家有一老，如有一寶。但根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，60歲以上老年人出現(xiàn)心理問題的達27.8%以上，隨著年齡的增長，數(shù)據(jù)還在增加。深圳市康寧醫(yī)院老年精神科專家王永軍介紹，老年人心理健康是一個容易被忽略的問題，隨著老齡化社會的到來，社會應(yīng)該高度重視老年人心理健康。

退休后有失落感，老人抑郁想自殺

在門診，王永軍經(jīng)常遇到出現(xiàn)心理問題的老人。王永軍介紹，之前有個患者劉先生(化名)退休前是一家單位的領(lǐng)導(dǎo)，年滿60歲退休后，劉先生感覺以前走在小區(qū)里，很多人給他打招呼，現(xiàn)在走在小區(qū)里，沒有什么人理他。他感到很失落，加上在家里也沒什么事情做，每天打掃完衛(wèi)生就不知道該干什么。

沒有下屬電話，也沒什么朋友來往，劉先生每天情緒低落，覺得“人走茶涼”。退休沒多久，劉先生就出現(xiàn)食欲差、睡眠不好的情況。后來劉先生的弟弟突然遭遇車禍去世，給劉先生帶來了很大的打擊，心里出現(xiàn)“死了算了”的想法。

王永軍說，劉先生是典型的老年抑郁。在臨床中有不少像劉先生這樣的患者，有個患者朱先生(化名)子女都在國外，老兩口在深圳，總是擔心自己突然不行了，子女又不在身邊，常常出汗，睡不好覺。子女一回來就不犯病，一走就覺得渾身不舒服。

這些焦慮、抑郁在折磨著一些退休后的老年人。王永軍介紹，老人出現(xiàn)心理問題，有三個方面：一個方面是確實有心理問題。第二個方面是一些身體疾病的早期癥狀，表現(xiàn)為心理問題，比如說甲減患者前期容易悶悶不樂，高血壓患者容易焦慮、煩躁、坐立不安。第三個是腦退化，身體沒有出現(xiàn)其他問題，但因為腦退化表現(xiàn)出心理問題。

“退休老人因為閑下來，無事可做，感覺到失落、無用感很強烈，由于社會結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，自身的價值感缺失了?！蓖跤儡娬f，經(jīng)濟條件較好的老人狀態(tài)會好一些，如果經(jīng)濟條件不好，或者身體本身就有疾病，退休后帶來的沖擊感會更強。

不僅需要自救，還需要社會幫助

王永軍介紹，國外數(shù)據(jù)顯示，60歲以上老人有心理問題的達27.8%，國內(nèi)數(shù)據(jù)是23.6%。而另一個老年癡呆數(shù)據(jù)，65歲以上老人老年癡呆達4%-7%，等到了七八十歲，大概有三分之一的老人會老年癡呆。老年心理、認知問題需要引起社會的關(guān)注和重視。

那么，如何預(yù)防老年人出現(xiàn)心理問題，王永軍說不僅需要老人自救，還需要社會的幫助。

一方面，老年人要盡可能發(fā)揮余熱。很多人會對老人說，“辛苦了一輩子，老了就不要辛苦了。”但其實應(yīng)該要讓老人力所能及地做一些自己喜歡做的事情，體現(xiàn)自己的價值感。

第二個是預(yù)防措施，老年人要培養(yǎng)自己的興趣愛好。比如說去老年大學學習，去社會上做公益，下棋、畫畫等各種興趣都可以去培養(yǎng)。

第三個預(yù)防措施是，老年人要廣交朋友，人到老年容易有自卑感、孤獨感，不愿意接觸外面的世界。但老年人要多去交友，可以組團去旅游等。

第四個預(yù)防措施是，一定要鍛煉身體。堅持鍛煉身體與不鍛煉身體的老人，在心理健康上表現(xiàn)有很大不同。鍛煉好身體是預(yù)防、治療心理問題的重要手段。擁有一個好的身體，更不容易出現(xiàn)因為體力、機能跟不上而產(chǎn)生的心理問題。

聲音

選擇自己的方式養(yǎng)老 不要把退休這條線劃得那么清

“老年人心理問題，需要老年人自救，鍛煉身體，找到自己的興趣愛好等，也需要社會關(guān)注?！蓖跤儡娬f，社區(qū)定期對老年人的隨訪，養(yǎng)老制度的完善，子女對老年人的陪伴、關(guān)注都會幫助老年人減少出現(xiàn)心理問題。

《中國公民健康素養(yǎng)66條》第26條指出：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。老年人也可參照這個準則。王永軍表示，老年人選擇自己的方式養(yǎng)老，不要把退休這條線劃得那么清，做自己喜歡做、想要做的事情，可以預(yù)防心理問題的出現(xiàn)。70歲也可以工作，家人營造好的氛圍，多陪伴老人，不把焦慮傳遞給老人，是我們可以為老人做的。

統(tǒng)籌：李榕 文：李榕

制版：李斌 肖美連 林泳希 黃熾林