只要堅(jiān)持，并且配合早睡早起，合理飲食+適量活動(dòng)。你的身材一定一級(jí)棒！
有“眩暈”癥狀的，屬于氣血兩虛，血液都引導(dǎo)到肝經(jīng)，而心臟就缺血造成眩暈。
　　　　你們當(dāng)務(wù)之急不是疏通肝經(jīng)膽經(jīng)，而是要強(qiáng)心脈。
　　　　肝膽經(jīng)先別敲刮了，接下來(lái)的2周保證每天10點(diǎn)睡覺(jué)，讓肝有時(shí)間造血，配合吃枸杞，大棗，干吃也行，煮粥泡水也行，里面加上蜂蜜，不要加百合等其他沒(méi)用的東西，就這三樣就足夠了，先調(diào)理好心臟。
　　　　節(jié)食減肥等等的一定要停下來(lái)，早餐要吃好，吃飽！
　　　　中午要休息 養(yǎng)護(hù)心臟。
　　　　平時(shí)有空就按 “勞宮” “郄門(mén)” 穴 為心臟補(bǔ)血。　　
寒冷地區(qū)朋友也可以每天按摩肝經(jīng)，用電動(dòng)的，省力且效果不錯(cuò)，注意：
1.別按摩太久，5-10分鐘就好，過(guò)猶不及。
2.別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時(shí)間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒(méi)效果！如一次刮膽經(jīng)和肝經(jīng)，或者同時(shí)敲打
3.刮經(jīng)絡(luò)方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復(fù)來(lái)回亂搞。用電動(dòng)按摩槌也是同樣手法，切記
每天早起喝杯溫鹽水，站著敲兩三分鐘帶脈一路，排毒減肥效果巨好！
帶脈
另外附贈(zèng)幾個(gè)訣竅
1 最好在運(yùn)動(dòng)后，或者散步后馬上刮肝經(jīng)或者敲膽經(jīng)，效果會(huì)更好
2 敲后千萬(wàn)別忘了喝杯溫蜂蜜水，里面加一些鹽，能加倍療效，最好加上紅棗，枸杞，都是補(bǔ)血的
3 洗澡的時(shí)候可以拿絲瓜澡巾從大腿根部向膝蓋刮
4 力度一定要透，大腿上的肌肉層本來(lái)就厚，如果你只是只刮皮膚表層，太輕微的敲，不會(huì)有效果
5 別把方向搞錯(cuò)了，從大腿根部往膝蓋刮，從臀部向膝蓋的方向敲，要順著經(jīng)絡(luò)的流動(dòng)的方向
6 晚上睡覺(jué)前記得用熱水泡腳，對(duì)你的睡眠，身材，和皮膚都有意想不到的好處，將熱水注入深及膝蓋的小桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。11點(diǎn)之后禁止刮肝經(jīng)
7 敲完經(jīng)絡(luò)可以做些瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶，小腿韌帶的，能加倍療效
8 早上，中午可以多吃一些，不過(guò)如果8點(diǎn)之后就要控制一下你的飲食了，特別是吃夜宵。。。如果餓了，可以吃水果，餓的時(shí)候不要喝酸奶，對(duì)胃不好，酸奶也吸收不好
9 敲刮之前涂上乳業(yè)，既能促進(jìn)潤(rùn)滑避免擦傷皮膚，也能更加促進(jìn)乳業(yè)吸收，能有效消除脫皮現(xiàn)象。如果你皮膚有龜裂情況，擦完乳液后穿上襪子睡覺(jué)，效果會(huì)更好。
10 出現(xiàn)淤血停3天，不要強(qiáng)求
11 一定要堅(jiān)持，否則一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下個(gè)決心！
12 刮的時(shí)候如果太痛，剛開(kāi)始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相對(duì)柔軟的東西進(jìn)行按摩，順著經(jīng)絡(luò)按摩，以大腿小腿輕微發(fā)紅，說(shuō)明血液循環(huán)加速，燃燒脂肪，排除體內(nèi)垃圾，當(dāng)然，刮和敲的刺激更大，效果也更高
但是，一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急
如何減小腿：
首先，小腿是人走路，運(yùn)動(dòng)的最重要支持，小腿兩側(cè)是人體6條主要經(jīng)絡(luò)的所在，所以小腿保健對(duì)身體的全面健康非常重要。
MM們主要關(guān)心的是怎樣讓小腿馬上“細(xì)”下來(lái)，至于這些理論的東西可能沒(méi)太多心思看吧？但是理解了道理會(huì)對(duì)你減肥有很大幫助，而且一百個(gè)人有一百個(gè)不同狀況，我這里只能起到拋磚引玉的作用，各人根據(jù)自己的情況和身體反應(yīng)，在理解經(jīng)絡(luò)道理的基礎(chǔ)上可以創(chuàng)造出效果最好的方法。
　　　　 小腿粗主要分兩類(lèi)： 虛胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己屬于那種了吧？
　　　　 A. 虛胖型：
　　　　虛胖型粗小腿 減起來(lái)相對(duì)容易，小腿胖的情況不同代表臟器的狀況也不同，
　　　　1. 有些人是腿肚子特別粗，膝彎部位和腳腕相對(duì)細(xì)，小腿呈紡錘型。（這里稱(chēng) A-1型）
　　　　2. 有些是膝彎和腿肚子都粗，腳腕比較細(xì)，小腿呈啤酒瓶型（這里稱(chēng) A-2型）
　　　　3. 有的是平均都很粗，尤其腳腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白蘿卜型（這里稱(chēng) A-3型）
　　　　4. 還有些其他形狀的，比較特殊，此處不提。
　　虛胖型小腿的肉質(zhì)松軟，捏起來(lái)脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅(jiān)硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長(zhǎng)路很容易累。
　　　　A-1 型 ：腿肚子粗與脾經(jīng)較弱有關(guān)，一般這樣的人比較容易餓，比較愛(ài)吃甜食，還愛(ài)喝冷飲。造成了脾虛胃寒。
減小腿應(yīng)該從健脾和胃開(kāi)始，外加敲打脾經(jīng)，胃經(jīng)，適當(dāng)增加快步走鍛煉時(shí)間，適當(dāng)拉伸腓腸肌，疏通經(jīng)脈。
　　　　具體做法如下：
　1.健脾
山藥，又叫淮山，健脾效果很好，應(yīng)堅(jiān)持常吃（中里巴人老師對(duì)淮山推崇備至，我這里只是借花獻(xiàn)佛）不貴的，頭天晚上抓一把約一到二兩泡在熱水里，第二天早上搗爛，有攪拌機(jī)或豆?jié){機(jī)的最好攪成漿狀，用小砂鍋煮開(kāi)，記得攪拌以免糊底，質(zhì)量很好的淮山應(yīng)該略有酸味，但不難吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一個(gè)雞蛋，稠度自己加入開(kāi)水調(diào)節(jié)，像糊糊或粥就行。作為早餐食用?？梢约有┓涿郏坭?，紅棗，還有補(bǔ)血的功效
　健康從早餐開(kāi)始。早餐一定要吃，這是減肥的不二法門(mén)，大家有沒(méi)有看到我發(fā)過(guò)的身體器官運(yùn)作時(shí)間表? 7-9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)作，全天的營(yíng)養(yǎng)吸收效果最好就是在這段時(shí)間，你早晨吃的東西直接會(huì)進(jìn)入你的各大器官提供滋養(yǎng)。而且這些物質(zhì)材料的好壞直接影響你的器官，
早餐要戒絕的幾大殺手：
　　　　1.油條 （高熱量，高致癌物質(zhì)，無(wú)營(yíng)養(yǎng)）
　　　　2.方便面 （同上，還有更多的添加劑，鹽，防腐劑）
　　　　3.泡飯，咸菜 （無(wú)營(yíng)養(yǎng)，高鹽，增加腎臟負(fù)擔(dān)）
4 巧克力，奶油蛋糕，黃油餅干。。。。。。
如果你不想瘦身，你就盡情吃吧。。。。。別再往下看下去了
堅(jiān)持一個(gè)月，效果很明顯（副作用可能是你吃了頭兩天屁會(huì)增多，這可是大好現(xiàn)象，是體內(nèi)濁氣排出，找個(gè)背風(fēng)的地方盡情的放! ：） PI放完了，你會(huì)覺(jué)得神清氣爽，腸胃說(shuō)不出的舒服，且放心，不會(huì)一直這樣放下去的。
　?。?和胃
所謂“和”就是別刺激它，胖朋友如果真的意志堅(jiān)定，需要做到一點(diǎn)：戒除吃冷飲，戒除所有碳酸飲料。
中醫(yī)講求天人合一，大自然中除非冬天，否則是不會(huì)有低于氣溫很多的水或食物，人類(lèi)發(fā)明了制冷技術(shù)和冰箱之后，才有那么多低溫，甚至0度以下的食物飲料，這些低溫食物對(duì)胃明顯是不良刺激，會(huì)導(dǎo)致胃溫度過(guò)低，降低消化食物的能力，也就是中醫(yī)說(shuō)的“胃寒”
　　　　汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸鈣是什么，碳酸會(huì)溶解我們的骨鈣質(zhì)，造成骨質(zhì)疏松，另一面，它呈酸性，對(duì)胃腸內(nèi)壁也是一種不良刺激，要避免喝。
　　　　還有，太辣的東西一樣會(huì)刺激胃，辣椒油即使抹在皮膚上也會(huì)覺(jué)得火辣辣的，何況是胃粘膜呢。所以胖友們也要盡量少吃太辣的東西。
減小腿和減大腿是相輔相成的。一般先減大腿再減小腿。上面說(shuō)過(guò)了 1. 健脾 2.和胃
　　下面說(shuō)——
　　3.敲打 脾經(jīng)，胃經(jīng)
　　　　A.-----脾經(jīng)：在小腿內(nèi)側(cè), 主攻穴位--》陰陵泉，地機(jī)，三陰交。
　　　　B.-----肝經(jīng)：在小腿脛骨外側(cè)，沿脛骨走至腳面，主攻穴位--》足三里，上巨虛，下巨虛，豐隆
　　敲打姿勢(shì)：可以坐在床上，一條腿曲起，另一條腿落地或伸直平放，最好先對(duì)圖用拇指按穴位，感覺(jué)酸脹就對(duì)了，兩拳同時(shí)敲打“夾擊”小腿的這兩條經(jīng)絡(luò)，不用很大力，累了可叫LG幫你敲?。。∫粭l腿敲3-5分鐘，頻率不用太快。
　　腿肚子特別堅(jiān)硬的人要先放送肌肉，詳情等下再說(shuō)。
　　看下圖，仔細(xì)尋找是否痛點(diǎn)集中在 “陰包”“區(qū)泉”“膝關(guān)”處，
　　這里如果皮下痛的厲害則可以用拇指揉按，如果痛的不厲害，可以用拳敲打，其他朋友有同樣狀況的也可照樣做。
肥胖的原因： 吃的多--損傷脾胃--脾胃虛弱--運(yùn)化無(wú)力--代謝垃圾無(wú)力被排出---垃圾堆積。 這是肥胖的普遍原理。
　　　　敲胃經(jīng)之所以能減肥，
　　　　是因?yàn)槲附?jīng)能抑制人體亢奮的食欲，
　　　　同時(shí)增加新陳代謝，
　　　　轉(zhuǎn)移你的注意力，
　　　　不再考慮該吃什么，不吃什么。
　　　　另外加上走路，讓身體活動(dòng)起來(lái)，血液運(yùn)行在血管中，給器官組織帶去營(yíng)養(yǎng)和氧氣，帶走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登幾層樓梯少坐電梯，這樣的小事就是你減肥的最好時(shí)機(jī)。
　　11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，躺在床上失眠也要睡。
　　◆切記不可—→菜汁拌飯 來(lái)吃，尤其濃汁拌飯是催肥第一大高手。
　　早餐可以放開(kāi)吃，有肉類(lèi)蛋白質(zhì)更好。（方便面油條別吃）飯后吃個(gè)酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明顯。
　　午餐可以吃多一點(diǎn)蛋白質(zhì)，別強(qiáng)行餓自己。淀粉類(lèi)少吃。咖啡別在午餐后喝，改在3點(diǎn)后喝。
　　晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9點(diǎn)后就別吃食物了。
　　平時(shí)實(shí)在嘴饞的時(shí)候吃幾塊餅干，一點(diǎn)水果都是可以的，別老是思想斗爭(zhēng)，精神愉快減肥效果最好。人活這一輩子別太委屈自己
　　要明白一個(gè)道理： 胖不是能量攝取過(guò)度，而是消化和排泄功能受損，力量不足造成的垃圾沒(méi)辦法排出。餓自己永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，反而要給內(nèi)臟提供適當(dāng)?shù)哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)，讓他們正常運(yùn)作，才能把垃圾清理出去。（好比你請(qǐng)搬家公司，讓他們幫你清整屋的垃圾，又不給他們工資，人家能幫你干嗎？）
　　　　　3到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，咖啡，普洱茶，烏龍，有助利尿，此時(shí)要多喝水，多排泄，膀胱經(jīng)能迅速幫你把體內(nèi)垃圾排出去。
　　　　　另外，糖和肉類(lèi)蛋類(lèi)本身不是壞東西；只是我們長(zhǎng)期放縱飲食，懶于鍛煉 而弄壞了消化器官，使它們不能被有效分解排出；才形成垃堆積在皮下。
　　　　　好比汽油本身是好能源；我們把車(chē)的化油器折騰壞了，汽車(chē)才噴黑煙、跑不快，再不修整，汽車(chē)就要報(bào)廢啦。
前面講過(guò) 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾經(jīng)和胃經(jīng)
　　現(xiàn)在講——
　　4.拉伸小腿肌肉
　　　　上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面說(shuō)過(guò)的 減大腿，調(diào)節(jié)飲食，改善膀胱經(jīng)排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你們已經(jīng)做到哪幾樣呢？
　　　　光靠敲幾下小腿，健康理念沒(méi)有大的改觀，繼續(xù)不良生活方式，想要得到美麗的雙腿是很難的。
　　　　健康美麗只屬于意志堅(jiān)定，心態(tài)正確的朋友們。
　　　　小腿肌肉結(jié)實(shí)的朋友要注意了
　　 1.盡量少穿高跟鞋 高跟鞋讓你的小腿肌肉群長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長(zhǎng)肌肉來(lái)強(qiáng)壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發(fā)展，成了一個(gè)肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開(kāi)。
　?。ǜ魑籑M， 注意了。 除非必要，盡量少穿高跟鞋，即使穿也要買(mǎi)價(jià)格較高，質(zhì)量較好的，因?yàn)槠放曝浽谠O(shè)計(jì)鞋底曲線(xiàn)是根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的，力量分布較合理，雜牌貨哪管你什么人體工學(xué)，鞋跟不掉下來(lái)就算對(duì)得起你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯(cuò)誤分布的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢(qián)要花在刀刃上，多花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)雙好鞋子是美腿的投資。）
　　 2. 注意坐姿長(zhǎng)期坐辦公室的朋友別經(jīng)常把小腿向后收，放在椅子下方，應(yīng)該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小于90度會(huì)導(dǎo)致膝彎內(nèi)血管流動(dòng)不暢，小腿淤積。腿肚子特別發(fā)達(dá)的朋友可以在桌下放個(gè)方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。
　　參考下面圖片——
　　　　每天早上做體前屈，雙手盡量下探，到不能再低的時(shí)候保持5-10秒，重復(fù)做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。
　　做瑜伽的一些拉伸腿部韌帶的動(dòng)作
單獨(dú)拉伸小腿肚，找斜坡或樓梯，門(mén)檻等等，反正夠高夠結(jié)實(shí)就行，由輕到重，盡量伸展小腿肌肉，保持10秒鐘，放松一下，再拉十秒，別太猛，當(dāng)心拉傷！??！ 做多少次自己定，做完后雙手拍打小腿兩側(cè)，放松肌肉。
這個(gè)動(dòng)作要注意，腿一定要直，膝蓋不能彎曲，每天堅(jiān)持早晚5分鐘，會(huì)使你的大腿更加修長(zhǎng)
這個(gè)動(dòng)作注意身體不能前傾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的贅肉減少
此方法對(duì) A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再來(lái)拉伸，否則很容易拉傷。切記！
　●這是大問(wèn)題，千萬(wàn)不可掉以輕心，切切！
　　臀部和大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：緩慢下蹲，不要蹲得過(guò)低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物
大腿后側(cè)和小腿
動(dòng)作要點(diǎn)：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關(guān)節(jié)
大腿前側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：屈腿膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，跪撐腿的膝關(guān)節(jié)下可放一墊子，避免摩傷
腰部
動(dòng)作要點(diǎn)：兩膝分開(kāi)跪地，身體緩慢后仰，雙手夠腳跟，不要勉強(qiáng)，初學(xué)者可先嘗試將腳尖立起。
側(cè)腰
動(dòng)作要點(diǎn)：腰部側(cè)向伸展 ，注意髖關(guān)節(jié)的控制，身體不要前傾或后仰
大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，雙手將右腿抱起，逐漸貼向胸部
按摩小腿
另外附贈(zèng)幾個(gè)訣竅
1 最好在運(yùn)動(dòng)后，或者散步后馬上刮肝經(jīng)或者敲膽經(jīng)，效果會(huì)更好
2 敲后千萬(wàn)別忘了喝杯溫蜂蜜水，里面加一些鹽，能加倍療效，最好加上紅棗，枸杞，都是補(bǔ)血的
3 洗澡的時(shí)候可以拿絲瓜澡巾從大腿根部向膝蓋刮
4 力度一定要透，大腿上的肌肉層本來(lái)就厚，如果你只是只刮皮膚表層，太輕微的敲，不會(huì)有效果
5 別把方向搞錯(cuò)了，從大腿根部往膝蓋刮，從臀部向膝蓋的方向敲，要順著經(jīng)絡(luò)的流動(dòng)的方向
6 晚上睡覺(jué)前記得用熱水泡腳，對(duì)你的睡眠，身材，和皮膚都有意想不到的好處，將熱水注入深及膝蓋的小桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。11點(diǎn)之后禁止刮肝經(jīng)
7 敲完經(jīng)絡(luò)可以做些瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶，小腿韌帶的，能加倍療效
8 早上，中午可以多吃一些，不過(guò)如果8點(diǎn)之后就要控制一下你的飲食了，特別是吃夜宵。。。如果餓了，可以吃水果，餓的時(shí)候不要喝酸奶，對(duì)胃不好，酸奶也吸收不好
9 敲刮之前涂上乳業(yè)，既能促進(jìn)潤(rùn)滑避免擦傷皮膚，也能更加促進(jìn)乳業(yè)吸收，能有效消除脫皮現(xiàn)象。如果你皮膚有龜裂情況，擦完乳液后穿上襪子睡覺(jué)，效果會(huì)更好。
10 出現(xiàn)淤血停3天，不要強(qiáng)求
11 一定要堅(jiān)持，否則一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下個(gè)決心！
12 刮的時(shí)候如果太痛，剛開(kāi)始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相對(duì)柔軟的東西進(jìn)行按摩，順著經(jīng)絡(luò)按摩，以大腿小腿輕微發(fā)紅，說(shuō)明血液循環(huán)加速，燃燒脂肪，排除體內(nèi)垃圾，當(dāng)然，刮和敲的刺激更大，效果也更高
但是，一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急