人都會生病，醫(yī)生不可避免的會給我們開具一些藥物。很多時候藥物只是暫時的緩解癥狀，而不能解決疾病的根本原因，有時候藥物甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的菌群失調(diào)，加劇疾病的復(fù)發(fā)。這并不是說讓大家生病時要拒絕服藥或者不去尋求醫(yī)生或健康專家的建議，但是，希望大家能夠?qū)W會對醫(yī)生或健康專家的醫(yī)療建議進(jìn)行分析甚至質(zhì)詢。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)開始逐漸意識到微生物群落的重要性以及它在人類健康中所發(fā)揮的重要作用，但是并不是所有的醫(yī)生或患者都有這樣的覺悟。許多人仍然認(rèn)為抗生素是一種非常合理的治療方法，面對生活中一些常見的小毛病，比如感冒發(fā)燒、嗓子發(fā)炎等等，第一反應(yīng)就是吃點抗生素給壓回去。這些人通常認(rèn)為抗生素對治療這些小毛病沒有什么副作用。

抗生素殺菌不分?jǐn)澄?，在殺死病原菌的同時也會殺死我們的有益微生物，不僅可能導(dǎo)致細(xì)菌耐藥性的出現(xiàn)，而且可能造成一系列嚴(yán)重的后果，比如肥胖、各種心理問題的出現(xiàn)，甚至最近有研究發(fā)現(xiàn)與結(jié)腸癌的風(fēng)險增加有關(guān)?？股乇臼菫榱祟A(yù)防感染，然而研究發(fā)現(xiàn)服用抗生素反而更容易造成感染。那么，當(dāng)生病了醫(yī)生給我們開具抗生素和其它藥物時，我們到底是吃還是不吃呢？今天，我們就給大家提供一些保護(hù)微生物的健康小貼士，同時告訴大家一些幫助我們避免抗生素對菌群造成傷害的方法。

如果醫(yī)生開具了抗生素，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生的十個問題

1. 開具抗生素是絕對必要的嗎？
2. 醫(yī)生開具的抗生素是用于治療實際感染，還是用于預(yù)防感染？
3. 檢查結(jié)果是否確實表明存在感染，還是因為認(rèn)為結(jié)果會是陽性而進(jìn)行的假定治療？
4. 除了抗生素以外，有沒有其它的選擇？
5. 如果不服用抗生素，病程會怎樣？
6. 如果不服用抗生素，需要多長時間才能感覺好起來？
7. 如果必須服用抗生素，最短服用時間是多久？
8. 有沒有更窄譜的抗生素對我的病情仍然有效？
9. 如果決定不服用抗生素，有哪些跡象表明病情正在惡化，可能需要開始使用抗生素？
10. 如果我不服用抗生素，最糟糕的結(jié)果是什么？

這十個問題可以幫助你對有沒有必要使用抗生素做一個初步的判斷。我們沒有必要對這十個問題進(jìn)行逐一咨詢，但是第一個問題是最重要的。其實這十個問題也是在告訴你的醫(yī)生，除非絕對必要，你其實是不太愿意服用抗生素的。其實在醫(yī)生那里，是否真的需要抗生素治療是有很大的余地的，當(dāng)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人有意愿服用抗生素時，醫(yī)生有很大可能會開具抗生素。但是，當(dāng)病人表現(xiàn)出不太希望服用抗生素的意愿時，如果不是十分必要， 醫(yī)生可能就不會開具抗生素了。

服用抗生素時應(yīng)該注意的七件事

如果我們不可避免的必須使用抗生素，那該怎么辦呢？使用抗生素肯定會對我們的微生物群落造成打擊，而且可能會永久改變，但是在使用抗生素期間和之后，仍然可以通過一些措施來減輕損害。這七個小貼士將有助于減少微生物的損失，促進(jìn)菌群快速恢復(fù)。

1. 在使用抗生素期間和之后補(bǔ)充益生菌。益生菌在降低抗生素相關(guān)性腹瀉和艱難梭菌感染等副作用以及重建腸道菌群方面具有有益作用。在開始使用抗生素的同時就應(yīng)該開始適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，但是盡量與服用抗生素錯開一段時間。在完成抗生素治療療程后，應(yīng)該繼續(xù)補(bǔ)充一段時間的益生菌。

2. 選擇窄譜抗生素。使用窄譜抗生素可以減少對微生物群落的傷害，因為它的目標(biāo)范圍相對更小。有針對性的選擇窄譜抗生素，針對特定的感染病原菌，而不殺死額外的非致病性細(xì)菌。

3. 補(bǔ)充富含益生元的食物來促進(jìn)有益細(xì)菌的生長。服用抗生素期間，多吃高膳食纖維和高抗性淀粉的食物尤其重要。它們不僅為我們的有益微生物提供食物，還有助于促進(jìn)細(xì)菌物種的多樣性。酸菜和泡菜等發(fā)酵食品不僅含有促進(jìn)有益細(xì)菌生長的膳食纖維，還含有大量有益的微生物。

4. 避免含糖和淀粉的食物。從飲食中去除這些食物是恢復(fù)腸道菌群的重要組成部分，尤其是服用抗生素的時候。高糖高淀粉的食物在腸道中被分解成單糖，會讓不受歡迎的酵母菌陷入瘋狂的進(jìn)食狀態(tài)，進(jìn)一步加劇由抗生素引起的菌群失衡。

5. 多吃抗酵母的食物?？股厥墙湍妇^度生長的主要原因之一，而酵母菌過度生長會導(dǎo)致陰道感染和許多其它癥狀。具有明顯的抗酵母特性的食物包括洋蔥、大蒜、海帶、甘藍(lán)、南瓜籽和椰子油等。在服用抗生素的時候，應(yīng)該確保你的飲食中含有大量這些食物。

6. 保護(hù)好肝臟。肝臟是解毒器官，和大多數(shù)藥物一樣，抗生素在肝臟中會被分解代謝，所以在服用抗生素的過程中，確保肝臟健康、避免肝損傷是很重要的。深綠葉蔬菜，比如甘藍(lán)、菠菜、西蘭花等，可以幫助保護(hù)肝臟健康，促進(jìn)健康膽汁的產(chǎn)生。在使用抗生素時，還應(yīng)該避免飲酒和油膩的食物，因為它們會增加肝臟毒性。

7. 停止服用抑酸劑。同時服用抑酸劑和抗生素對腸道微生物是災(zāi)難性的，因為胃酸的缺乏會使我們?nèi)菀讓?dǎo)致艱難梭菌等致病菌的過度生長，從而導(dǎo)致嚴(yán)重感染。如果你需要服用抗生素，請在服用前72小時和服用時停止任何抗酸藥物，使胃酸水平恢復(fù)正常。

抗生素是個無情的殺手，不分?jǐn)澄?，在殺死病原微生物的同時也會殺死我們體內(nèi)的有益微生物。一個療程的抗生素使用會殺死腸道中的大部分細(xì)菌，有的細(xì)菌可能永遠(yuǎn)也無法恢復(fù)，這可能為以后一些自身免疫性疾病的發(fā)生埋下一個“定時炸彈”?？偠灾?，抗生素用好了是“天使”，用不好則是“魔鬼”。如果不是絕對必要，堅決不要使用抗生素；如果抗生素使用不可避免，那么這些保護(hù)措施可以在一定程度上幫助你減輕抗生素對腸道菌群所造成的傷害。

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