無極樁內(nèi)涵很深，境界也很高，很上乘的功法，對初學(xué)者來說，不建議練，很難出效果，不過有功底的人練習(xí)一段時間就知道其中的奧妙，一般都是有一定基礎(chǔ)的人練習(xí)才有效果，比方有一定動功基礎(chǔ)的，練習(xí)過幾年太極拳的，或是初步通小周天的?；蚴窍忍鞐l件確實很好的，經(jīng)絡(luò)特別敏感，練個幾個月也會效果明顯，一般人很少以無極樁入門，想入門很難。

渾圓樁或抱元樁，不知道你怎么理解，很多種練法，抱元樁來說，是蓄能，同化的功法，要求并不多，內(nèi)八，自然站立，兩臂腹前環(huán)抱，或胸前環(huán)抱，手心相對，閉眼，自然呼吸，自然就會引周圍的氣場沖擊下丹或是中丹，達(dá)到疏通全身經(jīng)絡(luò)，久之丹田漲熱，從后背上行，達(dá)到周天循環(huán)。這要一個很長的過程，一年兩年三年都有可能，要看個人的堅持，站樁就是時間的積累，但是久站必有效果。

大成拳的渾圓樁還是有些要求的，例如坐胯，頂頭，開胸，提檔等，這些其實站樁入門后也是會自然出現(xiàn)的特征，前期糾正效果更好，但是自學(xué)誰來糾正？自己怎么理解到標(biāo)準(zhǔn)，這個很難。渾圓樁主要是以渾圓樁的姿態(tài)架構(gòu)，達(dá)到抻筋拔骨的功效，加快自身氣血的流通，達(dá)到疏通自身經(jīng)絡(luò)，培養(yǎng)元氣的功夫，本身是跟抱元樁同樣的功法，但是加入了武術(shù)的勁力，本質(zhì)上還是有不同的，我不練武術(shù)，所以大成拳的渾圓樁我也沒什么資格評。

馬步樁，是一指禪或是空勁的馬步樁？激發(fā)類樁功，啟式和收式都有激發(fā)自身經(jīng)絡(luò)的路線，樁架站好，主要以激發(fā)自身帶脈為主。以自身生成的螺旋氣勁，對自己的帶脈發(fā)放，達(dá)到刺激，疏通帶脈，久之達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)暢通，一般時間和抱元樁差不多，一年到五年不等，看個人毅力和努力，不過馬步樁有點好，可以外物輔助，例如看電視，聊天等，當(dāng)然這是為了增加時間的手段，目的是為了能站的更久。

站樁就是在時間上下功夫，像抱元樁，渾圓樁，馬步樁，你只要站，就肯定會有效果，經(jīng)絡(luò)越來越暢通，氣感就會越來越明顯，身體越來越好，心也就慢慢靜下來了，中間可能會有排病現(xiàn)象，如果不強烈，不嚴(yán)重可以繼續(xù)站樁堅持，如果嚴(yán)重，難受，就要該去醫(yī)院去醫(yī)院，還吃藥吃藥，該站樁，還是要站樁的。