對于初入職場的很多人來說，一開始的工作任務(wù)和工作壓力是他們很難適應(yīng)的，對于大量的復(fù)雜的工作任務(wù)，很多人都需要通過熬夜來完成自己的任務(wù)。這樣的情況如果持續(xù)一段很長的時間，在壓力和熬夜的雙重作用下，人的身體很難吃得消，慢慢的人體就會發(fā)生明顯的變化。脫發(fā)就是其中一個常見的現(xiàn)象。

網(wǎng)上笑言，第一批90后就已經(jīng)開始加入脫發(fā)大軍了。而脫發(fā)又會給人的形象造成很大的影響，這是大部分人都無法忍受的，所以該怎么預(yù)防脫發(fā)呢？

首先就需要找到脫發(fā)的原因

1.熬夜和壓力過大會導(dǎo)致脫發(fā)

因為當(dāng)精神壓力過大的時候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能會發(fā)生紊亂，從而就會導(dǎo)致毛囊毛乳頭營養(yǎng)不良，這就會抑制毛發(fā)的生長，是的頭發(fā)進入休止期，就會導(dǎo)致脫發(fā)了。

2.遺傳導(dǎo)致脫發(fā)

一般來說，脫發(fā)是常染色體顯性遺傳，一般來說，想要它的性狀表現(xiàn)出來還需要雄激素的刺激。

3.內(nèi)分泌不調(diào)可導(dǎo)致脫發(fā)

像比如說在更年期的時候，人體的內(nèi)分泌就會失調(diào)，大家可不要以為只有女性才有更年期哦，男性到了一定的年紀也是會有更年期的。更年期的時候內(nèi)分泌失調(diào)的話就有很大的可能性會導(dǎo)致脫發(fā)了。

4. 營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)

如果身體長期的營養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)的攝入長期不足，是非常有可能導(dǎo)致脫發(fā)的。因為頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，身體缺乏蛋白質(zhì)就會抑制頭發(fā)的生長，頭發(fā)停止生長，而人體的毛發(fā)都是有一個脫落的時間的，沒有新毛發(fā)的生長，卻又就毛發(fā)的脫落，慢慢的頭發(fā)自然就會越來越少，也就是我們說的脫發(fā)了。所以大家在日常的營養(yǎng)攝入要注意了。

5. 受到化學(xué)物質(zhì)的刺激導(dǎo)致脫發(fā)

現(xiàn)代的美發(fā)產(chǎn)業(yè)很火，很多人都喜歡做頭發(fā)，像什么染發(fā)，燙發(fā)，拉發(fā)，年輕人尤其喜愛。然而，這些美發(fā)手段都是需要用到一些化學(xué)物質(zhì)的，這些化學(xué)物質(zhì)就會刺激到頭皮，如果這種美發(fā)做的太多了，就會導(dǎo)致脫發(fā)。

脫發(fā)的原因大概就有上面所說的原因，為了防止脫發(fā)，學(xué)會從根本上防止脫發(fā)，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，調(diào)理好自己的身體狀態(tài)，保持樂觀放松的心態(tài)，飲食均衡，保持運動，就能夠改善脫發(fā)。

可以通過以下這些方法調(diào)節(jié)自身

1.補充足夠的蛋白質(zhì)

頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成，所以飲食中攝入大量的蛋白質(zhì)是對頭發(fā)有益處的。如果身體感到不適，你的身體可以自動關(guān)閉攻擊頭發(fā)的蛋白質(zhì)，并將其輸送到身體其他需要蛋白質(zhì)的地方。

當(dāng)你的身體沒有足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)會停止生長。但當(dāng)你開始恢復(fù)蛋白質(zhì)的攝取，很快頭發(fā)就會生長并變得非常有光澤。

2.增加維生素B，減少維生素A

B族維生素對于健康的頭發(fā)生長是必需的，所以如果你的飲食不夠充足，頭發(fā)會受到影響。 另一方面，過量的維生素A會引發(fā)脫發(fā)，所以你可能需要減少維生素A的攝入。

在你的飲食中B族維生素含量低是很少見的，但 要自然增加B族維生素的攝入量，多吃魚和瘦肉以及淀粉類蔬菜和非柑橘類水果。

要減少維生素A的攝入量，盡量減少含有維生素A的補充劑或藥物。

3.避免低熱量飲食

低熱量飲食往往會剝奪身體所需的許多維生素，此外，快速減肥（由于低熱量飲食的結(jié)果）會對身體造成嚴重的身體壓力，這可能會引發(fā)脫發(fā)。 如果你想減肥，你應(yīng)該做更健康，更有營養(yǎng)的選擇，并定期運動。

我們減肥的目的是要慢慢地、穩(wěn)定地減肥，而不是一下子用饑餓的手段。 一個安全，可管理的目標是每周減少一到兩斤就可以了。

但也有一些高脂肪，高熱量的食物對你來說是非常好的，像堅果，鱷梨，油性魚類等，雖然不飽和脂肪含量高，但它們也非常健康，應(yīng)作為均衡飲食的一部分進行食用。