你會(huì)不會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是一件特別費(fèi)力的事？很容易彎腰駝背、站著的時(shí)候會(huì)想找墻壁或東西靠著。你有想過(guò)是為什么嗎？這些特征其實(shí)很有可能和較低的肌肉張力(Muscle Tone)有關(guān)。

圖片提供／好痛痛

肌肉張力是什么呢？

人的身體能夠動(dòng)作或是維持姿勢(shì)，是因?yàn)榧∪?、骨骼、關(guān)節(jié)的共同運(yùn)作，肌肉負(fù)責(zé)拉動(dòng)骨頭，骨頭則帶著身體組織們一起移動(dòng)。你可以想像人體的骨頭就像是一根一根的小木棒，而肌肉是綁在上面的橡皮筋。

這個(gè)橡皮筋在用力的時(shí)候會(huì)收縮，但是完全放松的時(shí)候也會(huì)有基本的彈性與拉力。肌肉放松時(shí)本身的彈性就是肌肉張力了 (Muscle Tone)。

如果你的肌肉張力很正常，那你應(yīng)該可以在放松的狀態(tài)下，輕易做到拿起眼前的咖啡杯，以適當(dāng)?shù)牧α堪芽Х缺拷彀?，喝一口，過(guò)程中力道適中、速度剛好，沒(méi)有讓咖啡撒濺出來(lái)。別小看這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)人體需要很多精細(xì)的控制才能夠完美達(dá)成。

但是如果是肌肉張力較低的人，因?yàn)樾枰蟮哪芰孔尲∪忾_(kāi)始動(dòng)作，很有可能會(huì)不小心使用過(guò)大的力量，使咖啡晃動(dòng)甚至撒出來(lái)。

而肌肉張力太高的人，則常常全身肌肉緊繃，柔軟度較差，感覺(jué)硬梆梆的。

圖片提供／好痛痛

肌肉張力對(duì)動(dòng)作與姿勢(shì)造成的影響

低肌肉張力的人會(huì)：

1.柔軟度較好，因?yàn)榧∪饪梢员焕帽容^長(zhǎng)。可能比較擅長(zhǎng)體操、瑜珈等運(yùn)動(dòng)，但是關(guān)節(jié)穩(wěn)定度可能較差較容易受傷，要注意。

2.做事情特別費(fèi)力，因?yàn)樾枰蟮哪芰咳プ鲆粋€(gè)動(dòng)作。

3.力氣較小、耐力較低。雖說(shuō)肌肉張力和力氣是兩回事，但是這兩者常常一起出現(xiàn)。

4.很難站正，容易彎腰駝背。

5.雙腿肌肉較松軟，所以站著的時(shí)候喜歡卡住膝蓋，膝蓋容易過(guò)度伸直。

6.容易疲勞、耐力較低。

7.能坐就不站，能躺就不坐。

當(dāng)你身邊有人看起來(lái)總是軟趴趴、懶洋洋、一天到晚喊累，他有可能只是天生肌肉張力較低。

為什么肌肉張力會(huì)變低呢？

造成肌肉張力較低的原因通常有兩種：第一種是天生的，沒(méi)有任何神經(jīng)學(xué)的癥狀，生下來(lái)本是如此。另一種是因?yàn)橹袠猩窠?jīng)疾病造成的，例如腦性麻痺、肌失養(yǎng)癥。

如果你是天生肌肉張力較低的，在嬰兒時(shí)期會(huì)有以下特征：

1.抱起來(lái)比其他的嬰兒感覺(jué)更柔軟，像是軟趴趴的棉花糖。

2.比較慢學(xué)習(xí)抬頭這項(xiàng)動(dòng)作。

3.躺著的時(shí)候雙手雙腳較常伸直打開(kāi)，比較少玩手手。

你在幼兒時(shí)期可能會(huì)：

1.W 坐姿 (一般人在這個(gè)姿勢(shì)下比較不舒服)

2.肌肉摸起來(lái)較軟，但不是脂肪的那種軟，是真的肌肉軟。

3.學(xué)習(xí)獨(dú)立坐、爬、走路等動(dòng)作的速度比較慢。因?yàn)闀?huì)消耗更多能量。

4.常見(jiàn)以膝蓋過(guò)度伸直，用骨頭來(lái)卡住的方式站著，因?yàn)楸容^不費(fèi)力。

5.走路、跑步時(shí)，肢體看起來(lái)像是甩來(lái)甩去的。

6.嘴巴常張開(kāi)、流口水，不喜歡吃較硬的東西，因?yàn)楹芾邸?/p>

國(guó)小時(shí)期時(shí)可能會(huì)：

1.可能不擅長(zhǎng)體育。

2.動(dòng)作比較不靈活，比較容易累。

3.可能有扁平足。

4.寫(xiě)字容易手酸，喜歡撐著頭、趴著寫(xiě)作業(yè)。

5.常彎腰駝背、站三七步，比較省力，因此常被罵坐沒(méi)坐像、站沒(méi)站像。

所以你可以怎么做呢？

如果是嬰幼兒還小的時(shí)候有這些征兆，可以先去醫(yī)院找小兒專長(zhǎng)的醫(yī)生、門診做檢查，假如診斷后確定是低肌肉張力的問(wèn)題，通常在醫(yī)院或一些復(fù)健科診所都可以找到專門的醫(yī)生與職能治療師、物理治療師。

由于肌肉張力是天生的，無(wú)法完全改變，但是可以透過(guò)一些治療來(lái)暫時(shí)提升張力，并且在適當(dāng)張力的肌肉狀況下，以特定方式促進(jìn)動(dòng)作發(fā)展、增加肌力與耐力。這其實(shí)相當(dāng)重要，因?yàn)橛懈玫纳眢w動(dòng)作能力，也會(huì)讓心理社會(huì)發(fā)展更好！