關(guān)于試力，王薌齋祖師強(qiáng)調(diào)說(shuō)：試力是拳功入門(mén)最重要事。

可見(jiàn)，試力之重要，自不必多言，凡是意拳練習(xí)者都會(huì)在站樁鍛煉的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)試力練習(xí)。

那么，站樁至何階段開(kāi)始練習(xí)試力比較好呢？

其實(shí)，這個(gè)并沒(méi)有一個(gè)明確的界定。

我個(gè)人的體會(huì)，當(dāng)我們通過(guò)站樁手上有了與外界的阻力感覺(jué)之后，就可以適當(dāng)做一些相應(yīng)的試力練習(xí)，并不一定非要等到自己有多好的站樁基礎(chǔ)后再去做試力。

比如，我們站了一段時(shí)間的平步托抱樁后，手上有了一點(diǎn)拉絲的實(shí)感，就可以做平步的開(kāi)合試力，因?yàn)樵嚵Ρ旧硪彩窍葟氖诌@個(gè)局部開(kāi)始體認(rèn)的，然后再逐漸過(guò)渡到用周身整體去體認(rèn)。

當(dāng)然，如果你想更加扎實(shí)些，也可多在站樁上下些功夫，等有了一些整體上的意力實(shí)感后，再進(jìn)一步做試力的練習(xí)也是很好的選擇，二者并不矛盾。

只要我們按照要求循序漸進(jìn)地堅(jiān)持站樁，就會(huì)不同程度地體會(huì)到身體上下、左右、前后都有一種引力的實(shí)感，不一定面面俱到，說(shuō)是上下、左右、前后，其實(shí)就是身外四周各個(gè)方向，不過(guò)是統(tǒng)而言之，以六面代稱而已。

這種實(shí)感初步的理解，就是我們站樁所要求的拳勁兒，它是我們?cè)诒３窒鄬?duì)靜止的狀態(tài)下，運(yùn)用精神假借、意念誘導(dǎo)和神經(jīng)支配所獲得的一種引力實(shí)感，渾圓力也正是在這種引力實(shí)感的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)強(qiáng)化和綜合培養(yǎng)起來(lái)的。

當(dāng)然，這時(shí)的拳勁兒是十分微弱的，離拳術(shù)所需要的真實(shí)力量還有相當(dāng)?shù)木嚯x，即使說(shuō)我們站樁時(shí)的引力實(shí)感已經(jīng)很強(qiáng)了，但是，當(dāng)我們?cè)谡緲稌r(shí)有可能動(dòng)作做得稍微大了一點(diǎn)，或者身體以及某個(gè)部位有位移的情況下，這種引力實(shí)感都會(huì)馬上減弱或者消失。

然而，我們練習(xí)拳術(shù)尤其是要掌握技擊對(duì)抗，就不可能總是站著不動(dòng)，因此，我們自然會(huì)想到如何才能在肢體有位移的情況下，也就是在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，能不能讓這種引力實(shí)感，也就是這種拳勁兒，保留在自己的身上并能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)并運(yùn)用于技擊對(duì)抗之中呢？

這就需要通過(guò)試力來(lái)完成這個(gè)由靜到動(dòng)的過(guò)渡任務(wù)。

試力，概括地講，它是意拳訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)，是掌握技擊的關(guān)鍵過(guò)程，也是整個(gè)意拳體系中范圍最廣、難度最大的一項(xiàng)專項(xiàng)內(nèi)容。

試力之重要，正如祖師所言：“蓋試力為得力之由，力由試而得知，更由知而得其所以用。”

試力的目的就是為了使我們?cè)谏眢w運(yùn)動(dòng)的情況下，運(yùn)用意念誘導(dǎo)，繼續(xù)掌握爭(zhēng)力，體會(huì)站樁中培養(yǎng)起來(lái)的渾圓力，在肢體有位移時(shí)，能否仍然做到均整有力，運(yùn)用自如。從這層意義上講，試力就是站樁在空間的延伸和放大。

初學(xué)站樁，我們都是從手開(kāi)始體認(rèn)站樁的感覺(jué)，這是因?yàn)槭值母杏X(jué)很敏銳，做試力時(shí)我們也要從手開(kāi)始去體會(huì)，去感觸兩手與外界的阻力感覺(jué)。

我們這里所談的力，指的都是“意中力”，試力并不是真的用力，而是要用意，這一點(diǎn)必須要首先明確。

前面我們已經(jīng)講過(guò)，在站樁的時(shí)候要求用意不用力，現(xiàn)在我們講到試力也同樣要求用意不用力，要在欲行又止、欲止又行、欲行又不得不止、欲止又不得不行的過(guò)程中，去求得我們所要求的意中力。

試力能否得力，關(guān)鍵是精神假借與意念誘導(dǎo)能否成為現(xiàn)實(shí)，也就是意境能否在試力中得到真實(shí)的再現(xiàn)并加以切實(shí)的體認(rèn)。

站樁是不動(dòng)之動(dòng)，試力是動(dòng)猶不動(dòng)。

因此，我們練習(xí)試力時(shí)，要求身體平衡均整，骨骼支撐，關(guān)節(jié)松靈，筋肉張弛，似松非松，動(dòng)作要慢但不可停滯，須有“運(yùn)力如抽絲”的意思，手向前行則感覺(jué)內(nèi)在隨時(shí)有意力向后指，手向后行則感覺(jué)內(nèi)在隨時(shí)有意力向前指，上下，左右亦然，所謂“順力逆行”之意。

試力須用全身去做，要做到“動(dòng)一處牽全身，一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”，要做到這一點(diǎn)，全身各部位之動(dòng)靜則須由一個(gè)意念活動(dòng)來(lái)支配，所謂一意之支配，也可謂一意之應(yīng)付。而且我們的動(dòng)作做得越慢越小，就越容易做得均勻，動(dòng)作越是均勻，則姿勢(shì)就比較容易定型，效果也就越好，此為練習(xí)試力之緊要所在。

尤其是初學(xué)試力時(shí)，如果動(dòng)作稍快，滑然而過(guò)，就根本談不上全身心去體會(huì)了，恐怕連手掌的感覺(jué)都很難實(shí)際摸到，故前人講“慢而不滯，快而不滑”，當(dāng)然隨著練習(xí)的不斷深入，動(dòng)作的快慢大小自然又是另當(dāng)別論了。

所以，初學(xué)試力動(dòng)作一定要慢，即使已經(jīng)有了相當(dāng)?shù)幕A(chǔ)，也需要有一定的時(shí)間慢慢去做試力，正如祖師所說(shuō)：“動(dòng)作時(shí)慢優(yōu)于快，緩勝于急，動(dòng)愈微而神愈全，欲動(dòng)又止，欲止而又行，更有動(dòng)乎不得不止，止乎不得不動(dòng)之意。”

但是，知道這些道理很容易，真正按照要領(lǐng)和要求去練習(xí)，才知道試力并不是我們想像的那樣簡(jiǎn)單。那么，初學(xué)試力應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢？

以我自身的體認(rèn)，要想練好試力，除了在站樁中有一定的體認(rèn)，也就是說(shuō)要加強(qiáng)站樁，站樁的感覺(jué)好了，試力摸索起來(lái)相對(duì)比較容易，因?yàn)樵嚵Ρ旧砭褪钦緲对诳臻g的延伸，除此以外，有這樣三個(gè)要點(diǎn)，初學(xué)者需要特別注意：

一是要松得下來(lái)；

二是要慢得起來(lái)；

三是要應(yīng)合得上。

所謂松得下來(lái)，比較好理解，站樁就是這樣要求的，試力也是一樣的要求，初練時(shí)也是要用意不用力。但是，在我看來(lái)，真正能夠松下來(lái)做試力的人其實(shí)不多，絕大部分人都會(huì)自覺(jué)與不自覺(jué)地用力了，犯有“助長(zhǎng)”之病，這會(huì)嚴(yán)重影響到拳術(shù)所需要的意力實(shí)感的形成和鞏固，甚至還會(huì)起到相反的作用，能不能松得下來(lái)，加強(qiáng)站樁是必須的，切記“勿忘勿失勿助長(zhǎng)”，這是要緊之處。

檢查能不能松下來(lái)，有一個(gè)自己就能把握的簡(jiǎn)單方法，那就是你一定把試力時(shí)的感覺(jué)與站樁時(shí)的感覺(jué)多做些比較，如果你試力時(shí)的感覺(jué)比站樁時(shí)還要強(qiáng)，不用多講，你肯定是已經(jīng)用力了。

因?yàn)樵嚵Ρ举|(zhì)上與站樁沒(méi)有區(qū)別，試力要體認(rèn)的就是站樁不動(dòng)時(shí)的感覺(jué)，如果不動(dòng)的情況感覺(jué)都時(shí)好時(shí)壞，很難保持住，那動(dòng)起來(lái)的時(shí)候就別提感覺(jué)會(huì)有多好了。

所以，初練試力時(shí)感覺(jué)弱一些沒(méi)有什么關(guān)系，從某種程度上講，這是好事情，如果真的一上手感覺(jué)就很強(qiáng)，我們反倒應(yīng)該多加小心，這往往是自己用力助長(zhǎng)所致。

所謂慢得起來(lái)，也比較好理解，試力就是要記住我們前面講過(guò)的原則，慢而不滯，快而不滑。慢練的目的是為了更好的快，不是為慢而慢，所以，初練時(shí)一定是越慢越好。

師爺當(dāng)年練習(xí)摩擦步，行走距離也不過(guò)二十多米，他的這個(gè)摩擦步一個(gè)來(lái)回就足足要走一個(gè)多小時(shí)。

為什么非要這樣慢？

因?yàn)橹挥新孟聛?lái)，我們身上的各部分肌肉群才能“聽(tīng)話”，也就是聽(tīng)從我們意念的支配，如果動(dòng)作一快，很容易就回到了以前的運(yùn)動(dòng)記憶，新的動(dòng)作很難形成正確的動(dòng)力定型。

所以，要想建立一個(gè)新的正確的動(dòng)力定型，只有慢下來(lái)練習(xí)，別無(wú)他路可尋，如是反復(fù)，我們的體會(huì)才能更加的細(xì)膩，越是細(xì)膩，才能對(duì)內(nèi)在的薄弱和不足之處，也就是周身不得力之處，有一個(gè)比較清晰的體認(rèn)。

但凡動(dòng)作一快，所有一切都是滑然而過(guò)，自己感覺(jué)似乎很好，其實(shí)這個(gè)時(shí)候基本上沒(méi)什么實(shí)際的體認(rèn)，即使有那么一點(diǎn)，也是時(shí)斷時(shí)續(xù)，沒(méi)有纏綿不斷的意思。我們講試力的路線從起點(diǎn)到終點(diǎn)就是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)所組成的，誰(shuí)的點(diǎn)多，也就是誰(shuí)在這些點(diǎn)上體會(huì)意念活動(dòng)的感覺(jué)越豐富，誰(shuí)的體認(rèn)就越細(xì)膩。

所以，做試力首先就是要做均勻了，動(dòng)作不均勻，就不容易定型，而且在初練時(shí)還要特別注意轉(zhuǎn)折之處推拉不動(dòng)的意感。

這個(gè)慢，究竟慢到什么程度體認(rèn)為最好，以我個(gè)人的體會(huì)，比如旁邊有人看著你做試力，你做的動(dòng)作，旁邊的人如果不是很經(jīng)意的看，你好像就是靜靜的待在那里，一動(dòng)也不動(dòng)的樣子，好像只是有這樣一個(gè)動(dòng)作，打一個(gè)簡(jiǎn)單比方，你一分鐘可以完成十次試力的動(dòng)作，那好，我現(xiàn)在告訴你，你一分鐘就只完成一次相同的試力動(dòng)作，如果你做得到，那你就是真正開(kāi)始慢下來(lái)了，再往后功夫深了，你一分鐘可能連三分之一的動(dòng)作都還沒(méi)有完成，這樣的話，你慢慢的就會(huì)明白什么才是真的慢得起來(lái)。

至于多慢合適，得看你在做試力的時(shí)候，你是不是能夠找到或體認(rèn)到你做這個(gè)試力的意念活動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)慢練有了實(shí)際的體認(rèn)，我們就可以適當(dāng)加快一些速度。總之，初學(xué)以慢為主，有基礎(chǔ)了就要適當(dāng)把試力動(dòng)作加快一點(diǎn)，如果快了沒(méi)有感覺(jué)，那就再放慢了去做，放慢了沒(méi)有感覺(jué)，那就再放慢一點(diǎn)，如果快了還有感覺(jué)，那就再加快一點(diǎn)去做，最后是快慢結(jié)合，真正掌握了，快也可，慢也可，任其你怎么動(dòng)均可。

所謂應(yīng)合得上，這個(gè)可能一般人理解起來(lái)比較難一點(diǎn)，其實(shí)就是我們與外界能不能產(chǎn)生聯(lián)系，什么聯(lián)系呢？

以我們兩手為例，比如做開(kāi)合試力，手上有沒(méi)有我們所設(shè)想的那種劃水的感覺(jué)，也可以說(shuō)是與空氣摩擦產(chǎn)生的阻力感覺(jué)，有了這種感覺(jué)就要用與這種阻力相當(dāng)?shù)牧α咳?yīng)合，祖師講“空中旗，浪中魚(yú)，都是借鑒之良師”，所謂空中旗飄擺無(wú)定，唯風(fēng)力是應(yīng)；浪中魚(yú)形似微動(dòng)，因波浪所致。

因?yàn)樵嚵κ钦緲对诳臻g的延伸，所以，不同的試力實(shí)際上與我們所學(xué)的各個(gè)樁法都有比較直接的關(guān)系，我們站過(guò)什么樣的樁，與之對(duì)應(yīng)的就有什么樣的試力，這在練習(xí)初期乃至以后很長(zhǎng)一個(gè)時(shí)期，都是這樣的訓(xùn)練設(shè)置和練習(xí)安排，此即動(dòng)靜結(jié)合須緊密的意思。

從根本意義上講，意拳鍛煉就是一個(gè)靜中求動(dòng)、動(dòng)中求靜、動(dòng)靜處中、動(dòng)靜致用的過(guò)程。

試力內(nèi)容有很多，主要包括有開(kāi)合試力，推拉試力，浮按試力，升降試力，提按試力，俯抱開(kāi)合試力，勾錯(cuò)試力，分合試力，雙推試力，雙推手模擬試力以及各種活步試力、綜合試力等練習(xí)。

初學(xué)者應(yīng)該從最基本、最簡(jiǎn)單的試力練習(xí)入手，試力有定步與活步之分，而定步又有平步與三體步之別，通常都是由定步的平步試力過(guò)渡到定步的三體步試力，然后再由定步的三體步試力結(jié)合摩擦步練習(xí)過(guò)渡到活步試力，一步一步，步步深入，隨著體認(rèn)功夫的加強(qiáng)，逐漸進(jìn)入到更加復(fù)雜的綜合試力練習(xí)。

意拳基本功是不是扎實(shí)牢靠，從一定程度上講，只需要看看練功者的訓(xùn)練內(nèi)容和練習(xí)步驟，就可以一目了然，學(xué)過(guò)什么，練過(guò)什么，既騙不過(guò)自己，也騙不了行家。