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一、先看一下空腹血糖高 導致空腹血糖高的原因有哪些呢？ 
1、前一天晚餐過量
主要是吃得多而餐后又沒有運動，晚上的消耗較少，就使得食物釋放在血液中的糖分增加。當然也有可能是吃得比較晚。解決：睡前測一下血糖，如果血糖偏高，說明飲食過量或運動過少。下一次晚餐減少1/3主食、增加1/2蔬菜，或是晚餐后散步半小時。2、睡眠差 另外和晚上的休息狀態(tài)、睡眠狀態(tài)也有關(guān)系。如果晚上睡眠不好，處于失眠狀態(tài)，晚上的心情不好，非常疲勞，早晨的空腹血糖就會有波動，時高時低。解決：保證6—7小時的睡眠時間，睡前泡泡腳、看會書等促進睡眠。長期睡眠差的話就應(yīng)該求助醫(yī)生，進行心理或是藥物治療。 
3、黎明現(xiàn)象：夜間血糖正常早上升高
血糖還受到升血糖激素的影響，包括糖皮質(zhì)激素、生長激素等。這些激素在凌晨時開始逐漸升高的 ,血糖隨之升高。在醫(yī)學上,這種凌晨血糖升高的現(xiàn)象稱為“黎明現(xiàn)象”。解決：飲食上分餐，一日可安排4～5餐。臨睡前一個小時喝一杯牛奶，這樣有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性；緩解黎明現(xiàn)象。4、蘇木杰效應(yīng)：夜間血糖低早上升高 糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時，身體會啟動保護機制，升血糖的激素分泌增多，從而升高血糖，引起繼發(fā)性高血糖，這就是“蘇木杰效應(yīng)”。解決：監(jiān)測夜間的血糖，如果在凌晨（0～4 點）測的血糖出現(xiàn)了低血糖 (血糖小于或等于3.9mmol/L)，就說明早餐前空腹血糖升高的原因是“蘇木杰效應(yīng)”。二、看一下餐后血糖高 餐后血糖，就是飯后2 個小時（從吃第一口飯計算時間）所測得的血糖值。一般而言，餐后血糖＞11mmol/L就屬于餐后血糖偏高。 
這是中國特色 流行病學數(shù)據(jù)表明，我國82%的糖尿病患者表現(xiàn)為餐后血糖升高。在新診斷糖尿病患者中，有高達47%的患者是“單純”餐后血糖升高。 這與我們主食吃得多、蔬菜吃得少等飲食習慣有很大的關(guān)系；解決辦法也要從飲食入手。 1、粗細搭配 
2、少食多餐
少量一般是指每餐吃到7-8成飽，同時把每日的飲食多分幾次（一般分為5-6次，分別在兩餐之間和臨睡前）吃，可以防止一次攝入較多的糖分，從而避免餐后血糖急劇上升。3、多吃蔬菜 芹菜、萵苣、白菜等蔬菜含有大量膳食纖維，可以增加飽腹感，營養(yǎng)豐富，亦可以幫助平穩(wěn)餐后血糖。一般成人糖友每天食用蔬菜可以保持在500-750克之間。4、改變進食順序 穩(wěn)糖進餐順序：湯→青菜→肉→飯→2小時后水果。
5、餐后站半小時
這是一個最簡單的降血糖措施。餐后血糖的升高對健康不利，少吃飯又怕低血糖。但為了刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做運動量極少的站立。6、堅持運動 飯后1小時運動，可有效降低餐后血糖。一般情況下，飯后中等強度的運動30分鐘可比不運動的糖尿病人餐后血糖下降1-2mmol/L。
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