文／薇花一笑

怎樣才能精力充沛呢？結(jié)合自己的親身體會(huì)，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)，你并不需要每種都做到，能結(jié)合實(shí)際做到一半，讓自己感覺好，就是很完美的啦！

第一、早餐很重要，早餐很重要，早餐很重要，重要的事情說三遍。我曾經(jīng)斗志滿滿的起床，然后又進(jìn)行冥想又進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，覺得精力充沛極了。

可是到了11點(diǎn)的時(shí)候，就開始頭暈?zāi)X脹。后來才發(fā)現(xiàn)是忘記了吃早餐。因?yàn)轲I，才會(huì)出現(xiàn)身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致工作效率下降。

而早上吃一些有溫度的食物，或者富含蛋白質(zhì)的食物，不僅讓人有飽腹感，還會(huì)有一種幸福感。比如喝粥，吃面條，牛奶，雞蛋，蔬菜，喝湯等等。

第二、及時(shí)補(bǔ)充水分。要想讓自己精力充沛，及時(shí)補(bǔ)充水分就很重要。

當(dāng)身體處于缺水狀態(tài)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)體力不支。如果我們能夠隨時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，放一個(gè)大杯子在自己桌子上。

如果怕自己忘記喝水，可以訂一個(gè)小鬧鈴，隨時(shí)提醒自己。

第三、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我曾經(jīng)有一陣子出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背痛，怎么按摩推背都弄不好。

稍微得到緩解，等到第二天又會(huì)繼續(xù)打回原形，后來我就早起開始做運(yùn)動(dòng)。即便是應(yīng)對很繁重的工作，仍然能夠精力充沛。

第四、養(yǎng)成冥想的習(xí)慣

有研究說，5分鐘冥想相當(dāng)于睡覺一個(gè)小時(shí)。并且在國外很多人都特別熱愛冥想。冥想很簡單，僅僅是把注意力放在呼吸上。

你可以聽一些有引導(dǎo)詞的音樂，比如正念冥想，也可以什么都不聽。

第五、養(yǎng)成隨時(shí)打掃和整理的習(xí)慣。

如果周圍東西堆積如山，或者混亂，會(huì)讓生活在其中的人，腦袋也開始不清醒。如果能維持整潔，整個(gè)人的心情就會(huì)變得特別清爽。

第六、隨時(shí)轉(zhuǎn)換情緒。有時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)閯e人一句話，或者遇到一件事，而不開心，于是提不起精神。

但是，我們能夠換種想法，去看到每件事情我們的課題。先去接受事實(shí)，再去成長。那么就不會(huì)因?yàn)樾那椴缓糜绊懢窳恕?/p>

第七、定期接觸大自然。大自然具有特別好的療愈力。新鮮的空氣和負(fù)氧離子都能讓你的細(xì)胞活躍起來。

試著赤腳走路，走過海邊細(xì)軟的沙子，走過泥土，走過草地。植物有根，可以跟大地母親連接。而我們只有赤腳走近大自然，才是最好的接地氣。

當(dāng)身體變得敏感有覺知，心靈會(huì)放松。從而身心都會(huì)變得有力量。

第八、曬曬太陽不僅僅是補(bǔ)鈣，還能把心里的不開心不快樂都曬走。

據(jù)說冬天的芬蘭北部，日照時(shí)間很短，甚至看不到太陽，所以這段時(shí)間就很多人容易變得憂郁。如果能曬曬太陽，憂郁就會(huì)緩解很多。

當(dāng)你覺得很憂郁時(shí)，曬曬清晨的陽光，或者不那么刺眼的溫和的陽光。心也會(huì)變得明朗起來。

第九、有時(shí)候覺得累，光是來個(gè)淋浴，也能讓自己覺得身心放松，立馬可以找回力量。

第十、隨時(shí)補(bǔ)充水果。有沒有覺得午睡起來，總會(huì)覺得沒睡好，或者腦海里面朦朦朧朧的。如果能吃個(gè)蘋果，桃子，或者李子等等，腦袋就開始清醒了。

第十一，寫感恩日記，或者隨時(shí)保持感恩。我建了一個(gè)練習(xí)感恩的群，很多人從默默觀看到不斷感恩練習(xí)，到最后每個(gè)人每天都奇跡不斷。

光是透過文字，我就能感受大家內(nèi)在的幸福。我覺得每一個(gè)人的靈魂都是閃閃發(fā)光的，因?yàn)楦卸?，所以充滿力量。

第十二，聽有能量的輕音樂。比如聽《star sky》《卡農(nóng)》就會(huì)讓我充滿力量。

我通常五點(diǎn)半起來。早上起來，我除了做一些冥想，還會(huì)邊做事邊聽充滿能量的音樂?？梢愿魳肺璧?，也可以只是聽音樂。

音樂會(huì)激發(fā)我們內(nèi)心需要釋放的能量，喚醒我們的每一個(gè)細(xì)胞，讓我們感覺到內(nèi)心就像有花兒在綻放。

其實(shí)讓自己精力充沛的方法有很多，還比如按時(shí)吃飯，早點(diǎn)睡覺。不在乎知道多少？問問我們自己，到底做到了多少呢？