很多朋友常常因?yàn)轭i椎不舒服去醫(yī)院檢查，拍了X光報(bào)告上寫“頸椎生理曲度變直”，最初還很滿足，這是不是說我的脖子很直？后來上網(wǎng)一查卻很失望，這竟然是“頸椎病”的范圍！

頸椎生理曲度變直的人大多數(shù)都是頭前引的姿態(tài)，而且常常覺得頸肩不適，頭暈頭痛等癥狀

好好的頸椎，怎么變直了呢？

什么情況會(huì)導(dǎo)致頸椎變直？

看他們就知道原因了…

如何改善曲度變直呢？

一，強(qiáng)化拉長肌群

【頸后肌群】

收下巴向后縮，抵抗彈力帶的阻力。

背靠墻壁，起始為雙手呈“W”，由斜方肌帶動(dòng)肩胛骨延墻面緩慢向上平移。

二，改善頸椎曲度

將木棍或其他替代物放在頸椎第四、五節(jié)段為支點(diǎn)，頭部向上拔伸后緩慢向后仰。注意切忌暴力行為，動(dòng)作緩慢。每組10-15次。

三，改善姿勢

【坐姿/玩手機(jī)姿勢】

四，更換合適的枕頭

枕頭的的選擇通常有一拳的高度，并且平躺后在頸椎有良好的弧度和支撐。

其實(shí)，不論是頸椎曲度變直還是反弓，都只是一種影像學(xué)的現(xiàn)象，其原因大多是姿勢不正確導(dǎo)致的軟組織或結(jié)構(gòu)的變化，從而引發(fā)癥狀。所以，日常訓(xùn)練是緩解癥狀的一部分，但最主要的還是姿勢上的糾正。

最后，還是希望大家早日擺脫辦公室姿勢引起的各種頸椎問題，脖子不疼了，工作也更有勁兒了~