骨關節(jié)炎為一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節(jié)病、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等?；加泄顷P節(jié)炎會出現(xiàn)關節(jié)疼痛讓人難以忍受，因此大家都比較關注骨關節(jié)炎吃什么改善這一問題，下面通過文章內容一起了解一下。

　　骨關節(jié)炎吃什么改善?

　　1、多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。

　　2、蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

　　4、主食及豆類的選擇大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其制品。

　　5、肉蛋奶的選擇瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。

　　6、蔬菜的選擇蘆根、韭菜、油菜、圓白菜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。

　　7、水果的選擇櫻桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗、等。

　　8、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

　　除了以上通過飲食進行改善以外，維生素D也可改善骨關節(jié)炎

　　通過近些年來的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的缺乏竟然與骨關節(jié)炎的發(fā)病有關。

　　美國波士頓大學醫(yī)學院Felson醫(yī)師在美國風濕病學會第68屆年會上報告，他們一項為期30個月的研究表明，糾正維生素D缺乏可減少骨關節(jié)炎病人的疼痛和殘疾。

　　Felson等的研究納入221例老年膝骨關節(jié)炎病人，平均年齡67歲，2/3為男性;其中近半數(shù)人維生素D缺乏(≤20ng/ml)。研究證實，維生素D水平低者，疼痛比維生素D水平高者嚴重，骨關節(jié)炎指數(shù)疼痛評分二者分別為8.0和6.6，前者殘疾評分亦顯著增高，為26.9對21.7。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，在補充維生素D30個月后，血清維生素D水平低的病人，殘疾評分顯著改善，從26.9降至21.8;疼痛和無力也有減輕的趨勢，但未達統(tǒng)計學顯著性。因此，F(xiàn)elson建議醫(yī)師對所有膝關節(jié)疼痛的老年病人檢測維生素D水平并治療其維生素D缺乏。

　　而春季又是引起骨關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，因此大家對春季引起的骨關節(jié)炎怎么辦非常重視。

　　想要擺脫骨關節(jié)炎帶來的困擾，及時補維生素D是關鍵!日常補充維生素D一般都是通過食物來獲得，食物中獲取的維生素D經過肝臟及腎臟羥化后形成有活性的1，25-羥基維生素D3?；罨木S生素D及維生素D受體，它們是調節(jié)體內骨代謝的重要激素之一，可通過促進破骨細胞前體細胞分化為破骨細胞，刺激骨吸收、調控骨重建?？梢杂绊懻麄€關節(jié)組織，它們對于骨、軟骨、肌肉發(fā)揮著多種生物學效應，并且對這些組織可起到保護作用。

　　維生素D的缺乏可以導致血管平滑肌的增殖、內皮細胞功能障礙、增加炎癥反應，這些都會加重我們骨關節(jié)炎的進展。在影像學上，現(xiàn)在也有許多證據(jù)表明，維生素D缺乏與放射性膝關節(jié)炎進展相關。但是由于食物中的維生素D含量有限，所以難以達到骨關節(jié)炎患者的需要，所以在這里建議服用悅而?維生素D滴劑。那該補充多少呢?

　　預防與保?。?-2粒每天，3個月一療程;輔助治療5粒/天

　　臨床判定標準：血清中25(OH)D濃度水平應保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L)，并一直保持。

　　以上內容就是針對“骨關節(jié)炎吃什么改善”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。患有骨關節(jié)炎的患者除了通過飲食進行改善以外，也可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，這對關節(jié)疼痛、僵硬的恢復也有不錯的效果。