《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話(huà)：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問(wèn)題。經(jīng)絡(luò)不通百病生

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對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都有這個(gè)問(wèn)題，主要有這么幾個(gè)原因：

1、吃了過(guò)多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò)。

2、吃太多冰的飲食、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動(dòng)，比如整天坐在電腦前，盯著電腦或手機(jī)。

4、壓力過(guò)大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經(jīng)絡(luò)，食療是解決不了問(wèn)題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I(yíng)養(yǎng)，都要化為氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個(gè)臟器，經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)只能白白浪費(fèi)了。如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。練習(xí)盤(pán)腿打坐，打開(kāi)人體經(jīng)絡(luò)，還能保護(hù)心臟與骨骼，雙盤(pán)腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)，益處可不少！雙腿盤(pán)坐的益處：

?雙盤(pán)腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。

?雙盤(pán)腿時(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

?能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

?能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

?能打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

?不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對(duì)于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

雙腿盤(pán)坐的練習(xí)方式每天20分鐘，可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅(jiān)持20分鐘左右。

簡(jiǎn)易式練習(xí)方法① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；③ 雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線(xiàn)上。要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。

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半蓮式練習(xí)方法① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線(xiàn)上。要領(lǐng)：兩膝在同一水平線(xiàn)上；身體挺直。

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蓮花式練習(xí)方法① 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側(cè)。② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。這是最基本的蓮花式。要領(lǐng)：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線(xiàn)上，身體挺直。蓮花式是個(gè)非?？简?yàn)人的體式，它不像之前介紹過(guò)的簡(jiǎn)易坐那么簡(jiǎn)單，蓮花式的掌握，需要一段時(shí)間的拉伸，需要慢慢去實(shí)現(xiàn)。這也是體式練習(xí)中，會(huì)讓人有成就感的一件事情。因?yàn)?，一旦你能練?xí)蓮花式，盤(pán)腿狀態(tài)的輕松，會(huì)讓你倍感舒服。

溫馨提示盤(pán)腿坐要根據(jù)每個(gè)人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開(kāi)始時(shí)可以時(shí)間短，隨后慢慢增加。式樣可根據(jù)自行身體的柔韌度來(lái)選擇。

雙盤(pán)腿動(dòng)作簡(jiǎn)單，每天晚上看電視的時(shí)候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經(jīng)絡(luò)，還能強(qiáng)健骨骼、保護(hù)心臟與血管……簡(jiǎn)單又有效，推薦給身邊的人都練練吧！