這個(gè)問(wèn)題我還是比較擅長(zhǎng)，早年一年半的抑郁癥經(jīng)歷讓我徹底明白和負(fù)面情緒和諧相處的重要性。

題主說(shuō)了情緒低落怎么辦，我這里其實(shí)想告訴你，根本不用“辦”，理解尊重它就好。

這里說(shuō)的好像有點(diǎn)虛無(wú)縹緲，我再給你詳細(xì)解釋一下。

人生不如意之事十有八九。煩惱人生，人生煩惱。煩惱，怨怒，嗔怪如影隨形，才下眉頭，卻上心頭。

在短暫的一生中，我們?cè)撊绾胃@些負(fù)面情緒相處，將之轉(zhuǎn)換為平靜、快樂(lè)、積極的能量呢？

我的答案是與負(fù)面情緒和諧相處！那么怎么和諧相處呢？

懸崖勒馬——覺(jué)察

情緒雖然有正向、負(fù)向之分，但情緒本身并無(wú)好壞。

我們的每一種情緒都不是平白無(wú)故來(lái)的，它都是有意義的。

蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯有個(gè)貫穿大半生的習(xí)慣，那就是靜坐冥想。

當(dāng)局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從“當(dāng)事人”切換為“局外人”，就可以弱化情緒的影響，讓理智占據(jù)主導(dǎo)地位，做出恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)。

策馬奔騰——宣泄

負(fù)面情緒像一個(gè)敵人影響我們的生活，整個(gè)人會(huì)很絕望，面對(duì)生活工作和人非常不舒服。

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人更容易患心臟病。負(fù)面情緒對(duì)健康影響非常大，當(dāng)焦慮、憂郁時(shí)，人體胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，消化液的分泌會(huì)減少；過(guò)分的抑郁或恐懼，會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病；更為重要的是，消極不良的情緒會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，從而會(huì)增加患癌或其他疾病的概率。

所以疏解出來(lái)，哪怕哭出來(lái)也是好的，這個(gè)非常重要。

塞翁失馬——找尋意義

能否從負(fù)面事件中挖掘出價(jià)值，決定了我們的經(jīng)歷是劫難還是歷練。

德國(guó)心理治療師海靈格說(shuō)過(guò)這么一句話：受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易。

因?yàn)樨?zé)怪別人，比承認(rèn)自己需要改變?nèi)菀?。受害者的角色很容易讓我們顯得無(wú)辜，仿佛自己根本不用承擔(dān)任何責(zé)任，所有的錯(cuò)都是別人的、社會(huì)的、老天的。

所以當(dāng)你可以尊重感受，感受會(huì)被打開(kāi)，你的潛意識(shí)防備心也會(huì)降低，內(nèi)心會(huì)給你更多好的驚喜，這些如果你都能聆聽(tīng)它會(huì)帶給你意想不到的成長(zhǎng)收獲。

真實(shí)世界無(wú)比復(fù)雜，但這也正是它最迷人的地方。
每一次的負(fù)面情緒，都是對(duì)我們的考驗(yàn)，蘊(yùn)藏著精進(jìn)的機(jī)會(huì)。
祝愿各位，朝著自己想去的地方，勇往直前，馬到成功！

老k簡(jiǎn)介：本科，心理咨詢師（國(guó)家二級(jí)、三級(jí)雙證持有），神經(jīng)癥親歷者 ，佛學(xué)愛(ài)好者，“公號(hào)“阿爾法的光”創(chuàng)作者 ，頭條認(rèn)證心理領(lǐng)域創(chuàng)作者（青云計(jì)劃科普類獲獎(jiǎng)?wù)撸?，長(zhǎng)期堅(jiān)持省三甲醫(yī)院動(dòng)力學(xué)個(gè)人體驗(yàn)分析110小時(shí)+ （目前仍在進(jìn)行）