有個朋友今天問我說，最近一直每天早晨3、4點鐘就醒，腦袋還有些昏昏的，可就是再也睡不著了，跟著整個白天都昏昏沉沉的，到底是怎么回事？有沒有方法可以改善？

確實，現在不管是年輕人還是老年人，多會出現這種類似神經衰弱的狀況，或因為壓力，或因為身體。

之前還有很多言論說早醒睡不著可能是癌癥的征兆，其實不必過度恐慌，只要這種情況沒有長期持續(xù)，沒有哪里疼痛貨半年內體重下降嚴重的情況，問題并不大。

今天我們就來說說原因及如何改善。

你曾有這樣的困擾嗎？

很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

這是什么原因造成的呢？

中醫(yī)認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

凌晨3~5點鐘醒，應該疏通肺經

連續(xù)三天以上出現凌晨3~5點鐘定時醒來，預示著肺經循行不暢。

凌晨3—5點定時醒來，此時肺經氣血旺盛，肺有小恙將人喚醒，可自我疏通肺經堵點來緩解。

前臂放平，掌心向上，另一手握拳用小指掌指關節(jié)沿前臂外側輕敲，在肘關節(jié)下三指寬處有痛點，敲揉5分鐘/側，然后點揉第一掌骨中點處的魚際穴5分鐘。堅持3日癥狀可緩解。

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

經過一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕，您也會發(fā)現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節(jié)敲。

1、掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

2、輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。

3、點揉“魚際穴”

特別說明：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現。

凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經

凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

1、輕敲3－5遍后，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：在痛點處敲揉、點按后可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。

原因和方法就說到這里，日常也需要加強身體鍛煉，合理飲食，少噴煙酒，才能做到健康常在。