編者按：本文來自微信公眾號“粥左羅”（ID：fangdushe520），作者：尹曉靜，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

過度敏感的人有多可怕？可怕到甚至愿意主動當(dāng)背鍋俠。

最近的豆瓣9.2分高分日劇《凪的新生活》就描繪了這樣一個女主：

她性格高度敏感，在工作中小心翼翼，在愛情中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

到底有多敏感？

生活中，有一次她在推特上看到同事發(fā)了一張聚會的照片，立馬緊張兮兮地點(diǎn)開其他同事的推文，看她們是不是背著自己偷偷聚餐；

工作中，同事犯了一個低級錯誤，上司來興師問罪，犯錯的同事向她使了一個眼色后，她立馬心領(lǐng)神會，主動背鍋認(rèn)罪；原因很簡單，她怕自己被同事孤立，怕嘴碎的同事在她背后說閑話。

愛情里，表面謙謙君子的男友隨口說了一句喜歡黑長直，于是她每天早上都在男友睡醒前偷偷拉直那一頭自來卷，沒偷懶過一天。原因也很簡單，就是怕失去他。

可惜，她的討好并沒換來同事、上司和男友的感動。

在一次幫同事加班后，她無意中發(fā)現(xiàn)女同事們在背地里吐槽嘲笑她，同時男友也在同事面前極盡詆毀她。

她用敏感和討好辛苦構(gòu)建的世界頃刻間崩塌，在入院治療一周后，她選擇辭職走人，逃往鄉(xiāng)下。

我心疼她，但一點(diǎn)都不同情。因?yàn)樗^于敏感，甚至到了犧牲自我的程度。這樣的人，不需要同情，只需要指引。

她缺少一種能力——鈍感力。

適度敏感無傷大雅，過度敏感毀掉你的生活

在介紹鈍感力之前，我們有必要了解一下它的反義詞——「敏感」。

一般來說，造成敏感的原因主要有以下幾點(diǎn)：

01 共情能力強(qiáng)

情緒「雷達(dá)」異常發(fā)達(dá)，不僅自己容易受小事影響產(chǎn)生情緒波動，而且能迅速覺察出周圍人的情緒變化，并被他們傳染。

02 責(zé)任感強(qiáng)

容易把他人的情緒變化歸咎于自己（不管是不是自己的問題），并想盡辦法去解決。

03自我價值感的判斷來自他人

簡單來說就是過分在意他人的看法，誤以為別人的評價就是真實(shí)的自己。

注意以上三點(diǎn)，用對了，都是優(yōu)點(diǎn)，比如共情能力強(qiáng)的人因?yàn)楦惺芰?qiáng)，比較會照顧別人的感受，責(zé)任感強(qiáng)本身就不是什么壞毛病，在意別人的評價也可以成為一種自我成長的鞭策。

但是，凡事有度，適度敏感是好事，過度敏感就要警惕了。

我曾經(jīng)就是一個過度敏感的人：

第一：共情能力太強(qiáng)，動不動就受到他人情緒的影響。

同事皺著眉頭疑惑地問我怎么不去商場買衣服，我能在半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨2點(diǎn)：“她是不是看不起我穿淘寶貨？是不是在嘲笑我沒錢買大牌衣服？”

上司隨口說的一句重話、稍稍嚴(yán)肅的一個眼神，我能在心里做50遍閱讀理解：TA是不是對我的印象變差了？我做錯了什么事嗎？

第二：責(zé)任感強(qiáng)得過頭，總愛把壓根和自己沒關(guān)系的問題攬到自己身上。

室友平時樂呵呵的，怎么今天一直在皺眉頭？

難道是因?yàn)槲屹I奶茶忘了叫她？

好基友平時秒回我消息，今天卻一直不回復(fù)我，是不是我前幾天說錯話了？

第三：把自我價值的衡量標(biāo)準(zhǔn)拱手讓人，害怕別人的評價和眼色。

坐公交車下車刷卡時我的動作有點(diǎn)慢，會不會被其他人鄙視？

買東西時被人多算了錢，再要回來會不會顯得小氣？

如此種種，想得特別多，活得非常累。

在這個社會中：

適度敏感無傷大雅，過度敏感殺死職業(yè)生涯。

原因無他：人一旦過度敏感，根本無法把精力和時間集中在工作上，而是一直處于沒有意義的內(nèi)耗中。

這樣的狀態(tài)，就需要「鈍感」加以調(diào)和。

周鴻祎曾說：

人在年輕的時候，還是應(yīng)該遲鈍點(diǎn)，讓自己的心變得粗糙點(diǎn)，能夠承受各種鍛煉和痛苦。

這一說法，和「鈍感力」不謀而合。

鈍感不是遲鈍，而是過濾阻礙你前進(jìn)的雜音

《鈍感力》，是日本作家渡邊淳一在2007年出版的隨筆集，半年時間就銷量百萬，是當(dāng)之無愧的超級暢銷書。

書中，渡邊淳一對「鈍感力」的解釋有些雜亂，總結(jié)來說就是：

對周圍人的看法和評價沒那么敏感，甚至反應(yīng)有點(diǎn)點(diǎn)慢。比起外界雜音，更專注做自己的事情，只關(guān)心有沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，其余的沒那么在乎。

說到這兒，你有沒有想起一個人？

我的第一反應(yīng)就是《士兵突擊》中的許三多。

許三多簡直是「鈍感力」的最佳代言人。

因?yàn)樾愿衲驹G，看起來呆呆的，他從小就被村里的同齡人欺負(fù)，回家動不動還要挨老父親莫名其妙的一頓板子。

在我們看來被打了還沒反應(yīng)，就是24k純傻，但他當(dāng)時想的是沒必要理會這些，他要好好讀書上學(xué)。

被老父親逼著入伍當(dāng)兵之后，因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好訓(xùn)練跟不上，被所有人嘲諷是個孬兵，分進(jìn)了條件最艱苦的一個班。

班里的人早就混成了兵油子，混日子打牌一天一天硬挨，而他卻堅(jiān)持找到了暫時的人生目標(biāo)——修路。

期間被老兵搞過破壞，受到的嘲諷更是不計其數(shù)，所有人都等著看他笑話。但是許三多從來不在意這些，他更在意的是自己的路修得怎么樣，每天自顧自的跑去荒漠里撿石頭，還別出心裁的用石頭把路擺出花紋。

后來他靠修路被選進(jìn)精英齊聚的鋼七連，不出意外的又遭到了排擠，甚至被室友當(dāng)面痛罵。他也沒一蹶不振，而是繼續(xù)刻苦訓(xùn)練，早日趕上他們的水平。

最終，許三多經(jīng)過層層選拔，進(jìn)入人人艷羨的特種兵老A部隊(duì)，被人稱為「兵王」。

《鈍感力》在書中寫道：

一旦下了決心，就能夠無視周圍人的目光和流言蜚語，毅然決然地進(jìn)行。即便聽到別人的諷刺，也是一副「與我無關(guān)」的架勢，大大方方地勇往直前。

許三多，正是如此。

從劇里回到現(xiàn)實(shí)，演許三多的王寶強(qiáng)本人，簡直也是一個鈍感力活體代言人。

王寶強(qiáng)曾經(jīng)說：許三多這個角色就像是摸著他的心寫的。

他是苦孩子出身，8歲就去少林寺學(xué)武。

剛剛16歲就獨(dú)自一個人來到北京，當(dāng)一個放在人堆里找不到的群眾演員，住地下室，渾身起滿了痘痘。因?yàn)閭€子不高，長得老實(shí)，被人起外號叫「小狗狗」。

當(dāng)時，沒人相信一沒文化、二沒長相、三沒身高的他能成為演員，他也因?yàn)檫@些外在條件被很多人恥笑侮辱過。

王寶強(qiáng)說：不能因?yàn)槿思业馁|(zhì)疑，就把自己給定死了，人家說不行我就不行嗎？我年輕，我有機(jī)會，我會武術(shù)，我給我自己時間，我要把心里這個坎兒邁過去。

于是，他沒聽好事之人的「勸說」回河北老家，也沒被那些辱罵他的人嚇走，更沒有整天瞎捉摸該怎么改變自己去迎合他人，他做的，就是堅(jiān)持留在北京，追逐演員的夢想。

有人說，王寶強(qiáng)就是北漂人心中的楊超越，無非就是運(yùn)氣好，所以北漂沒多久就能拍《盲井》，獲得金馬獎最佳新人，又能拍《天下無賊》，和大導(dǎo)演名演員合作。

但其實(shí)，這種好運(yùn)是他憑本事憑能力掙來的，除了質(zhì)樸的演技等硬性能力之外，其中一個不可或缺的能力就是鈍感力。

如果別人說一句「你不行」，他就痛苦不迭地覺得整個世界都針對他，那怎么可能在舉目無親的北京留下來，更何談被導(dǎo)演找上？

鈍感力就像一張過濾網(wǎng)，自動屏蔽外界那些無所謂的評價、毫無必要的雜音，讓你不受這些干擾朝著目標(biāo)前行。別想太多，大膽往前走，自有一番天地。

鍛煉你的鈍感力，生活中沒那么多「弦外之音」

如果你發(fā)現(xiàn)自己過度敏感，需要打一針「抗敏藥」，最簡單有效的方法就是盡早提高自己的鈍感力。

具體該如何做呢？

01 拉長時間和空間限度，放大視野范圍

缺乏鈍感力的人特別容易被一些小事絆住手腳。他們的內(nèi)心仿佛自帶一面放大鏡，能把芝麻大的小事兒擴(kuò)大成一個西瓜，然后不斷地在心里琢磨，該怎么處理這個大西瓜。

但這明明就是個芝麻?。?br>

那該如何避免把「芝麻」誤判成「西瓜」呢？

首先，我們可以拉長時間限度：想象一下一年之后，甚至三個月后，這件事對自己還會不會有那么大的影響。

如果影響不大，那你現(xiàn)在的糾結(jié)又有什么意義？

其次，我們可以拉長空間限度：想象一下這件事是不是已經(jīng)嚴(yán)重到足以擾亂整個生活和工作狀態(tài)。

難道上級只是皺了一下眉頭，你就要被辭了？上次沒和同事一起逛街，TA就和你斷交了？哪有那么夸張。

世上本無事，庸人自擾之。把能量和時間浪費(fèi)在芝麻大點(diǎn)的小事上，才是真正的人間不值得。

02 不為他人的情緒問題負(fù)責(zé)

上文提到過，敏感的人由于情緒雷達(dá)特別發(fā)達(dá)，特別容易覺察出他人情緒狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，而且一不小心就責(zé)任心爆表，特別容易為他人的糟糕情緒買單。

舉個例子，如果你在工作上沒出什么差錯，結(jié)果卻莫名其妙被大boss拉去罵了一頓，你會作何反應(yīng)？

「天啊他怎么突然對我那么兇？是因?yàn)樯洗挝覝?zhǔn)時下班被他看到了嗎？我讓他很惱火？我該怎么補(bǔ)救？」

如果在沒搞清楚任何事情之前就先入為主的有這種想法，妥妥的屬于「過度敏感」。

而擁有鈍感力的人，會是這種反應(yīng)：

「他怎么突然生氣了，我也沒做錯啥事啊。不知道誰惹他生氣了。你趕緊罵吧，罵完我好下班?！?/p>

后一種反應(yīng)看起來不近人情，有些自私，但身為成年人我們必須明確一點(diǎn)：別人的事情讓別人去處理，你無法、也沒必要為其他人的情緒負(fù)責(zé)。

03 要明白他人的評價只是判斷「自我」的一個維度

缺乏鈍感力的人特別容易被他人的評價與看法反噬，而不重視自己對自我的評價。

但其實(shí)，在「自我不一致」理論中，他人的評價只是衡量「自我」的一個維度，而不是全部。

如圖所示，「自我」可以分為「自我認(rèn)知的自我」和「他人認(rèn)知的自我」。

在「自我認(rèn)知的自我」中，有三個維度：

• 自我實(shí)際：我對自己的評價

• 自我理想：我想成為什么樣的人

• 自我應(yīng)該：我應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)和責(zé)任

在「他人認(rèn)知的自我」中，同樣也有三個維度：

• 他人實(shí)際：他人眼中的我是什么社會身份和社會形象
  

• 他人理想：他人對我的期望

• 他人應(yīng)該：他人眼中的我應(yīng)該遵循哪些社會規(guī)范

聽起來有些復(fù)雜，但你只要記住：

「自我認(rèn)知的自我」和「他人認(rèn)知的自我」的地位同等重要。

如果「他人眼中的你」與「自己眼中的你」產(chǎn)生沖突，沒必要立馬片面的做判斷說，他人一定對，自己一定錯。

要知道，他人眼中的你是碎片化、不完整的，你是什么樣的一個人，不是由他人三言兩語就能判斷。

真正決定你是誰的，只有你自己。

小結(jié)

我們當(dāng)代成年人天天嚷嚷著「大道理都懂，小情緒難控」，把情緒問題視為洪水猛獸，但卻從沒意識到，很多情緒問題都是由于自己過于敏感造成的。

因?yàn)樘舾?，所以被上級罵一句就萎靡不振好幾天，甚至暗搓搓的看跳槽信息；

因?yàn)樘舾?，所以和戀人容易吵架，吵完遲遲不肯和好，事后常翻舊賬；

因?yàn)樘舾?，所以小心翼翼的和同事相處，生怕一個不小心就被人排擠；

因?yàn)樘舾?，暴躁易怒、容易焦慮、沒有元?dú)猓畹靡稽c(diǎn)都不像個年輕人；

……

活成這個樣子，能不「心累」嗎？

沈從文在《邊城》里寫道：

一個人記得事情太多真不幸，知道事情太多也不幸，體會到太多事情也不幸。

如果你也曾如此，不妨鍛煉一下自己的「鈍感力」，讓自己對外界的紛紛擾擾形成一定的屏障，別因?yàn)橐恍┘?xì)枝末節(jié)的事情就偏離了工作和學(xué)習(xí)的重心。

還是古詩說的好：咬定青山不放松，任爾東西南北風(fēng)。

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