一、 頭訣

口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。

二、準(zhǔn)備姿勢

立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。

三、發(fā)球

伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。

四、接發(fā)球

'準(zhǔn)備姿勢'接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

五、正手攻球

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

六、反手擊球

前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

七、推擋球

推擋多用反手防，動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中.

八、搓球

拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動

九、削球

判斷來球先移動，曲腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

十、弧圈球

揮拍力向前上沖，薄擦球面力上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

十一、回?fù)艋∪η?/p>

傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球

離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功.

十三、殺高球

球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

十四、滑板球

拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。

十五、短球

對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦對用。

十六、步法

練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動，先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

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