每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護(hù)肝臟，增進(jìn)健康。

為幫助大伙兒了解、愛護(hù)肝臟，小薇就常見肝病的相關(guān)問題，進(jìn)行答疑解惑。

怎么知道自己是不是得了肝病？

其實這些都是有跡可循的，假如出現(xiàn)了沒來由的疲憊、沒什么胃口、惡心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。

具體如：食欲減退、惡心厭油、尿黃和黃疸、發(fā)熱、右上腹疼痛等。

哪些做法是在傷肝？

生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元兇，只是不自知而已。

“作死”的傷肝行為有：

熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發(fā)展。

 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負(fù)，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。

 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負(fù)擔(dān)。

 吃發(fā)霉變質(zhì)的食品：霉變的食品中大多含有大量的黃曲霉素，吃后可能引起纖維性病變，甚至肝癌。

 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。

 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖隗w內(nèi)，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。

 暴露于病毒污染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮胡刀等都可能影響肝臟功能。

都說得了肝病得忌口，那要怎么吃才好？

肝病患者應(yīng)遵循：高蛋白、高維生素、適當(dāng)糖類、低脂肪的飲食原則。

1.高蛋白：

肝病患者建議每日每公斤體重攝入1.0-1.5g蛋白質(zhì)；如合并腹水但血氨沒有增高，則每天每公斤體重可攝入2-3g 蛋白質(zhì)。通過飲食中增加瘦肉、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白即可。

2.高維生素：

可多吃蔬菜瓜果以補充維生素，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。此外，有肝病的人在補充糖類食物時應(yīng)適當(dāng)控制。

3.低脂肪：

一般在肝炎的恢復(fù)期或病毒活動較平穩(wěn)的時候，才考慮給予一定量的脂肪，其他時間都盡量減少為宜。

此外，在急性期，食物應(yīng)選擇易消化、刺激性小、少渣、少脹氣的食物；在恢復(fù)期，可多吃動物性食品和牛奶、雞蛋和魚類、豆類食品，以及含無機(jī)鹽、維生素C較豐富的蔬菜水果，切忌飲酒。

平時要怎么做，才能更好的呵護(hù)肝臟？

主要從兩方面入手，做到“三”不做、“三”呵護(hù)。

“三”不做

①不酗酒：少飲酒或戒酒；

②不亂吃藥：不濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨意服用保健品等等；

③不攝取過多脂肪：每餐保持適量、多種類的食物，攝入均衡。

“三”呵護(hù)

①定期檢查肝功能：每年都要做一次肝功能檢查，特別是40歲以上男性、曾經(jīng)的肝炎患者、有長期服藥史以及直系親屬患有肝癌的人；

②保持心情愉悅：不隨意生氣和激動，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒保持樂觀開朗、心態(tài)平和；

③保持作息規(guī)律并經(jīng)常鍛煉：養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，并保證每天6.5~7.5h的睡眠時間，早睡早起，規(guī)律作息；保證一周2~3次的有氧運動，慢跑、快走、游泳、自行車等都可以，以提高肝臟的免疫功能。