繁忙的工作，快節(jié)奏的生活，

學(xué)會(huì)一道健康又快手的

早餐絕對(duì)是非常必要了，

不妨嘗試一下口味多變的三明治，

讓一天都元?dú)鉂M滿吧！

雞胸肉 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 雞蛋

吐司 | 生菜 | 西紅柿 | 沙拉

1°：雞胸肉洗凈、切片，加鹽、黑胡椒粉，腌制10分鐘。

2°：鍋內(nèi)倒油，油熱后放入雞胸肉，煎熟后盛出。

3°：鍋內(nèi)打入雞蛋，煎熟。

4°：取一片吐司，鋪上生菜、雞胸肉，擠一層沙拉，再放西紅柿片、煎蛋，再擠一層沙拉，蓋上吐司即可！

生菜 | 胡蘿卜 | 雞蛋 | 牛油果 | 午餐肉

吐司 | 蛋黃醬 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 沙拉

1°：生菜洗凈，胡蘿卜切絲，白煮蛋切片，牛油果切片，備用。

2°：鍋內(nèi)倒油，油熱后放入午餐肉，煎熟后盛出。

3°：取一片吐司，抹上蛋黃醬、鋪上生菜、午餐肉、牛油果，撒少許鹽、黑胡椒粉。

4°：再鋪上白煮蛋、胡蘿卜絲，擠上沙拉，蓋上吐司即可！

卷心菜 | 沙拉 | 雞蛋 | 培根 | 吐司

芝士 | 鹽 | 黑胡椒粉

1°：卷心菜切絲（可生吃），加沙拉，拌勻，白煮蛋切片，備用。

2°：鍋內(nèi)倒油，油熱后放入培根，煎熟后盛出。

3°：取一片吐司，鋪上培根、芝士條、卷心菜、白煮蛋，撒些鹽、黑胡椒粉，擠上沙拉。

4°：最后，蓋上吐司即可！

玉米 | 黃瓜 | 胡蘿卜 | 吐司

金槍魚罐頭 | 沙拉

1°：玉米煮熟后，取粒，黃瓜、胡蘿卜切丁，備用。

2°：取一片吐司，鋪上金槍魚、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒。

3°：擠上沙拉，蓋上吐司即可！

雞腿肉 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 面粉

面包糠 | 生菜 | 沙拉 | 吐司

1°：雞腿肉洗凈，切片，加鹽、黑胡椒粉，腌制10分鐘。

2°：將腌好的雞肉片裹上一層面粉、面包糠，放入鍋內(nèi)炸至金黃。

3°：取一片吐司，鋪上生菜、雞肉片，擠上沙拉，再鋪一層生菜，蓋上吐司即可！

雞蛋 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 蛋黃醬 | 吐司

1°：雞蛋煮熟后，搗碎。

2°：加鹽、黑胡椒粉、蛋黃醬，拌勻。

3°：取一片吐司，抹上雞蛋糊，蓋上吐司即可！

芒果 | 獼猴桃 | 吐司 | 草莓醬

1°：芒果切丁、獼猴桃切片，備用。

2°：取一片吐司，抹上草莓醬，鋪上獼猴桃、芒果。

3°：再蓋上吐司即可！

這幾款快手三明治，

你pick哪一種？

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