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▲為生活注入更多美好能量 對于女人來說，“黃臉婆”一定是殺傷力最大的詞！不想成為“黃臉婆”,多吃這7種黃色食物就夠了，省錢又有效！ 菊花-消腫安神 由于工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。 菊花性涼，平肝明目，對于消除眼睛浮腫有很好的效果。菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。 菊花能鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，休息好了，這些問題都解決了。 玉米-粗糧保健 現(xiàn)代人飲食過于精致，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內(nèi)，面色不好還長斑，怎么能不顯老？ 玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕松排出體內(nèi)毒素，淡斑美膚。女性朋友常吃玉米還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。 香蕉-心情舒暢 “笑一笑，十年少” ，心情的好壞對身體影響很大，愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。 香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得。 黃豆-補充蛋白質(zhì) 女人最不能缺的就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費！ 黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同時，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。 南瓜-健胃消食 皮膚質(zhì)量還與消化功能有關(guān)，消化功能弱皮膚易失去光澤，如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。 南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。 南瓜還是中醫(yī)認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。 紅薯-補脾益氣 脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要！ 紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂（如果想要減重的話，紅薯代替其他主食食用哦）。
土豆-美白皮膚 保持皮膚白皙是每一個愛美女人的愿望，土豆就能幫你實現(xiàn)，內(nèi)服外敷，全方位美白！
土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對于呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。 土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。
吃黃不怕黃，輕松遠離“黃臉婆”，就是這么簡單！ 推薦食譜 01 山楂陳皮菊花茶
材 料： 山楂10g，陳皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml 步 驟： 1、陳皮用溫水泡15分鐘 2、用刀輕輕刮去里面的白瓤，撕成小片 3、將山楂、陳皮入鍋，加800ml清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘 4、加入冰糖、菊花煮5分鐘即可 02 松仁玉米
材 料： 玉米粒150克，豌豆米150克，胡蘿卜100克，松子仁40克，鹽1茶匙，糖1湯匙 步 驟： 1、胡蘿卜洗凈切粒；玉米粒洗凈；玉米粒和豌豆米用沸水焯燙一下備用 2、松子仁入鍋小火炒熟備用 3、胡蘿卜翻炒半分鐘，倒入玉米粒和豌豆米，翻炒20秒 4、加入鹽和糖翻炒均勻后出鍋裝盤 03 番茄平菇玉米湯
材 料： 玉米粒150克，番茄2個，平菇100克，蔥花、鹽適量 步 驟： 1、番茄洗凈切塊，平菇洗凈撕好，蔥花備用 2、熱鍋下油，蔥花爆香，番茄入鍋翻炒至汁水后放入平菇和玉米 3、鍋中加水3~5碗，中火煮約5分鐘至食材熟透 4、最后加鹽調(diào)味，撒蔥花即可 04 土豆胡蘿卜玉米養(yǎng)生湯
材 料： 胡蘿卜1小根，土豆1個，玉米1根，番茄1個，鹽適量，油適量 步 驟： 1、胡蘿卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切塊兒 2、熱鍋，少油，加入胡蘿卜快大火翻炒 3、倒入土豆、玉米 4、 繼續(xù)大火翻炒1-2分鐘 5、倒入清水，蓋上鍋蓋，大火燒開 6、番茄去皮，搗碎 7、加入到燒開的鍋內(nèi)，加入少許鹽，繼續(xù)中火燉15分鐘，轉(zhuǎn)小火在燉5分鐘即可 05 香蕉醋
材 料： 香蕉1-2根，水果醋，紅糖（顏色越深越好） 步 驟： 1、把香蕉切成1-2厘米的薄片 2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖 3、倒入水果醋倒?jié)M罐子 4、把果醋和紅糖攪勻 5、放入切好的香蕉片 6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了 06 獼猴桃香蕉橙汁
材 料： 獼猴桃1個，橙子1個，香蕉1根，純凈水300毫升 步 驟： 1、獼猴桃對半切開，用勺子挖出果肉 2、將橙子、香蕉和水一起放入料理杯內(nèi) 3、選擇冷飲鍵運行結(jié)束 4、運行結(jié)束之后加入獼猴桃，用點動鍵做幾秒 5、倒出即可 07 醬黃豆
材 料： 黃豆200g，細砂糖20g，生抽5湯匙，八角2個，鹽2g 步 驟： 1、干黃豆放入清水，浸泡8個小 2、黃豆放進鍋里，加入適量清水；清水漫出黃豆的高度，同黃豆高度一致 3、放入細砂糖、醬油、八角 4、大火燒開后，轉(zhuǎn)小火 5、小火燜煮至黃豆熟透，這個時候要守在鍋邊，多翻動下黃豆，以免粘鍋 6、調(diào)入鹽，將黃豆翻炒均勻，盛出即可 08 茄汁黃豆
材 料： 黃豆100g，番茄2個，番茄沙司3湯匙，鹽少許 步 驟： 1、去皮的番茄切大塊，放入料理機，將番茄打成番茄醬 2、泡發(fā)的黃豆放入鍋內(nèi)，加入打好的番茄醬，再加入適量番茄沙司 3、根據(jù)個人口味加入少許鹽，充分攪拌均勻 4、蓋上鍋蓋，放入微波爐，中高火加熱20分鐘，至湯汁收干即可 09 海帶燜黃豆
材 料： 海帶，黃豆，姜，鹽，生油 步 驟： 1、海帶洗凈切大片 2、黃豆提前一夜泡好，洗凈備用 3、姜切片 4、鍋內(nèi)熱油爆香姜，放入黃豆炒一回 5、再放入海帶片翻炒，淋點醬油 6、加適量水煮開后，加鹽調(diào)味，燜至湯汁剩三分之一時即可出鍋 10 微波爐蒸南瓜
材 料： 南瓜600g 步 驟： 1、南瓜洗凈去籽切成小塊，擺盤 2、放入微波爐高火10分鐘，端出即食。如果覺得不夠軟，可以再高火叮5分鐘 11 拔絲紅薯
材 料： 紅薯2塊，白糖70克，醋1勺，油500ml(實耗不多） 步 驟： 1、紅薯洗去泥沙后刮皮，切成滾刀塊 2、鍋里油燒熱，下鍋炸紅薯，中火慢慢炸，務(wù)必將紅薯炸得外脆里嫩才行 3、等到紅薯成熟，外邊一層脆殼即可撈出瀝油 4、取一盤子，刷一層熟油 5、不粘鍋里放1勺油，油熱后放入白糖 6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡時，加入半小勺醋 7、慢慢熬糖，直到糖的顏色變黃，再由黃轉(zhuǎn)紅，這時立刻關(guān)火 8、將炸好的紅薯放入，顛幾下讓紅薯均勻沾上糖漿 9、吃的時候趁熱上桌，并隨帶一小碗涼的飲用水 12 涼拌土豆片
材 料： 土豆，蔥花，鹽，醬油，陳醋，芝麻，自制辣椒油，白糖，味全高鮮 步 驟： 1、土豆削皮，蔥洗凈切成蔥花 2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在涼水里去除淀粉 3、醬油、陳醋、鹽、白糖、味全高鮮、自制辣椒油攪拌均勻成調(diào)料汁 4、煮鍋燒熱水開后加入土豆片，再次沸騰后煮1分鐘 5、撈出后過冷水，可多過幾遍 6、將土豆片撈出攥干水分 7、倒入調(diào)料汁，攪拌均勻，加入蔥花、芝麻即可
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