但值得注意的是，雖然中國2018年人均預(yù)期壽命是77歲，但是健康預(yù)期壽命僅為68.7歲，也就是說，居民大致有8年多的時間帶病生存。

據(jù)解放軍總醫(yī)院國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心聯(lián)合中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會2018年11月發(fā)布的《中國老年疾病臨床多中心報告》顯示，近年來我國老年住院患者快速增加，老年慢病和共病（2種或2種以上慢性疾病共存于同一老年個體，彼此之間可互不關(guān)聯(lián)，也可相互影響）尤為突出，人均患病4.68種，共病比例超過90%。^①

上述報告分析了我國28個省、自治區(qū)、直轄市的69萬余人次老年住院患者近10年（2008.1-2017.12）的臨床數(shù)據(jù)資料。其中惡性腫瘤、高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、腦血管疾病是位居前五位的住院患病。

隨著環(huán)境的不斷改變，誘發(fā)癌癥的因素越來越多，我國惡性腫瘤發(fā)病率也呈逐年上升趨勢，已成為影響居民健康的主要疾病之一。

據(jù)2018年底美國癌癥學(xué)會官方期刊發(fā)表的《2018年全球癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)》顯示，2018年的 1800萬新增癌癥病例及960萬癌癥死亡病例中，我國新增病例數(shù)占380.4萬例、死亡病例數(shù)占229.6萬例。相比于其他國家，我國癌癥發(fā)病率、死亡率全球第一，其中，肺癌、乳腺癌、胃癌、腸癌、肝癌位居前五，嚴(yán)重影響國人健康及生活質(zhì)量。^②

作為常見的疾病，心腦血管疾病的患病率也仍處于上升趨勢，而中風(fēng)更是成為導(dǎo)致國人死亡的首要原因。^③

2019年4月，由國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2018》概要在《中國循環(huán)雜志》發(fā)表。報告指出，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。據(jù)推算，我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上。^④

據(jù)日前世界頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布的《1990-2017年中國及其各省份死亡率、發(fā)病率和危險因素：2017 年全球疾病負(fù)擔(dān)系統(tǒng)分析》研究報告指出，高血壓已經(jīng)成為當(dāng)今國人4大健康風(fēng)險之一。^③

而根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015 年）》顯示，目前我國高血壓患者已有約2.7億人，且患病人數(shù)和患病率還在逐年攀升。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科張宇清教授2019年5月20日在接受健康時報記者采訪時表示，高血壓可謂是從頭到腳傷全身，包括傷腦血管、傷眼底、傷心臟、傷腎臟，傷下肢。

首先，它對腦血管的影響尤為顯著。確診高血壓發(fā)生腦卒中的相對危險度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達(dá)9倍。高血壓極易引發(fā)腦出血。其次，長期高血壓也傷腎，可導(dǎo)致腎小動脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會出現(xiàn)尿毒癥。此外，在心血管方面，它可導(dǎo)致高血壓急性左心衰、冠心病，心梗、甚至猝死等緊急的狀態(tài)。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關(guān)。^⑤

此外，糖尿病作為最常見的慢性病之一，由于知曉率、治療率、控制率均不足四成，也嚴(yán)重影響著國人健康。

據(jù)國家衛(wèi)生計生委組織協(xié)調(diào)中國疾病預(yù)防控制中心、國家心血管病中心和國家癌癥中心，組建核心專家團(tuán)隊撰寫的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015）》顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，患者人數(shù)約1億。而糖尿病的知曉率、治療率和控制率仍然有待提高，分別為36.1%、33.4%和30.6%。^⑥

同時，糖尿病還會引起一系列的并發(fā)癥。中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任莫朝暉在中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院官方微信公眾號發(fā)文中指出，糖尿病時長期存在的高血糖，可導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙，甚至引發(fā)癌癥。^⑦

煙、酒對于身體的危害已經(jīng)是老生常談，因此戒煙、戒酒對于健康的益處也是顯而易見的。

7月27日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的第七份《世界衛(wèi)生組織2019全球煙草流行報告》指出，無論什么時候戒煙，都會對身體產(chǎn)生利好，而如果在30歲時戒煙，更是可以使預(yù)期壽命增加約10年之久。^⑧

圖片來源：世界衛(wèi)生組織官方微信

此外，關(guān)于酒的危害，世界衛(wèi)生組織早把酒精列為了一級致癌物。而著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》也曾發(fā)文稱，喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，而通過研究，最安全的飲酒量為0，也就是不飲酒才是對健康最有益的。^⑨-⑩

適量運(yùn)動對于身體健康有著非常大的幫助。

一項發(fā)表于Aging Cell雜志的研究顯示，規(guī)律運(yùn)動是對抗衰老最好的選擇。在這項研究中，研究團(tuán)隊評估了84名男性和41名女性騎行人士（男性在6.5小時內(nèi)可以騎行100公里，女性在5.5小時內(nèi)可以騎行60公里），他們的年齡在55～79歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起那些不經(jīng)常運(yùn)動的人群，這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平?jīng)]有增加，而且免疫系統(tǒng)和年輕人一樣強(qiáng)健。^?

定期進(jìn)行身體檢查是預(yù)防疾病最好，也是最有效的方法。所謂“治未病”，就是需要時刻關(guān)注自己的身體健康。

除了常規(guī)的每年一次或半年一次的體檢外，一些特殊疾病的高危人群還需要進(jìn)行定向、定期的檢查，如胃癌高危人群需做胃鏡檢查，腸癌高位人群做腸鏡檢查等。

很多人遇到一些自認(rèn)為比較常見的疾病就會根據(jù)自己以往的經(jīng)驗進(jìn)行服藥，最常見的就是胃藥、感冒藥等。但其實(shí)大多數(shù)藥物并不建議自行服用，因為藥物服用不當(dāng)，很可能不僅治不了病，還會對身體產(chǎn)生不必要的傷害，所以，如需用藥，建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的指示，對癥用藥。

日照市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任王海濱2019年1月29日在健康時報刊文中指出，情志是導(dǎo)致疾病的內(nèi)因。學(xué)會適時放松緩解，負(fù)面及緊張情緒來的時候要及時控制、調(diào)節(jié)。^?