上一期@上醫(yī)說健康講了中醫(yī)子午流注的前6個(gè)時(shí)辰，分別是：

卯時(shí)（5~7點(diǎn)），對應(yīng)的是大腸經(jīng)，需要早晨起來上廁所；

辰時(shí)（7~9點(diǎn)），對應(yīng)的是胃經(jīng)，一定要堅(jiān)持吃早餐，而且要吃好，吃飽；

巳時(shí)（9~11點(diǎn)），對應(yīng)的脾經(jīng)，這是消化吸收的最佳時(shí)間，可以適當(dāng)拍打脾經(jīng)；

午時(shí)（11~13點(diǎn)），對應(yīng)的是心經(jīng)，這時(shí)候最適合養(yǎng)心，如果有條件，一定要中午小憩一會；

未時(shí)（13~15點(diǎn)），對應(yīng)的是小腸經(jīng)，這個(gè)時(shí)候要少運(yùn)動促進(jìn)消化，適合安靜的工作或者學(xué)習(xí)；

申時(shí)（15~17點(diǎn)），對應(yīng)的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體的排毒大戶，所以，在膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候一定不能憋尿，及時(shí)的去排泄，排走體內(nèi)的垃圾和毒素。

接下來我們繼續(xù)為大家分享，子午流注里其余的6個(gè)時(shí)辰所對應(yīng)的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)生要點(diǎn)。

十二時(shí)辰養(yǎng)生（下）

酉時(shí)（下午17-19點(diǎn)），相對應(yīng)的是腎經(jīng)，酉時(shí)氣血流注于腎經(jīng)。

如果這個(gè)時(shí)候你的身體出現(xiàn)問題，那么，就要懷疑是腎可能出了問題，比如酉時(shí)發(fā)低熱是腎氣大傷的表現(xiàn)，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。

這里推薦給大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)腎的穴位，在酉時(shí)按摩腎經(jīng)上的穴位可以提高腎功能。

第一個(gè)就是太溪穴，常按太溪對腎有好處；

第二個(gè)是涌泉穴，常按涌泉穴有助于改善睡眠，當(dāng)然這個(gè)是在家里自己泡腳按摩最好。

此外，位于足內(nèi)踝前下方、舟狀骨前下凹陷處的然谷穴，按此穴可以清腎經(jīng)虛火。

戌時(shí)（晚上19-21點(diǎn)），對應(yīng)的是心包經(jīng)，戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)。

心包經(jīng)可代心行事，其功能及病理變化與心基本一致，其脈多血少氣。

心包經(jīng)是健康之源，快樂之源，經(jīng)常敲心包經(jīng)對防病養(yǎng)生有很大功效。

如果心情不好時(shí)，教大家一個(gè)最簡單的動作就可以刺激心包經(jīng)，就是“鼓掌”。

另外，還有一個(gè)穴位--內(nèi)關(guān)穴，常按內(nèi)關(guān)穴對于心包經(jīng)也有好處。

亥時(shí)（晚上21-23點(diǎn)），對應(yīng)的是三焦經(jīng)，亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng)。

三焦在中醫(yī)里是個(gè)不容易說清楚的概念，“三焦者，確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內(nèi)，包羅臟腑，一腔之大腑也?！焙唵蝸碚f，三焦有上焦，中焦，下焦。

• 上焦為橫膈以上，包括心、肺、胸、頭面部及上肢。

• 中焦是指膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等臟腑。

• 下焦是指胃以下部位，包括大腸、小腸、腎、膀胱和下肢等。

所以，三焦是一個(gè)大臟腑。那如何養(yǎng)三焦呢？米飯是最大眾化、特別適合的一種食物。

從中醫(yī)角度講，米飯味甘、性平，除了入脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)之外，其余各經(jīng)也都適用，所以也適合三焦經(jīng)。

還有一個(gè)穴位是三焦經(jīng)的保健大穴--陽池穴，常按陽池穴有很多好處，我們以后會發(fā)布相關(guān)文章，重點(diǎn)介紹這個(gè)穴位。

子時(shí)（夜里11-1點(diǎn)），對應(yīng)的是膽經(jīng)。

這個(gè)不用說太多，相信很多人都知道，子時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令，就到了休息的時(shí)間，不要熬夜，要及時(shí)上床睡覺。

通常在子時(shí)前入睡者，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

這里解釋一下當(dāng)令的意思，可以理解為上班，值班。

睡眠是養(yǎng)生最重要的一環(huán)，所以想讓自己身體健康，就一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

丑時(shí)（夜里1-3點(diǎn)），對應(yīng)的是肝經(jīng)，丑時(shí)氣血流注于肝經(jīng)。

肝主血，因此，保證這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，在養(yǎng)血。

丑時(shí)保持熟睡是對肝最好的關(guān)懷。肝五行像木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木。養(yǎng)肝就要及時(shí)梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。

如果我們在半夜1到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地工作，無法歸于肝而養(yǎng)肝。這就像銀行卡一樣，如果一直不存款，而是天天取出來消費(fèi)，早晚有一天會變成空卡。

我們的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時(shí)存入，如果天天透支，還要接受一大堆的垃圾。

那么，我們的肝臟在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)難免會出現(xiàn)問題。所以這個(gè)時(shí)間段一定需要熟睡。

寅時(shí)（夜里3-5點(diǎn)），對應(yīng)的是肺經(jīng)，寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)。

是陽氣的開端，也是人的開端。

一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動，各部分對血、氣的需求量都開始增加。

這時(shí)，肺作為相傅之官，就一定要擔(dān)當(dāng)起均衡身體的職責(zé)，肺的屬性是宣發(fā)，肅降，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會造成嚴(yán)重的后果。

比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。

健康的人這時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化。

可是，身體虛弱的人或老人這時(shí)會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加，相應(yīng)的腦子得到的血減少了。

用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險(xiǎn)了。

通常，如果我們每天這6個(gè)時(shí)間段能做好，第二天都是神清氣爽，氣色也顯紅潤。

可以在其它的時(shí)間段，來按摩穴位滋養(yǎng)肺經(jīng)，比如手上的太淵穴。