失眠是現(xiàn)代年輕人不陌生的一種情況，不管是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ筮€是因?yàn)楸旧碜飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致的，失眠對任何人來說都是極其痛苦的，疲憊的身體沒有辦法得到相應(yīng)的休息對身體的健康危害也很大，因此緩解失眠很重要。

良好的睡眠對身體健康極為有利，質(zhì)量差的睡眠包括但不限于睡不著覺，睡著了總是做夢，容易驚醒，難以入睡等情況也是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。想必有人經(jīng)歷過睡著后半夜突然醒來就再也睡不著的情況，這也算的上是失眠的一種表現(xiàn)，總之，凡是對于休息不利的情況，我們都可以稱之為質(zhì)量差的睡眠。

1. 安眠穴

這個穴位從名稱就可以看出其作用，顧名思義，安眠穴有寧神鎮(zhèn)靜的作用，能夠起到緩解和調(diào)理失眠癥狀的功效，此外，安眠穴還能平肝熄風(fēng)，對于耳鳴、頭痛、健忘、煩躁、心悸等病癥也有治療作用。

安眠穴位于耳垂后面，將三指并攏按在耳垂后的位置，大約中指的位置，按下去有酸脹感的地方即為安眠穴。每天對這個穴位揉按三五分鐘，或者艾灸10分鐘左右，可以很好的緩解失眠的情況。

2. 百會穴

百會穴是人體的重要大穴之一，位置在頭頂正中間，如果用兩條線衡量的話，就是頭頂中間的一條線和兩邊耳尖連成的線交叉的點(diǎn)就是百會穴了。百會穴是調(diào)節(jié)身體陰陽的重要穴位，對于失眠、頭痛、眩暈、高血壓等情況有很好的治療作用，同時還可以治療脫肛、休克等疾病。每天揉按百會穴不僅能夠緩解失眠，還能起到連貫周身穴位，調(diào)理身體健康的作用。

3. 神門穴

神門穴位于手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。神門穴的主治功效有很多，可以緩解失眠、健忘、心悸等心神疾病，對于心痛、心煩、癡呆、暈車等情況也能夠很好地緩解，同時也可以治療高血壓、胸脅痛等病癥，可謂功效多多。失眠的人，可以每天堅持揉按幾分鐘這個穴位來促進(jìn)睡眠。

4. 三陰交穴

三陰交穴可謂是我們?nèi)粘Ｒ姷米疃嗟囊粋€穴位了，這個穴位功效作用范圍非常廣泛，對于失眠也能夠起到緩解治療作用。三陰交穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)往上約三寸的地方，對這個穴位進(jìn)行揉按刺激或艾灸等，可以治療失眠、心悸的情況，還能夠調(diào)理月經(jīng)和治療一些婦科疾病，對于一些腸胃疾病也能起到很好的治療功效，是一個作用非常大的穴位，可以常按摩或艾灸。

以上4個穴位，都是可以緩解失眠的穴位，每天睡前揉按幾分鐘，長期堅持能夠幫助改善睡眠治療，有失眠情況的朋友不妨多加嘗試。