孕育一個健康的寶寶，我們需要有健康的精子和高質(zhì)量的卵子。所以在備孕期間，備孕爸爸媽媽的健康就非常重要了。想要生一個健康的寶寶，備孕夫妻都要有健康的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。今天就給大家整理下促排卵的食物都有哪些？

1、維生素

想要促排卵的備孕媽媽們，在平常生活中不妨多吃點富含維生素C的食物，含維生素較多蔬菜水果。切記不的寶寶，我們需要有健康的精子和高質(zhì)量的卵子。所以在備孕期間，備孕爸爸媽媽的健康就非常重要了。想要生一個健康的寶寶，備孕夫妻都要有健康的飲食以及適當(dāng)?shù)?/span>的寶寶，我們需要有健康的精子和高質(zhì)量的卵子。所以在備孕期間，備孕爸爸媽媽的健康就非常重要了。想要生一個健康的寶寶，備孕夫妻都要有健康的飲食以及適當(dāng)?shù)?/span>能挑食，每天補(bǔ)充維生素C，滿足身體對維生素C的需求。

2、葉酸

備孕媽媽們應(yīng)該都知道，準(zhǔn)備懷孕至少提前3個月開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防孩子出生缺陷。其實生活中有一些食物是富含葉酸的，大家不妨食補(bǔ)藥補(bǔ)一起都是可以的。像蘆筍、燕麥、西蘭花、動物肝腎中都富含葉酸。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分，不僅可以促排卵，也可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含蛋白質(zhì)的食物有：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等等食物。備孕需每天適量攝于，效果會更好。

4、豆類食物

備孕同樣需要補(bǔ)充適量的豆類食物。像黑豆、黃豆、豆腐等。。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補(bǔ)充雌激素，專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，從而利于排卵。

在補(bǔ)充自己營養(yǎng)的同時，備孕雙方還需要保持好的心態(tài)，不要過于憂慮。保證好的身體狀態(tài)，寶寶自然而然就會來。