大家好，我是東方說美食。

哪一個(gè)女人不希望自己的皮膚如白玉般無瑕?？墒牵捎诃h(huán)境的惡劣，壓力的負(fù)荷，年齡的增長，各種各樣的皮膚問題慢慢產(chǎn)生。

一般說來，造成皮膚皺紋的主要原因是衰老，這是不可抗拒的自然規(guī)律。人過了25歲以后，皮膚就開始逐漸衰老。到30歲左右，眼角容易形成小皺紋；40歲后，額頭開始產(chǎn)生皺紋，到了50歲以后，整個(gè)面部就會刻劃出人生的年輪。

隨著年齡的增長，皮脂腺和汁腺的分泌功能逐漸衰退，不能很好地滋潤皮膚，使皮膚失去光澤，變得干燥，皮膚脂肪也減少，皮膚中層的膠質(zhì)蛋白硬化，皮膚開始松弛，失去彈性，這就是所謂的“老化”。

患有各種慢性疾病，身體衰弱，各種慢性病，貧血營養(yǎng)不良，失眠，精神壓抑等內(nèi)在因素，直接日曬和皮膚污垢，以及不正確的使用化妝品等外在因素，都是過早產(chǎn)生皺紋的誘因。

以下是小編列舉的12種養(yǎng)顏抗皺的膳食療方，長期服用，會收到很好的療效，希望對您和家人、朋友們有所幫助。

1、鵪鶉靈芝蛋湯

鵪鶉靈芝蛋湯

［配料］鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)。

［制用法］將靈芝洗凈，切成細(xì)塊；紅棗（去核）洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即可。

［功效］具有補(bǔ)血益精、悅色除皺功效。

2、天門冬芝麻餅

天門冬

［配料］天門冬1000克，黑芝麻100克，黑豆粉500克，蜂蜜50克。

［制用法］將天門冬加水濃煎，取汁300毫升，加蜂蜜熬煉，再入黑芝麻、黑豆粉，和勻捏成直徑9厘米、厚約1.5厘米的餅。每次食1餅，嚼爛，溫酒沖服。

［功效］堅(jiān)齒烏發(fā)，益壽延年，常葆青春。適用于牙齒早脫、須發(fā)早白、面色早枯等早衰之癥。

［注意］腹脹者不宜服。

3、羊奶蛋羹

羊奶蛋羹

［配料］羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。

［制用法］用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

［功效］常服可除皺美顏。

4、黃芪蒸母雞

黃芪蒸母雞

［配料］母雞1只，黃芪30克，雞湯150毫升，料酒30克，生姜20克，蔥15克，胡椒粉3克，精鹽4克。

［制用法］雞宰殺后去毛，剖腹去內(nèi)臟，剁去腳爪，入沸水鍋中去血水、生姜洗凈切成厚片。將雞放入高壓鍋內(nèi)，加入蔥段、姜片、料酒、精鹽、胡椒粉、清湯大火蒸40分鐘，揀出蔥段、姜即可。

［功效］具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之效，能延緩皮膚老化，起到健身美容之效。

5、首烏炒雞丁

首烏

［配料］首烏8克，雞脯肉150克，筍肉25克，青椒1個(gè)，黃酒、精鹽、白糖、味精各適量。

［制用法］首烏加少許水，用砂鍋煮20分鐘，濾出汁水待用。雞肉等原料分別切成丁。雞丁加酒、鹽、水淀粉腌15分鐘后，用溫油滑熟，投入筍丁、青椒丁炒和，再加首烏汁水煮沸，調(diào)味，勾薄芡。

［功效］此菜具有潤膚抗衰之效。并可防治須發(fā)早白。

6、牛奶白果菊梨湯

牛奶白果菊梨湯

［配料］白果10克，白菊花5朵，雪梨3個(gè)，牛奶1杯、蜂蜜10毫升。

［制用法］白果去殼，去衣；白菊花洗凈，取花瓣；雪梨洗凈，取肉切粒。

將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果爛加入牛奶煮沸，等涼后，加蜜糖調(diào)味食用。隨量食用。

［功效］此湯潤容潔面、潔膚化斑，用于陰虧津枯之肌膚干燥、面色無華。

7、番茄牛肉蛋湯

番茄牛肉蛋湯

［配料］牛肉250克（剁成肉末），番茄250克（切小塊），雞蛋1只。

［制用法］先將番茄煮熟成醬，與牛肉末、蛋混合煮熟調(diào)味供用。食用或佐餐。

［功效］此湯可潤膚化斑。

8、豬肝絲瓜瘦肉湯

豬肝絲瓜瘦肉湯

［配料］豬肝100克，豬瘦肉100克，絲瓜500克，生姜1片。

［制用法］絲瓜去皮、洗凈，削角形；豬肝、豬瘦肉洗凈，切薄片，用調(diào)料腌10分鐘。把絲瓜、姜片放入開水鍋中，文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調(diào)味供用。隨量飲湯食肉。

［功效］此湯清熱美顏，潔膚除斑。胃寒者不宜食用。

9、三仁美顏粥

三仁美顏粥

［配料］桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。

［制用法］將桃仁等3味研成細(xì)末；粳米淘洗干凈，放砂鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。每日1次，早餐食用。20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。

［功效］此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

10、八寶祛濕粥

八寶祛濕粥

［配料］薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，生山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10枚，粳米100克。

［制用法］將諸料加水適量，煎煮40分鐘，再放粳米，繼續(xù)加水，煮熟成粥。每日早晚各食1碗。此粥健脾化濕

［功效］適用于治療婦女面部有黃褐斑，面部油脂分泌較多，伴口淡無味，食少，大便溏稀等癥。

11、豬蹄桃花美顏粥

豬蹄桃花美顏粥

［配料］桃花（干品）1克，豬蹄1個(gè)，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥花、香油、味精各適量。

［制用法］將桃花焙干，研成細(xì)末，待用；淘洗凈粳米。將豬蹄去皮，刮洗干凈，把皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中，加適量清水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)將骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續(xù)用文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥花、香油、味精，拌勻。隔日1次，分?jǐn)?shù)次溫服。

［功效］此粥補(bǔ)血潤膚、益氣通乳、豐肌美容、化瘀生新。適用于臉有色斑的哺乳女子，產(chǎn)后服用此粥，既可通乳、去體中瘀血，還可去臉部色斑及滋潤皮膚、補(bǔ)益身體。月經(jīng)血量過多者忌服。

12、化斑美膚汁

化斑美膚汁

［配料］紅蘿卜、芹菜各50克，蘋果半個(gè)，雪梨1個(gè)，檸檬1/4個(gè)。

［制用法］取紅蘿卜、芹菜各50克，蘋果半個(gè)雪梨1個(gè)，檸檬1/4個(gè)，放入榨汁機(jī)中取汁，1次飲完，每周2～3次。

［功效］此汁經(jīng)常食用可消斑。