動(dòng)感單車能提高人體的心肺功能、有氧能力、無氧能力。在音樂、教練和良好的團(tuán)隊(duì)氣氛鼓勵(lì)下，使你消耗更多的熱量。動(dòng)感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；30分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400-500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
關(guān)于阻力的調(diào)節(jié)方面，千萬不要怕阻力加得太大騎不動(dòng)。騎車時(shí)會(huì)有慣性，要是阻力太小，腳下打飛，那就危險(xiǎn)了！所以，寧愿先加大阻力，再慢慢減下來。但是也不要過大。練習(xí)時(shí)阻力的調(diào)節(jié)教練會(huì)給你提示。
單車運(yùn)動(dòng)可是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期做3-5次就可以了。要想減肥，一個(gè)月下來就會(huì)有明顯效果！
其實(shí)在與各種要購買飛輪車的朋友們聊過之后，有各形各色的使用族群，大家都提出了相當(dāng)多的疑問，不管是在品牌上、品質(zhì)上、規(guī)格上、售后服務(wù)…
怎么選擇適合自己的飛輪健身車?
這個(gè)問題應(yīng)該有6成5的朋友問過
磁控跟阻力的差異是?
這問題應(yīng)該有2成8的朋友提出來
飛輪至少一定要18公斤吧?
這樣的話語至少被提了有30次
以下是整理的一些資料
如何選擇適合自己的飛輪健身車
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筆者在健身中心工作的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。許多健身中心的會(huì)員問：?飛輪有氧鍛煉心肺功能，又能減重減脂。我也想在家里擺一臺(tái)飛輪車。買飛輪車時(shí)需要注意哪些？ ?以下是針對(duì)亞洲人體型與使用習(xí)慣，在購買飛輪車時(shí)應(yīng)該注意的規(guī)格：
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規(guī)格項(xiàng)目
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規(guī)格說明與采購建議
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飛輪重量
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重量18到20公斤即可，不應(yīng)一味追求飛輪最重的車型
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摩擦式阻力的飛輪車，飛輪重量關(guān)系運(yùn)動(dòng)時(shí)踩踏的慣性。飛輪太重，慣性過大想停停不住，易造成危險(xiǎn)。飛輪太輕，慣性過小也達(dá)不到訓(xùn)練效果。目前市場上國際品牌的專業(yè)級(jí)飛輪車（如LeMond,Spinning,BH等)，飛輪重量都在18到20公斤。磁控式阻力的飛輪車，飛輪重量必須與磁控功能搭配，因此重量與慣性相關(guān)性較低。
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阻力產(chǎn)生方式
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磁控最好。若用摩擦式剎車，則磨耗越平均越好，材質(zhì)越耐磨越好
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摩擦式阻力用剎車片與飛輪摩擦產(chǎn)生阻力。因此會(huì)產(chǎn)生毛屑/粉塵，摩擦?xí)r產(chǎn)生噪音。下壓式剎車為飛輪車標(biāo)準(zhǔn)配備，力道均勻，效果直接，應(yīng)為首選。夾式剎車通常是為了省錢，采用跟戶外腳踏車相同的零件，容易左右剎車力道不均，造成飛輪偏轉(zhuǎn)，長久下來對(duì)軸承磨損。此外，選擇剎車片時(shí)牛皮最佳，聲音小、接觸面平整、耐用度高且不易產(chǎn)生毛屑。橡膠剎車最差，因?yàn)橄鹉z剎車容易左右力度不均，且在飛輪留下難看的剎車痕。新一代的磁控阻力，在鋁制飛輪兩側(cè)裝置磁鐵，阻力調(diào)高，磁鐵伸出來，與鋁制飛輪的重疊面積越大，產(chǎn)生的渦電流吸力(也就是阻力)越大。優(yōu)點(diǎn)是沒有粉塵，且阻力依照磁鐵伸出來的長度，設(shè)計(jì)成可調(diào)的阻力段數(shù)。
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傳動(dòng)方式
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鏈條耐用，皮帶無聲，各有所長
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飛輪車最早的設(shè)計(jì)延用戶外腳踏車，傳動(dòng)方式都采鏈條。但因現(xiàn)在飛輪腳踏車多用于室內(nèi)，若聲音太大會(huì)造成困擾，故有新一代皮帶傳動(dòng)。鏈條傳動(dòng)強(qiáng)度高，使用壽命長，但騎乘時(shí)會(huì)有與齒盤咬合產(chǎn)生的震動(dòng)感與摩擦聲。皮帶延展性大，背面橡膠鋸齒與齒輪咬合無聲，踩踏感覺滑順，但會(huì)時(shí)間長了會(huì)有硬化與斷裂的問題。
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車身材質(zhì)
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金屬材質(zhì)除烤漆部分外，應(yīng)能防銹防腐蝕
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飛輪有氧是一項(xiàng)強(qiáng)度很高的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中留下的汗水，灑落在車身上，即使再注重保養(yǎng)也難免會(huì)留有痕跡。車身若能采用防腐蝕材質(zhì)，如塑膠保護(hù)蓋、鋁合金包覆等，是最理想的方法。若材質(zhì)是鐵管，則必須注意烤漆完整度，且沒有烤漆的地方應(yīng)該電鍍或改用不銹鋼，以避免生銹腐蝕。
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車身結(jié)構(gòu)
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選用高承重的幾何結(jié)構(gòu)，不選承重不均或支架上有活動(dòng)的連接點(diǎn)的車型
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飛輪車不是登山車，沒有路面顛頗，所以不需要避震。選購前后幾何均勻的車架，避免讓車重或使用者重量全部壓在一個(gè)支撐點(diǎn)上，才能保持車體長久的結(jié)構(gòu)完整。
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便利性
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越多配件能運(yùn)用在室內(nèi)的飛輪上，當(dāng)然是更方便！
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若原廠能多為消費(fèi)者著想，一些簡單的貼心小設(shè)計(jì)會(huì)讓您更感到無比貼心：SPD卡踏讓您的戶外腳踏車卡鞋能直接穿上飛輪車。多把位的握把讓您訓(xùn)練時(shí)不枯燥無味，且能訓(xùn)練多處肌肉。方便就手的水壺架讓您口渴時(shí)不用暫停訓(xùn)練。電子表最好能顯示時(shí)間、速度、距離、轉(zhuǎn)速、心率，讓您更能把握自己的訓(xùn)練進(jìn)程！
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磁控跟阻力的差異是
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飛輪健身車以功能來說，可分為阻力剎車系統(tǒng)和磁控兩種。
阻力剎車：有錐度的飛輪一般來說是用夾剎，平面的飛輪則使用的是具調(diào)整功能的旋鈕剎車。夾剎必須要應(yīng)用自行車的剎車把手零件，所以要有線材穿來穿去。但是如果是旋鈕剎車的話則是使用直接加壓在飛輪上沒有線材比較美觀，使現(xiàn)在飛輪車的設(shè)計(jì)主流。
剎車片的材質(zhì)則分為羊毛氈和皮質(zhì)兩種，不用說用皮的比較高級(jí)。
阻力剎車都是用鑄鐵的飛輪。
磁控剎車:
因?yàn)镵EISER的流行，將磁控剎車帶回到飛輪車上。磁控的原理是用磁鐵和鋁制的飛輪產(chǎn)生渦電流形成阻力，磁鐵位置的調(diào)整來控制阻力。目前應(yīng)用這個(gè)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品不多，但是大多是用于健身房用的高級(jí)產(chǎn)品，浙江目前一家生產(chǎn)30年健身器材的廠商已研發(fā)出一款與KEISER同等級(jí)的磁控飛輪健身車-陶然6004，質(zhì)量和品質(zhì)相當(dāng)高!
以傳動(dòng)的系統(tǒng)來說，分為鏈條和多槽皮帶兩種。如果選用鏈條傳動(dòng)的產(chǎn)品，品牌和口碑很重要，鏈條帶動(dòng)成本比較便宜但是要求的精度比較高，隨便買的產(chǎn)品就會(huì)一騎天下知的超級(jí)吵。制作的品質(zhì)水準(zhǔn)不夠，車架加工精度不夠，摩擦噪音會(huì)很大，騎越久越大聲。
皮帶傳動(dòng)的好處就是安靜平順，但是單價(jià)相對(duì)就是比較高。
飛輪車的主流是以團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練為主，所以不需要電子表，但是隨著飛輪車的優(yōu)點(diǎn)被越來越多人注意到之后就跟著飛入尋常百姓家，所以為了同時(shí)符合健身房用和自我訓(xùn)練的需求漸漸會(huì)加上電子表的顯示功能，讓使用者可以控制訓(xùn)練效果。
飛輪車其實(shí)是一個(gè)訓(xùn)練效果很好的產(chǎn)品，知名的品牌也不少，美國品牌有知名環(huán)法選手的LeMOND并和Life
Fitness進(jìn)行合作，高名氣老品牌Schwinn，促銷活動(dòng)不斷的Star
Trac和近年來健身房教練最愛的Keiser。
歐洲品牌則是以德國的Indoor
cycling 和西班牙的BH最知名。
以臺(tái)灣能接觸的牌子來說，如果有較高的預(yù)算，健身房等級(jí)的Lemond和Keiser還不錯(cuò)。
近年來環(huán)法賽Ag2r車隊(duì)合作對(duì)象的BH也提供多樣化的價(jià)格選擇，都是可以考慮的訓(xùn)練產(chǎn)品。
以阻力剎車的機(jī)型來說，14KG到18KG都是不錯(cuò)的選擇，可以使用的目的和計(jì)劃訓(xùn)練強(qiáng)度做評(píng)估。飛輪的重量和單價(jià)也有很大的關(guān)聯(lián)。
磁控機(jī)型因?yàn)槭怯娩X質(zhì)飛輪的關(guān)系，慣性是以速比來提升，重量不是絕對(duì)的參考重點(diǎn)，意思是指不是飛輪的重量愈重愈好!
如果選擇家用可以選擇磁控車，如陶然6004型號(hào)的磁控車，如果注重大型健身可選擇動(dòng)感單車，如陶然6002型號(hào)的健身車。
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