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一、調(diào)理之功法 1、揉帶脈 脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。 當(dāng)然，你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。 2、踮足功 就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。 胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘。記住，在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！ 3、推腹法 絕大部分的慢性病都可以通過此法來改善。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/div> 4、跪膝法 此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此不一一列舉，堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。 5、捏脊法 簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。 6、吞唾液養(yǎng)生法 唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。可以化繁為簡(jiǎn)，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然充滿了唾液。 7、拉筋 人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。 二、調(diào)理之飲食 1、對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。 2、可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補(bǔ)肝、腎、胃之陽(yáng)氣。 3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃懷山等物以健脾。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物。 4、建議多喝點(diǎn)粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了，粥是養(yǎng)胃氣的。 5、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來的了！ 6、食物越細(xì)碎越好。 7、用薏米等利水除濕的食物來健脾，這也沒錯(cuò)，不過對(duì)于脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。 8、每天吃點(diǎn)陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。 9、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。 三、調(diào)理之灸療 1、神闕穴、中脘、足三里。 2、刮痧后背膀胱經(jīng)，膀胱炎經(jīng)絡(luò)有胃俞、脾俞，都可以調(diào)理脾胃。雙腿部前側(cè)是胃經(jīng)，順著胃經(jīng)刮痧或者敲打按摩整個(gè)腿部下來，從氣沖穴、髀關(guān)敲打一路下來到足三里，豐隆穴，再揉到內(nèi)庭。
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