朋友大劉跟華子抱怨，剛剛他上樓的時(shí)候感受到了來(lái)自電梯的惡意。限乘10人的電梯，大劉上去之后就發(fā)出了超載的報(bào)警，可是當(dāng)時(shí)算上他，電梯里才9個(gè)人啊。華子看了看大劉二百多斤的身軀，對(duì)他說(shuō)，還是好好減肥吧，肚子大的人沒(méi)有未來(lái)。

一、肚子大小與生命成反比

英國(guó)有一句著名的諺語(yǔ)，“你想知道某個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，你就量量他的褲腰帶，腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。”這句話說(shuō)的意思就是，一個(gè)人的腹部越大，他的壽命就會(huì)越短。這是有一定科學(xué)根據(jù)的，腹部脂肪多的人，內(nèi)臟脂肪的程度就越高，也就越容易患心腦血管疾病，影響壽命。

腹部肥胖對(duì)疾病的影響，從性別上也會(huì)看得出來(lái)。因?yàn)槟行灾径嗉性诟共?，體形外觀好似一個(gè)“蘋果”。女性脂肪則多積累在臀部和大腿處，外觀看起來(lái)好似一個(gè)“鴨梨”。比較而言，蘋果型是“向心性的肥胖”，更容易影響到內(nèi)臟，而鴨梨型脂肪是外周肥胖。所以在醫(yī)院看到發(fā)作心腦血管疾病的肥胖人群中，男性要多于女性。

華子認(rèn)識(shí)的另外一位朋友，體重達(dá)到了240斤，他在做闌尾炎手術(shù)的時(shí)候，本應(yīng)該30分鐘左右就完成的小手術(shù)，結(jié)果耗了近三個(gè)小時(shí)。術(shù)后問(wèn)主刀醫(yī)生原因，就是因?yàn)樗w重太大，麻醉師調(diào)整藥量需要更多的時(shí)間。而且他肚子太大，一刀下去見(jiàn)不到腸子，肚子里全是脂肪，找到他的闌尾太困難了。

二、簡(jiǎn)單不花錢的3個(gè)減肥方法

肥胖已經(jīng)成為我國(guó)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，很多孩子從小就開始超重，有二十多歲的年輕人就患了脂肪肝、動(dòng)脈硬化等與肥胖相關(guān)的疾病。有人吃減肥藥，有人喝減肥茶，其實(shí)歸根結(jié)底，減肥無(wú)外乎做好“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)”這八個(gè)字。如何增加運(yùn)動(dòng)華子不用多說(shuō)，今天說(shuō)說(shuō)與飲食相關(guān)的3個(gè)減肥方法。

1、飯前喝湯：在吃飯之前，先喝一碗湯。先把自己灌個(gè)“水飽”，飲食中樞的興奮性就會(huì)降低，自然就會(huì)減少吃飯的量。但要注意，不要喝那種肥膩的骨湯或肉湯，喝些清淡的蛋花湯或是海帶湯即可。

2、放慢吃飯速度：飯一定要慢慢吃，不要狼吞虎咽。如果吃飯時(shí)間過(guò)短，食物就來(lái)不及對(duì)食欲中樞產(chǎn)生抑制，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多。細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度，食量就會(huì)降低。食物在嘴里多咀嚼一會(huì)兒，有助于堅(jiān)牙固齒，咀嚼肌運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)腦血循環(huán)，預(yù)防老年癡呆。

3、改變飯量分配：現(xiàn)在人大多是習(xí)慣于早餐簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)或是不吃，晚餐極大豐盛。這非常不科學(xué)，晚餐后人運(yùn)動(dòng)不多，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)就變成脂肪積攢了下來(lái)。應(yīng)該把每天需要吃的食物，盡量放在早餐吃，午餐和晚餐要少吃一些。這樣早餐吃的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)在白天活動(dòng)中消耗掉，體重自然也就下降了。

飲食上做到以上3點(diǎn)，再輔以適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體熱量的消耗大于食物的補(bǔ)充，才是真正的減肥方法。當(dāng)然更重要的是，一定要長(zhǎng)久的堅(jiān)持才可以。希望每個(gè)胖子都可以成功減肥，迎接健康的每一天。