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來源 | 職場充電寶（ID : ZhichangCdb）
像打戲摔成腰椎間盤突出、冬季淋雨患過肺炎、過度勞累引發(fā)氣胸等等新聞沒少出現(xiàn)。2015年，李冰冰拍戲時生了一場大?。焊邿煌?、嗓子化膿?；貒委熀?，顧不上休息就繼續(xù)回劇組拍戲。在最近的專訪中，她自覺身體不如以前了：“容易累，沒力氣，不像以前那么能熬了?！?/section>堅強如李冰冰，也不得不認清現(xiàn)實，“我虐不起自己了，它真的會報廢。”收到電影邀約時，首先考慮的是自己的身體，”要泡在冰冷的海水里，自己還撐得住嗎？”我很欣賞李冰冰的態(tài)度，“不是所有事情你都可以做到。不管它的結(jié)果是60分、80分還是100分，完成要比分數(shù)對你有價值?！?/section>當(dāng)你的身體和精力跟不上時，就不要逼自己成為職場的斗士。圓桌派有一期在節(jié)目中曾探討了“996”的不合理：“所有上班的人都在出賣自己的勞動力，然后掙得這份薪水、獲得獎金，勞動力這個東西不是無限供應(yīng)的，人不是機器，勞動力是需要再生產(chǎn)的，怎么樣再生產(chǎn)呢？比如說我要有充足的睡眠，我要吃東西，我要休息，我要維持跟家人的健康關(guān)系，我有我的業(yè)余愛好，我這個人才能源源不絕地生產(chǎn)出充沛的勞動力?！?/section> 但是，無休止的加班卻嚴重削弱了我們的勞動力再生產(chǎn)能力。我曾經(jīng)連軸加班快一個月。結(jié)果進入第二個月時，身體明顯吃不消了，更可怕的是，整整一周，都寫不出文章。后來我痛定思痛，決定拋開工作，給自己放了個小長假?；乩霞腋改竾Z嗑，順帶去北方城市游玩，閑暇之余看看書，蹭一蹭其他大咖老師的線下課。總算緩了過來，工作上的一些難題也豁然開朗。這就是典型的“勞動能力恢復(fù)得很好?！?/section>長期沉浸在輸出的環(huán)境下，總有枯竭的時候。而加班剝奪的是輸入的時間，以及普通人恢復(fù)勞動力所需要的生活調(diào)節(jié)劑。不加班，不是為了偷懶。恰恰相反，想要做到職業(yè)可持續(xù)發(fā)展，就需要更多個人時間。這種恢復(fù)過程一旦被打斷，輕則導(dǎo)致職業(yè)倦怠，重則直接猝死。有一個殘酷的事實是，當(dāng)你這種再生產(chǎn)機制恢復(fù)不過來時，對于想要賺錢的老板們來說，你就廢了。而他們的應(yīng)對策略也很粗暴，再換一批人。有些粉絲反饋回來的結(jié)果，讓我苦笑不得：“我按照你的方法做了，但是發(fā)現(xiàn)效率提高后，主管只會扔越來越多工作給我，只能繼續(xù)加班?！?/section>在掌握高效率的方法前，請牢牢記住一句話：“不管是哪個行業(yè)，工作都會不斷地增加，直到填滿你可用的時間?！边@就是著名的帕金森定律。所以，高效的目標不是把手上的事情全部做完，而是要做完那些對公司重要，而且對你有幫助的事情。講真，如果某個人把效率全都花在那些雞毛蒜皮的小事上，那你會覺得這個人超牛逼嗎？明白高效的用途后，我們來學(xué)習(xí)3個高效法則吧。把這句話稍微改動一下，就是“高效工作，取決于如何分配自己的專注力?！?/section>很多人本來可以不加班的。但他們卻在上班時間耗費過多精力在“新鮮事物上”。比如，刷微博看熱點，在群里跟其他同事吹水，總之，哪里有瓜往哪鉆。結(jié)果，你以為只花了5分鐘，實際上1個多小時就過去了。一天下來，啥也沒干成。你注意到哪些事物在奪取你的專注力嗎？絕大多人都心理有數(shù)。Rolf Dobeli提出，“在與信息打交道的過程中，你應(yīng)當(dāng)占據(jù)主動，而不是處于弱勢地位。”比如，上班時間，朋友貿(mào)貿(mào)然告訴你一個驚天大瓜，然后你還非常受用，不由自主地跟他討論起來。這時，你就自動處于一個弱勢地位。同理，微信里的紅點點，各類app主動推送的新聞，還有不明來路的短信轟炸，這些信息都在逼你放棄主動權(quán)。我有一個小tip，我會給自己規(guī)定，某個時間段可以用來處理朋友們的信息。比如上午10點45-11點10分這段時間。（慘了，摸魚時間要被老板知道了）當(dāng)你需要在手機上閱讀一篇長長的文字稿，或者看一段較長的視頻時，記得把手機開成勿擾模式，這樣可以避免被打斷，完成率會更高。在《高效習(xí)慣》書中，作者觀察到：人每一天的生活，是有很多次的轉(zhuǎn)換串聯(lián)而來的；每個轉(zhuǎn)換之間也都會產(chǎn)生不同的情緒。比如你從床上到衛(wèi)生間刷牙，就發(fā)生一次轉(zhuǎn)化；從家里出發(fā)去公司，又是一種轉(zhuǎn)化；接受到新的工作任務(wù)，又是一個轉(zhuǎn)化。但很多人，常常會把上一個場景產(chǎn)生的情緒帶到下一個場景中去。比如你剛剛受了甲方爸爸一肚子氣，然后還要接著開部門會議。這時候你要是沒來得及切換過來，那么對整個會議也心不在焉。事后還要花一點時間去問其他同事交流。嚴重的，甚至整整一天都會被負面情緒操控，完全無法進行有效的思考。再提一個很普遍的現(xiàn)象，周一和周五是大家工作效率最低的時候。相信大家都深有體會：周一上班時，我們都疲憊不堪，精神還停留在周日。周五臨近下班時，情緒過早切換到放假狀態(tài)。根本沒有心思工作。所以，有了這個認知后，當(dāng)場景發(fā)生變化時，要有意識地切換情緒。不妨多問自己一句：今天要用什么樣的情緒去工作呢？要用什么心情去見客戶？以什么心態(tài)去跟同事溝通？你有沒有想過，那些杰出的人，是怎么讓自己的目標變得清晰。在《高效習(xí)慣》中，作者提到要搞清楚這些問題：「你自己是個什么樣的人？」「未來你想要成為什么樣的自己？」「無論是工作過生活中，那些事情對你來講是真正有意義的？」大家不如想想，你希望自己是一個什么樣的人？半年后的你，1年后的你，5年后的你要成為什么樣的人？可以暫時想不到，但要堅持每天都問自己一次。久而久之，那個答案便會逐步成型越來越清晰。作者說到，在還沒有提升必要性之前，做事情會覺得是像被推著往前，那種感覺是被迫的。但有了必要性之后，你會覺得是有一種力量在拉著你往前，而你會是自愿的，激發(fā)出熱情。我們常常羨慕企業(yè)家的成功，被他們的努力所震撼，但鮮少有人能像他們一樣有目標感。只有找到理想中的自己，我們才知道要做什么，要在哪些地方使力。不需要被加班、996、高薪定義自己的價值。最后，文章右下角點個“在看”，離優(yōu)秀的自己更近一點。* 作者：職場充電寶每天8點為你帶來最新資訊、職場干貨，百萬職場人一起共同成長！ |
