很多人對于便秘不怎么重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便秘只是暫時的，不需要特別的應(yīng)對措施。其實便秘的危害不僅僅是大便不暢，關(guān)于便秘，你應(yīng)該了解這些真相。

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便秘不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。

有種從口進入消化系統(tǒng)的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導(dǎo)致腸道對水分格外“青睞”，并且會大量吸收水分，導(dǎo)致糞便干燥，進而引發(fā)便秘。所以，注意飲食衛(wèi)生時刻不能松懈。

02

便秘的“原罪”就是干燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸并轉(zhuǎn)化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。

但如果是便秘的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內(nèi)停留過久，水分就被反復(fù)吸收，于是就有了大便干燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，對于難以消化的食物要盡量少吃。

03

便秘不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。

排便時，因為便秘而粗硬的糞便可能撕裂皮膚，造成肛裂。肛裂不僅會讓馬桶成為“紅?！?，一般情況下極為疼痛，讓人叫苦連連。一旦形成長期習(xí)慣性肛裂，就需要通過手術(shù)來治療了。

04

便秘會讓排便時間更長且更費力，久而久之肛周皮下和直腸粘膜下的血管充血成團，使所謂的肛墊組織松弛下移，就形成了痔瘡。

而痔瘡在排便時充血脹大，會持續(xù)影響排泄過程。痔瘡和肛裂在便時都會有或輕或重的不適，很多患者因此視廁所為“刀山火?！?，憋便不排，便秘將持續(xù)加重。

05

如果便秘問題一直沒有得到解決，那么糞便就會在腸道里堆積成“山”，造成腸道堵塞，這就是傳說中的“糞便嵌塞”。

已經(jīng)進展到這一步，就很難通過簡單的喝水吃藥解決了，很可能要配合栓劑和灌腸進行治療。如果出現(xiàn)這種情況，一定要第一時間前往醫(yī)院。

06

所謂的“宿便”或者“腸毒”都不存在。

食物進入我們的體內(nèi)，通常先需要6-10個小時在胃和小腸里完成消化吸收環(huán)節(jié)，之后順利進入結(jié)腸，開始在里面的緩慢行進。

經(jīng)過20個小時左右，大量的水和電解質(zhì)最終留在了這里，其余的殘渣在直腸的壓迫下準(zhǔn)備排出。

哪怕是在便秘時，過多的糞便只會讓你不舒服，但不會使你生病。除非是糞便碰到了腸道的某處傷口引起細菌感染，但一般情況下并不會發(fā)生。

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如果長期便秘，很可能會增加“憩室炎”的發(fā)病率。憩室是指結(jié)腸壁上孜然形成的凸起或囊狀物，如果有糞便里的臟物陷入，就有可能引發(fā)感染，造成憩室炎。

當(dāng)憩室炎發(fā)作時，會有腹瀉和便秘相互交替之癥狀，嚴(yán)重時，會嘔心嘔吐、便血。一旦出現(xiàn)這些癥狀，最好盡快到醫(yī)院掛號。

08

你真的以為便秘就只會影響“大便”嗎？其實不然。

我們腹腔中的器官聯(lián)系緊密，一旦經(jīng)常用力排便，結(jié)腸就會對周圍臟器產(chǎn)生連帶作用。

如果結(jié)腸經(jīng)常給膀胱帶來壓力，很可能導(dǎo)致后者無法控制的泄露。并且控制膀胱的開關(guān)之一——盆底肌，也會受到結(jié)腸牽連。看來便秘問題要以立即速度解決啊，不然真成了“哪壺不開提哪壺”。

09

對于便秘來說，除了喝水、補充膳食纖維外，還有很關(guān)鍵的一點經(jīng)常被人忽視，那就是——排便習(xí)慣的養(yǎng)成。

開始可以每天早上即使沒有便意，也要去廁所蹲一會，時間不要太長，最多3分鐘。

一開始，沒排出來很正常，因為長時間的不規(guī)律排便，肛門的排便反射記憶已經(jīng)被淡忘。但只要堅持下去，肛門在早上排便的記憶就會恢復(fù)，慢慢地，每天早上一到點就自然而然產(chǎn)生便意，并順利排便了。

溫馨提醒

當(dāng)然，雖然“一日之計在于晨”，早晨是排便的最佳選擇。但如果你沒有時間，午飯后或者晚飯后一樣沒有問題。