一支香煙燃燒，釋放出百余種有害物質(zhì)。
這些物質(zhì)，被吸入肺部，對肺部造成嚴重的損害。
日積月累，不但容易導致“黑肺”，還會誘發(fā)肺癌。
所以，對于常吸煙的人來說，保護肺部健康，勢在必行。
吸煙的人，肺部好不好，看這兩處就知道：

第一處：看手指

大拇指，對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，主心臟和肺。

拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大，根部縮小，表現(xiàn)為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。

使勁按壓拇指后，指肚恢復速度慢、彈性差，也是肺氣充足的表現(xiàn)。

一旦手指末端指節(jié)明顯增寬增厚，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮膚與指甲所構(gòu)成的基底角等于或大于180°，形成杵狀指，也叫鼓棰指，需警惕肺癌。
杵狀指的出現(xiàn)，說明身體末端缺氧嚴重，此時，肺多半已病變不輕。
許多肺部腫瘤、慢性膿毒性疾病、肺內(nèi)分流都可引起杵狀指。

第二處：看鼻子

中醫(yī)講：肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

一旦外邪，由口鼻而入，侵襲肺，導致肺氣不宣，則易鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

如果，肺內(nèi)有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔干澀，氣喘、鼻翼扇動等。

肺與鼻竅，息息相關(guān)，肺臟疾病，在一定程度上，可從鼻反映出來。

同時，在治療鼻子的病變時，往往也會從肺入手。

常吸煙的人，“睡覺”有3個表現(xiàn)，肺已嚴重損傷，不要繼續(xù)吸煙了

1，睡前咳嗽加劇
肺，主氣，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明肺部已受損。

2、凌晨3-5點易醒

凌晨3-5點，是肺經(jīng)當令，此時，人體都會進入熟睡狀態(tài)。

如果，經(jīng)常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。

3、胸悶，半夜被憋醒

經(jīng)常會感到胸悶，也是肺部受損的一種表現(xiàn)。

如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能嚴重受損了。

此時，最好及時就醫(yī)檢查，切莫忽視。

立秋過后，是養(yǎng)肺“黃金期”，多食三物，常飲三水，做好三件事

中醫(yī)講，秋主肺，秋氣通于肺。
立秋后，天氣也來越?jīng)鏊?，寒氣也易侵襲肺部，一旦寒氣侵肺，則冬季來臨時，易出現(xiàn)肺系疾病。
因此，在立秋后，要養(yǎng)護好肺部，減少秋冬肺病的發(fā)生，尤其是吸煙者。

多食三物
1、雪梨

白色潤肺，雪梨，對于肺部健康，十分有益。

肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。

可生食、榨汁，也可燉煮或者熬膏。

脾胃虛寒者，可將梨蒸熟吃，會降低梨的寒性。

2、白蘿卜

吸煙者，生活中，可以多吃點白蘿卜。

白蘿卜，性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，可下氣寬中、清熱化痰。

并且，經(jīng)常吃點白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。

白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

3、枇杷

枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經(jīng)常吃一點，有益肺部健康。

枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤肺下氣、生津止渴。

尤其是，陰虛肺燥，咳嗽的人，多吃點，十分有益。

常飲三水

1、白鼓丁桔梗茶水
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

白鼓丁，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，減少吸煙對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。

2、百合銀耳湯水
銀耳，味甘，入肺、胃、腎三經(jīng)，可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。

對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不錯的改善效果。

百合，是滋養(yǎng)肺陰的不錯食材。

用其制作藥膳、食療，作用平和，既能補肺陰，又能清肺熱。

二者煮湯喝，是吸煙者不錯的選擇。

3、冰糖綠茶水

取綠茶5克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。

綠茶，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛ｏ嬘玫牟栾?，它有很好的清熱解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同時能潤肺養(yǎng)陰。

二者一起搭配泡茶喝，既能清熱解毒，又能潤肺養(yǎng)陰，緩解咽喉的不適感。

做好三件事

第一件：深呼吸，多運動

經(jīng)常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，有益肺部健康。

此外，進行適當?shù)倪\動，對于肺部健康，也很重要。

尤其是，動作緩慢的有氧運動。

如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動，對健康十分有益。

揉緩的慢運動，可增加人體肺活量，改善肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

切記，保護肺部健康，不宜劇烈運動，不要氣喘吁吁。

第二件：常大笑

常笑宣肺，經(jīng)常大笑，也有助于肺部健康。

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

第三件：揉穴位，強健肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養(yǎng)肺穴，是保護肺部健康的好選擇。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補益肺氣。
在胸外側(cè)部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太陰肺經(jīng)之脈起于中焦，中府穴為該經(jīng)脈中氣所聚的地方。

中府穴，又為肺之募穴，故肺、脾之氣都匯聚于此，故名中府。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

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