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生完孩子后由于體虛氣血不足，晚上經(jīng)常睡不好，臉色蠟黃，沒精神，整個(gè)人一下子老了很多。老公心疼我，基本上每天都換著花樣為我煲一鍋粥。喝了大概有十幾天吧，養(yǎng)胃不說，臉色也紅潤了好多。  所以分享給各位姐妹，補(bǔ)氣血，助睡眠，防脫發(fā)，非常適合仙女們內(nèi)補(bǔ)內(nèi)調(diào)。 01.補(bǔ)血補(bǔ)氣有營養(yǎng)的的雜糧粥咸魚百科食材準(zhǔn)備：紅豆50克，黑米50克，黑豆50克，糯米50克，蓮子20克，花生30克，紅棗10顆，冰糖枸杞適量，清水1000ml;  制作方法： 1.除蓮子和紅棗外，其他食材淘凈，放入電飯煲內(nèi)，倒入清水，按下煮粥鍵。 2.煮飯期間，蓮子用清水浸泡待用。 3.電飯鍋跳起后加入紅棗和泡好的蓮子，再煮一個(gè)程序 4.最后加入冰糖和枸杞稍稍煮幾分鐘就可以了。 02.滋補(bǔ)益氣又好喝的五紅粥！食材準(zhǔn)備：紅豆 50g、花生 30g、紅棗 8顆、桂圓 8顆、枸杞 2g、黑米 20g、紅糖 5塊；  做法步驟： 1.赤小豆提前浸泡一晚上，花生浸泡半小時(shí)，其他食材洗凈，桂圓去殼。 2.鍋里倒入紅豆，花生，紅棗和黑米，桂圓、枸杞、紅糖，加1000ml水，大火煮開后攪拌幾下。 3小火燉至濃稠（期間要攪拌防粘），就搞定啦。 03.養(yǎng)顏驅(qū)寒的酒釀南瓜小圓子食材準(zhǔn)備：糯米粉100g、南瓜100g、酒釀半碗、紅糖2塊、枸杞紅棗適量、水淀粉適量（勾芡用，可不加）  做法步驟： 1.南瓜蒸熟壓成泥，加入糯米粉揉成面團(tuán)，再搓成小丸子 2.鍋里燒開水，放入紅棗和南瓜丸子煮開 3.煮至丸子漂浮起來后，放入紅糖和半碗酒釀再次煮開 4.最后加入枸杞和適量的水淀粉勾芡一下就搞定了 04.香濃絲滑比牛奶還好喝的懶人養(yǎng)生粥食材準(zhǔn)備：黑豆1把，黑米1把，紅豆1把，燕麥仁1把，牛奶1盒，冰糖幾顆  做法步驟： 1.紅豆，黑豆提前泡一晚， 然后把黑豆、黑米、紅豆、燕麥仁清洗干凈，放入電飯煲中，加入4碗水，按雜糧粥鍵開始煲粥。 2.煮好之后放入冰糖、牛奶，再燜五分鐘即可。 05.滋補(bǔ)海鮮粥（補(bǔ)腎生發(fā)）食材準(zhǔn)備：蝦9只，胡蘿卜半根，香菇3個(gè)，半個(gè)玉米，豌豆一小把，青菜兩顆，白胡椒粉，姜，蔥，鹽，料酒；  做法 步驟： 1.蝦挑蝦線后切去蝦頭（蝦頭留著備用），剝出蝦仁，蝦仁加半勺鹽和一勺料酒，拌勻后放在一邊腌制；胡蘿卜切丁，香菇切片備用。 2.蔥白切成小段，鍋里放油，倒入蔥和蝦頭翻炒，炒出蝦油（油變得紅紅的）。把蝦頭和蔥挑出去不用。 3.倒入胡蘿卜和香菇，翻炒均勻后加大米和適量水，開大火，用鏟子或者勺子不斷攪拌直到水燒開，然后繼續(xù)攪拌，煮到大米的體積明顯變大后，開小火蓋上蓋子燜煮半小時(shí)左右，到粥變得粘稠，關(guān)火燜5分鐘粥會(huì)變得更粘。 4.煮好的粥開中小火，倒入切碎的青菜、玉米粒、豌豆粒、蝦仁，再加兩片姜末、小半勺白胡椒粉和一勺鹽，蓋上鍋蓋煮到食材都熟了就可以啦。 06.健脾養(yǎng)顏的淮山粥食材準(zhǔn)備：鐵棍芍山藥 400克、大米 100克、糯米 50克、紅棗 3個(gè)、枸杞 10克、白糖；  做法步驟： 1.山藥，去皮洗干凈，切小方塊；大米浸泡十分鐘； 2.大米、糯米分別洗干凈倒入電飯鍋，加入山藥（淮山）、枸杞、紅棗，適量的水，放入鍋中；按煮粥功能，煲四十五分即可； 3煲好后，加入白糖，攪拌均勻，即可。 07.奶香赤豆薏米紫米粥（補(bǔ)血養(yǎng)生、健脾開胃）食材準(zhǔn)備：赤小豆50克，薏米50克，紫米50克，冰糖適量，牛奶適量；  做法步驟： 1.赤小豆和薏米提前浸泡2個(gè)小時(shí)，紫米沖洗干凈。 2.鍋中倒入足量的水，放入泡好的薏米。大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘后，再把浸泡好的赤小豆一起放入鍋中。 3.煮至薏米和赤小豆開始變軟，把沖洗干凈的紫米一起放入鍋中。煮至粥湯濃稠時(shí)加入適量的冰糖調(diào)味后即可熄火，燜至常溫即可。 4.吃的時(shí)候加入適量牛奶，攪勻即可。
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