氣血是維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ)，氣可以推動血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛可致血少。久病傷氣耗血，或體質(zhì)先天不足，均可致氣血雙虧。那平常怎么判斷自己是否氣血不足呢？接下來我們來看看，氣血不足在身體上都有哪些表現(xiàn)吧：

1.眼睛：觀察色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足；

2.皮膚：白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足；

3.頭發(fā)：生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落；

4.牙齦：與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足；

5.指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征；

6.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛；

如果發(fā)現(xiàn)自己有如上的現(xiàn)象，那氣血不足該如何調(diào)理呢？

日常護(hù)理

經(jīng)絡(luò)疏通：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅(jiān)持疏通關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時可練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法。對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血有著顯著的作用。

傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

飲食調(diào)理

氣虛：

益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等；

益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄；

忌食少食：生蘿卜、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等。忌煙酒。

血虛：

益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等；

益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；

忌食少食：薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。