第①問：經(jīng)常性的仰臥體式后會感覺非常疲倦，再起來做坐立前屈會出現(xiàn)一種不太想繼續(xù)練下去而想睡著，是因為我自身有什么原因嗎？加強側(cè)伸展時手臂引領(lǐng)身體起也會比較困難，我如何調(diào)整？

答：如果在仰臥體式后感覺疲倦，需要檢視一下你前面的練習(xí)序列呼吸有沒有到位，有沒有在呼吸不穩(wěn)或急促的情況下進行強行體式的練習(xí)，通常來說，如果不是身體本身的問題，正確的練習(xí)會提升你的精神狀態(tài)而不是感覺疲倦。

仰臥后的坐立練習(xí)是你前面練習(xí)后平靜的精神狀態(tài)與接下來的日常生活的過渡，我們從站立開始，然后一直到仰臥，然后再坐立，然后再站起來進行日常的活動，從哪里開始就從哪里結(jié)束。

加強側(cè)伸展時手臂引領(lǐng)身體困難，可能是核心力量不夠，或者是身體平衡把握不好等等多方原因，可以嘗試屈膝來做，或者是屈膝到半起的位置，然后再伸直膝蓋，用手臂帶著身體起，當(dāng)身體逐漸適應(yīng)之后再嘗試著按照經(jīng)典的方式來練習(xí)。

第②問：練習(xí)瑜伽的目的有什么？

答：瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習(xí)目的。

運動給你帶來的免疫力是暫時的，最好持之以恒，才能有好的效果與感受。

第③問：入門的瑜伽體式有哪些？

答：基本是可以初學(xué)者可以參照國家體育總局規(guī)定的瑜伽108式中難度系數(shù)在1-2之間的進行習(xí)練即可，例如：山式、戰(zhàn)士習(xí)練、樹式、船式、幻椅等。