每個(gè)人的生活方式不同，體質(zhì)也不同，有些人身體強(qiáng)壯，有些人則因?yàn)樯畈灰?guī)律而導(dǎo)致亞健康。如今人們都很注重養(yǎng)生，其目的是讓身體更健康，免疫力更強(qiáng)。有些人在去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己是“陰虛體質(zhì)”，那么什么是陰虛體質(zhì)？陰虛體質(zhì)的人平時(shí)要注意些什么？該如何調(diào)理呢？

1.陰虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)就是易“上火”，即身體缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等；2.因?yàn)椤吧匣稹保詴?huì)表現(xiàn)出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)等現(xiàn)象；3.容易失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

晚上早些休息，讓身體自然放松，身體的各個(gè)氣道也是放松的。這時(shí)，氣息在體內(nèi)運(yùn)行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復(fù)。因此，睡覺是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。另外，推薦一些食療方，幫助養(yǎng)陰補(bǔ)腎。

龍骨焯水，山藥去皮洗干凈，切成厚片或滾刀塊備用。鍋里倒水燒開，放入焯過水的龍骨，再放姜片、蔥段，開大火煮10分鐘，去沫，換小火煮半小時(shí)，再放入山藥，煮至肉和山藥酥爛即可。這個(gè)食療方適合各類陰虛人群。

枸杞、玉竹、石斛、黃精這幾味藥甘潤可口，生津、益胃、潤肺、補(bǔ)腎，性平和，每味各取5克，加生姜3片，用沸水沖泡當(dāng)茶飲用，可治療言多咽喉干燥、小兒陰虛食少、鼻眼干澀、聲音沙啞、胃熱口渴、腦力不足、心中虛煩、白發(fā)、脫發(fā)等陰液不足導(dǎo)致的病癥。

取蓮子（去蓮心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀者食用。

將百合120克、蜂蜜30克攪拌均勻，蒸到熟軟。每天取幾片，含一會(huì)兒后嚼食，可補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥狀。

陰虛的人體內(nèi)陽氣偏多，會(huì)總想動(dòng)。靜能制動(dòng)，因此，陰虛的人要少運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽、練習(xí)深呼吸等，每天十幾分鐘到半小時(shí)即可。另外，此類人起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿。

這里給大家?guī)c(diǎn)判斷孩子陰虛體質(zhì)的方法：

看舌苔：陰虛體質(zhì)的孩子舌頭非常紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔，有的表現(xiàn)為“地圖舌”——舌苔剝脫，露出紅色的舌質(zhì)；紅舌少苔是陰虛的典型舌象。

看脈象：陰虛體質(zhì)的孩子有內(nèi)熱，脈搏跳動(dòng)較快。

看手腳心：陰虛體質(zhì)的孩子手腳心通常非常熱，喜歡光腳、踢被子，同時(shí)伴有睡眠時(shí)出汗，醒后即止，也就是“盜汗”。

看皮膚：津液有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)、爪甲的作用，所以陰虛的孩子可出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，頭發(fā)和指甲缺乏光澤。

看大便：因?yàn)轶w內(nèi)津液不足，津枯腸燥，會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)。

看飲水量：由于津液不足，口燥咽干，這類孩子對(duì)飲水非常配合，甚至主動(dòng)要求喝水。

看“上火”：由于陰虛內(nèi)熱，虛火亢盛，可見兩顴潮紅、煩躁易怒、口腔潰瘍、小便短赤等“上火”表現(xiàn)。

（來源：人民健康網(wǎng)綜合）