【六一兒童網(wǎng)導(dǎo)讀】一提到孩子吃飯就發(fā)愁的家長不在少數(shù)，相信很多寶媽都遇到過這個(gè)的問題，不過，寶寶有100種不愛吃飯的理由，家長就得想出1000種讓寶寶自愿愛上吃飯的對(duì)策，可是，就因?yàn)閺?qiáng)迫孩子吃飯，真的是后患無窮!

　　想讓寶寶愛吃飯?家長先改掉這些“惡習(xí)”

　　如果你覺得孩子胃口不好、吃得少，先看看是否存在這些問題：

　　1、對(duì)孩子食量期待過高：

　　有的家長篤信“能吃是?！?，認(rèn)為孩子多吃才能身體健康、發(fā)育好，孩子太瘦肯定是吃得不夠。其實(shí)孩子不胖≠不健康，孩子的胃口不可能每頓都一樣， 我們不要過分擔(dān)心孩子不吃東西、每一頓吃多少，只要他身體健康，身高體重在正常范圍，而不是持續(xù)往下掉就不用擔(dān)心。

　　2、情緒緊張、心理壓力大

　　因?yàn)樵诔燥埖耐瑫r(shí)積累了大量的負(fù)面情緒，孩子的大腦會(huì)將兩者關(guān)連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，這樣的孩子很容易患上厭食癥;

　　相反，如果孩子在吃飯時(shí)總是心情愉快的，美味食物、與家人互動(dòng)都會(huì)令他愉悅，大腦也會(huì)形成“吃飯=很開心”的反射，這樣的孩子就會(huì)很愛吃飯。

　　3、威逼、利誘、追著喂

　　有些家長為了方便喂飯，主動(dòng)用看電視、動(dòng)畫片來吸引他的注意，孩子邊吃邊玩，心思根本不在吃飯上。如果孩子坐不住了，就使出渾身解數(shù)追著喂，多塞一口是一口。

　　或者用恐嚇的語言，“再不吃飯就打電話了，喊醫(yī)生來給你打針!”“你不吃飯，媽媽生氣了晚上就不回家了，你晚上自己睡!”……

　　長此以往，吃飯成了被動(dòng)甚至被迫的行為，孩子就會(huì)形成習(xí)慣：不喂不強(qiáng)迫就不吃，沒有交換條件就不吃，不看動(dòng)畫片不吃，不嚇唬不吃……結(jié)果孩子吃飯就變成了老大難問題。

　　4、沒有自主選擇權(quán)、產(chǎn)生抵觸情緒

　　很多孩子抵觸的不是吃東西，而是家長的態(tài)度。

　　我們換位思考一下，比如今天的晚飯有你很愛吃、很期待的菜，但剛一上桌，家人就不停夾各種菜把你的碗堆滿了，說“這些是你的任務(wù)，必須吃完”，是不是頓時(shí)食欲全無?孩子也是這樣的。

　　如果問他“你想吃多少飯?吃哪個(gè)菜?吃多少自己夾”，他會(huì)高高興興地選擇、吃掉，遇到被人稱贊還會(huì)吃得特起勁，這就是兩種不同就餐環(huán)境的差別。

　　5、不好的飲食習(xí)慣

　　我們饑餓感、飽食感都來自于下丘腦中的兩個(gè)調(diào)節(jié)裝置——攝食中樞和飽中樞。身體血糖濃度降低時(shí)，攝食中樞就會(huì)制造“餓”的感覺，吃東西后血糖上升，餓的感覺就消失了。所以孩子餓不餓、有沒有吃飽，他自己是最清楚的。

　　如果在兩餐之間放任孩子亂吃零食、水果，孩子在該吃飯時(shí)血糖含量偏高，完全沒有饑餓感，就會(huì)對(duì)正餐失去興趣。而飯后沒過一會(huì)兒，孩子又說餓了，家長趕忙給準(zhǔn)備好零食水果，孩子就形成了不愛吃飯而沉迷零食的惡性循環(huán)。

　　6、疾病影響：

　　孩子生病發(fā)燒時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)消化功能的下降，包括消化液分泌減少、消化酶的活力降低、胃腸蠕動(dòng)減慢，所以會(huì)有食欲差、腹脹的現(xiàn)象。同時(shí)生病不舒服也會(huì)影響食欲。

　　所以生病期間，家長不要太糾結(jié)孩子吃多、吃少的問題，重要的是給寶寶合理安排飲食，選擇清淡、易消化的食物，來維持孩子正常的生長需要，促進(jìn)身體恢復(fù)。

　　如果孩子有慢性胃炎、腸炎、睡眠不足等問題，也會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂、食欲不佳，這就需要帶寶寶就醫(yī)處理了。

　　7、營養(yǎng)不良：

　　孩子體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)影響食欲，比如鋅：鋅缺會(huì)使孩子的味覺敏感度明顯下降，食欲大減。如果懷疑孩子缺鋅，可以嘗試額外補(bǔ)鋅，如果1周后食欲、食量有明顯的改善，就證明孩子確實(shí)是缺鋅，日常飲食需要增加紅肉、水產(chǎn)品等鋅含量較高的食物。如果沒有變化，則需要另外尋找原因。

　　此外，缺鈣、鐵、B族維生素等也會(huì)影響食欲。

　　家長做到這幾點(diǎn)，寶寶愛吃飯不是難題

　　想從根本上解決孩子不愛吃飯的問題，家長首先要擺正心態(tài)。美國哲學(xué)家、教育家約翰·杜威這樣說：教育不是把外在的東西強(qiáng)迫孩子吸收，而是父母需要讓孩子“與生俱來”的能力得以生長。“與生俱來”的能力，其實(shí)就是“主動(dòng)意識(shí)”。

　　1、正確認(rèn)識(shí)寶寶的飯量和體重。

　　2、把吃什么、什么時(shí)候吃的主動(dòng)權(quán)交給孩子?？梢宰尯⒆觼韼椭鷾?zhǔn)備食材，帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。大一點(diǎn)的孩子可以幫忙擇菜、剝豆，讓孩子對(duì)吃飯更有興趣和參與感。

　　3、在考慮營養(yǎng)均衡和健康的同時(shí)，也別忽略了食物的色、香、味，只要在烹調(diào)上多花些心思，清淡低鹽的食物也能很好吃。

　　4、家長管住自己的手，飯前別給孩子吃零食，一塊水果、一塊餅干都不行，以免影響到正餐食欲。

　　5、在吃飯前把玩具、手機(jī)、iPad等都收起來，改掉邊吃邊玩，或邊吃邊看動(dòng)畫片的習(xí)慣。

　　6、尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃。

　　7、孩子吃飯時(shí)掉飯粒、弄臟衣服都是正常的，不要挑剔、嚴(yán)厲責(zé)備他。給孩子營造一個(gè)輕松、愉快的進(jìn)食環(huán)境，別一邊吃飯一邊教訓(xùn)孩子，也不要在飯桌上發(fā)生爭吵。

　　8、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談?wù)撌裁春贸?，什么不好吃?/span>

　　9、增加運(yùn)動(dòng)量，孩子戶外活動(dòng)少、熱量消耗少，自然就不容易產(chǎn)生餓。帶孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)、跑跑跳跳，孩子有饑餓感才會(huì)吃什么都香。

　　9、幫孩子建立積極的心理關(guān)聯(lián)，比如常跟孩子說“吃飯香的小朋友會(huì)長得又高又壯”，“男子漢要吃雞蛋和肉，才能長肌肉、更強(qiáng)壯”，“吃魚能長腦袋變聰明”，“愛吃青菜水果的小朋友長得更帥更漂亮，幼兒園老師最喜歡”……這樣簡單的關(guān)聯(lián)能讓孩子對(duì)食物更有興趣。

　　10、看一些關(guān)于吃飯的繪本、動(dòng)畫片，是增進(jìn)他與食物之間親切感非常好的方式。如果寶寶特別喜歡某個(gè)卡通形象，那就可以用它來講一些吃飯相關(guān)的小故事，鼓勵(lì)寶寶多吃飯菜。

　　最后提醒家長：如果孩子食欲差，已經(jīng)影響到正常的生長發(fā)育，應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以排除疾病因素。