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下盤不穩(wěn)怎么練？

 挑燈看劍r7wtm5 2019-07-08
馬步樁功：四平馬步樁功，姿勢低平，功架開展，強度較大。練功時兩腿并立，兩腳平行站好（距離約為自己腳長的三倍）。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。襠部撐圓，同時注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀。

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