汗為心之液」，過(guò)度出汗，會(huì)耗傷心氣，進(jìn)而讓心血不足。吃飯也不要吃的太燙，以免一下出汗太多。

5、勿要久視。久視傷血心主血脈，久視亦會(huì)傷心神。

6、放松心情，減少壓力。心臟病不是傳染病，但是生活中的焦慮卻會(huì)一直在傳染，當(dāng)壓力上升，就很容易對(duì)心臟造成壓力。文章開(kāi)頭中的作者，也總結(jié)了面對(duì)壓力最簡(jiǎn)單的方法：對(duì)付緊張，掌握規(guī)律。的確，生活的煩惱大概是不斷重復(fù)的，能在重復(fù)的焦慮中找到應(yīng)對(duì)的方法，便是慶幸。

7、多吃紅色，補(bǔ)養(yǎng)心氣。紅色入心，紅豆，枸杞，紅棗等紅色食物可養(yǎng)心血。

商城的五紅丸，用五種紅色的食物，做成了可口的小丸子。隨時(shí)吃，隨時(shí)養(yǎng)心，補(bǔ)氣血。

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·紅花生： 有「長(zhǎng)生果」之稱，有健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺化痰，滑腸通便之功，秋冬干燥吃非常好； 花生中含有不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血清膽固醇的功能，可以減少冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)，防止血小板聚集，阻止血栓形成。

·紅小豆：紅小豆就是赤小豆，入心、小腸、脾經(jīng)。能利水、消腫、健脾胃、補(bǔ)心。

·紅棗：紅棗為「脾之果」，補(bǔ)血益氣、養(yǎng)心安神。

·紅山楂：行氣活血，消食化積，有良好的降脂、降壓等作用，并有一定的強(qiáng)心作用。

·紅糖：有益氣補(bǔ)血、溫中健脾暖胃、活血化瘀。

再加上疏肝解郁，順氣理氣的橘皮，用蜂蜜將五種食材調(diào)和，手工制作而成，口感清甜，有濃濃的棗香，隱隱的陳皮香，一點(diǎn)點(diǎn)酸味的山楂。讓氣血暢通起來(lái)，為補(bǔ)氣血開(kāi)路，比單獨(dú)吃補(bǔ)氣血的食材效果要好很多。

用戶反饋也好：

《黑客帝國(guó)》里有一句話，無(wú)論做什么，都帶著愛(ài)去做。有沒(méi)有愛(ài)，對(duì)一個(gè)人真的很不同，對(duì)一顆心更是如此。

一個(gè)人的心，太小了，就容易不堪重負(fù)，除了生活習(xí)慣，唯有愛(ài)，能讓它變得「大」起來(lái)，不去計(jì)較那么多，它就會(huì)變得更加舒服。

治療心臟病最好的藥不是阿司匹林和他汀，而是愛(ài)、寬容和樂(lè)觀向上的心情。  當(dāng)一切帶著愛(ài)去做，對(duì)心真的會(huì)不一樣。