人之衰老，肝為先導(dǎo)！

肝臟，為“將軍之官”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。

肝，主藏血，血養(yǎng)魂，肝有“血?！敝Q。

肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了，中醫(yī)講：百病之源，根在肝臟。

那么，怎樣才能知道，你的肝臟還是否健康呢？

肝臟的好壞，決定了睡眠的質(zhì)量。
肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢，多半是肝臟出了問題。
人在熟睡時(shí)，全身的血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。

缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝血液回流變少，致使肝臟出現(xiàn)損傷，進(jìn)入惡性循環(huán)。

睡覺時(shí)有3個(gè)表現(xiàn)，肝臟傷透了，切莫忽視

1、經(jīng)常失眠

中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時(shí)，心神和肝魂，得到血液的濡養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養(yǎng)，心神和肝魂就會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢、甚至失眠的情況。

2、入睡緩慢

肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

一般是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果。

嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，平時(shí)難以入睡，需考慮養(yǎng)肝了。

3、睡覺磨牙

睡覺磨牙，有許多原因，其中肝火旺盛，也會(huì)出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會(huì)導(dǎo)致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那么，就會(huì)有磨牙的反應(yīng)出現(xiàn)。

肝火旺，還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢，脾氣暴躁，口干口苦等一些列身體不適。

3大行為，加速肝臟受損，勸你少做為好
1、大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護(hù)肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

2、長期熬夜

晚上11點(diǎn)后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。

晚睡熬夜，會(huì)讓肝臟疲憊不堪，導(dǎo)致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。

因此，要保證晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每晚保證睡夠7小時(shí)。

3、亂吃藥物

醫(yī)學(xué)研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹(jǐn)慎，最好準(zhǔn)醫(yī)囑，切莫濫用藥物。

保護(hù)肝臟，做好四字

第一字：

飲

——多飲茶，促排毒

喝茶養(yǎng)肝，簡單方便，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

紅甜菜根茶，泡水喝，可很好的排肝毒。

紅甜菜，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素。

用其泡水代茶飲，對于促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處，經(jīng)常熬夜的人，用其泡水，是不錯(cuò)的選擇。

刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不錯(cuò)的選擇。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥用價(jià)值高，性質(zhì)溫和。
《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"。

經(jīng)常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝氣抒發(fā)，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康。

第二字：

疏

——疏解情緒，解肝郁

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。

肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，注意調(diào)節(jié)情緒，減少肝臟壓力。

疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑?，散散步?/p>

晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第三字：臥

——睡好子午覺

“人臥血?dú)w于肝”，睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。

睡好覺，多休息，保護(hù)肝臟的同時(shí)，可以養(yǎng)肝血。

子時(shí)熟睡，晚上11點(diǎn)之前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于肝臟的自我恢復(fù)。

并且，保證充足的睡眠時(shí)間，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過。

午時(shí)小憩，有主意調(diào)養(yǎng)肝腎健康。

第四字：

綠

——多食綠，滋養(yǎng)肝臟

綠色入肝，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

西蘭花，富含蘿卜硫素，可增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

蘆筍，具有解酒護(hù)肝的作用，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

保護(hù)肝臟，常動(dòng)5處

1、動(dòng)手，敲大腿

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

經(jīng)常敲打肝經(jīng)，可舒經(jīng)活絡(luò)，促排毒，強(qiáng)健肝氣。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。

2、動(dòng)眼球

肝開竅于目。

保持頭部不動(dòng)，眼球動(dòng)，有助于肝臟健康。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。

3、推兩肋

經(jīng)常推搓兩肋，可疏肝氣，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

4、動(dòng)腰，壓壓腿

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

5、揉太沖穴

揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉。

位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

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