《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。

意思是說，人們的肺部，就像是一個宰相，在維系身體健康中，肩負(fù)重任。

然而，肺，本身又屬嬌臟，與口鼻相連，易受邪侵。

一旦肺部受到傷害，影響的不僅僅是呼吸系統(tǒng)，身體的水分代謝、血液循環(huán)、免疫系統(tǒng)等，也會遭到破壞。

那么，如何判斷肺部的好壞呢？

肺不好的人，睡覺時有3個表現(xiàn)，若沒有，說明肺部還算健康！

1、睡時胸痛

有關(guān)數(shù)據(jù)報告指出，在肺部不好的人群中，有一半以上，都曾經(jīng)出現(xiàn)過睡覺時，胸部發(fā)生不規(guī)則疼痛的情況。

尤其是長期抽煙的人，如果在晚上睡覺的時候，出現(xiàn)胸悶，胸痛的情況，要提高注意。

因為，這很有可能是在提示，肺部已經(jīng)受損嚴(yán)重，若還伴有嚴(yán)重咳嗽，日漸消瘦等發(fā)生，一定要及時就醫(yī)檢查。

2、睡時易醒

研究發(fā)現(xiàn)，肺不好的人，在睡覺的時候，很容易醒來，尤其是在凌晨3-5點(diǎn)醒來。

這是因為，凌晨3-5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，正常的情況下，人們應(yīng)該處于熟睡之中。

而如果在此時經(jīng)常醒來，說明氣血虛弱，或者是肺氣不足，長此以往，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

3、睡時重咳

日常咳嗽，十分常見，但是如果長期在睡覺的時候，出現(xiàn)嚴(yán)重的咳嗽，一定要當(dāng)心。

因為，這種情況，很有可能是肺部受損的重要信號。

肺部的毒素過多，無法排出體外，就會對肺部產(chǎn)生持續(xù)性的刺激，而肺部，則會通過“咳嗽”來進(jìn)行排毒。

一旦咳嗽嚴(yán)重，且長時間不好，尤其是在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，就要及時檢查一下。

呵護(hù)肺部健康，要遠(yuǎn)離“三氣”：

1、寒氣

肺，位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。

而寒邪，最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，進(jìn)而導(dǎo)致感冒，或是一些呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

尤其是天氣寒冷的時候，肺部更是受不了這種冷空氣的刺激，導(dǎo)致感染風(fēng)寒，引起咳嗽等。

因此，天冷的時候，除了要添加衣物以外，最好也對口鼻，做好保暖工作，以防寒氣侵入。

2、煙氣

油煙氣： 長期接觸高溫油煙，其肺部發(fā)生病變的幾率，會增加3倍！

所以，日常炒菜的時候，盡量避免高溫油炸，并且無論做什么菜，都要開油煙機(jī)。

煙草氣：香煙在燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，吸入肺中，會嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，

所以，日常生活中，要遠(yuǎn)離煙草，更要遠(yuǎn)離二手煙。

3、悶氣

中醫(yī)認(rèn)為，憂，傷肺。很多長期抑郁的人，肺部都不太健康。

這是因為，人在過度憂傷，經(jīng)常生悶氣的時候，會催化肺部發(fā)生病變；

而人在開心大笑的時候，笑能宣肺，有助于肺臟的健康。

呵護(hù)肺部健康，要多補(bǔ)“三物”：

1、白色食物

中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，可滋養(yǎng)肺部健康，同時也能降低吸煙對肺部帶來的傷害。

百合：歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的作用。

蓮藕：自古以來，就被視為潤燥，養(yǎng)肺之佳品。

荸薺：有“江南人參”之美稱，可生津止渴、利腸通便、益肺止咳。

山藥：有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。

2、茶水

肺，喜潤惡燥。多喝水，可潤肺，對抗燥邪，以保持肺臟的健康。

不喜歡喝白水的人群，可以喝點(diǎn)潤肺養(yǎng)肺的茶水，對身體大有裨益。

白鼓丁桔梗茶：白鼓丁，桔梗，連竹，菊苣

連竹，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部健康，十分有益。

白鼓丁，也就是我們常說的，蒲公英。用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

桂花茶

具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的功效，尤其適合經(jīng)常吸煙的人群飲用。

日常喝點(diǎn)桂花茶，不僅可以改善口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。

蜂蜜柚子茶：蜂蜜，柚子

將柚子和蜂蜜放在一起煮，可以很好地潤肺排毒。

蜂蜜，有潤肺的作用，經(jīng)常喝蜂蜜水，可以提高人體的免疫力，提高健康指數(shù)。

柚子，營養(yǎng)豐富，有止咳化痰，清熱去火的作用，可以幫助肺部排毒。

3、維生素C

眾所周知，維生素C，有很好的抗氧化和解毒的作用，對于嬌嫩的肺臟，大有益處。

尤其是長期吸煙的人群，身體會消耗大量的維生素C，適量地補(bǔ)充，對身體大有好處。

呵護(hù)肺部健康，要記住三個動作：

1、按手

位置：在虎口的位置，第二掌骨的中點(diǎn)處，有一個穴位，合谷穴。

作用：經(jīng)常按揉此穴，可以有助肺部進(jìn)行排毒，還有疏風(fēng)解表，宣肺利竅的作用。

方法：拇指按揉，左右手，分別按揉2-3分鐘，每日早晚各一次即可。

2、擴(kuò)胸

作用：日常做擴(kuò)胸運(yùn)動，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，還有利于提高心肺功能。

方法：身體站直，雙手展開做擴(kuò)胸動作；每天堅持做10-20分鐘左右即可。

3、揉背

位置：位于背部，第三胸椎棘突旁開1.5寸處，有一個穴位，肺俞穴。

作用：肺俞穴是肺臟的背腧穴，經(jīng)常按揉此穴，可使肺活量，及耗氧量增加，進(jìn)而提高肺部功能。

方法：身體坐直，讓身邊人幫助，用拇指按揉背部，尤其是“肺俞穴”處；每次按揉5-10分鐘，每日早晚各一次即可。

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