現(xiàn)代人都很注意喝水，而且普遍喝水多。有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補(bǔ)充人體水分。

喝水看似是一件再簡單不過的事兒，拿起水杯“咕嘟咕嘟”喝下去就好，其實(shí)里面大有講究。若不注意，反而會損傷脾胃，造成水濕內(nèi)停，體內(nèi)濕氣過重。

濕氣，從何而來？

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，有內(nèi)外之分，外濕是六淫之一，內(nèi)濕則是重要的致病因素。雖然五臟六腑均可為濕邪所病，但只有脾胃與濕邪關(guān)系最為密切。

外濕：夏季天氣炎熱，高溫迫使地面上的水分蒸發(fā)，使的空氣中增加了大量的濕氣。其多暑多濕、暑濕相連的氣候特點(diǎn)，濕邪最易襲人。

內(nèi)濕：若在不渴的情況下，保持著每天喝8杯水的習(xí)慣，結(jié)果喝完之后腹脹，走路都覺得肚子里都有水在咣當(dāng)響；亦或者總覺得嘴唇干、口渴，喝水后也不能解渴的。

其實(shí)這就是，補(bǔ)水過多了！此時(shí)，外界的濕邪乘虛而入，致使?jié)駳鉁粼隗w內(nèi)，加重了身體的負(fù)擔(dān)，損傷了脾胃，最終造成了水濕內(nèi)停。

濕重，如何自測？

如果你在夏季有以下一種或者多種的情況，就說明濕氣已經(jīng)在體內(nèi)慢慢的積累了，這時(shí)候需要的不是補(bǔ)水，而是健脾。

1、被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞困重，頭也發(fā)蒙，心煩口干

2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。

3、舌頭伸出來時(shí)，會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上還會有齒痕。

所以，喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)等因素來調(diào)節(jié)。其實(shí)，一天之內(nèi)，正常人補(bǔ)充1500～2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干為好。

不是誰都需要一天8杯水的！